• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Din 2 måneders søvnplan

Efter to måneder sammen har du sandsynligvis begyndt at finde en rytme med din baby. Du ved generelt, hvornår hun har tendens til at være vågen og legesyndig, og hvornår hun foretrækker at sove. Men du har sandsynligvis også hørt, at det er vigtigt at etablere en søvnplan for at fremme sunde søvnvaner.

Sandheden er dog, at 2 måneders stadig er for unge til at følge en streng plan, og din rutine vil variere dag for dag og nat for nat. Det sagt, er der nogle variabler, du kan regne med, herunder det grove antal luresovne, hun vil tage hver dag, og det samlede antal timer, hun vil bruge på at sove.

Her er, hvad nye forældre skal vide om deres 2 måneders søvnplan, plus hvor meget søvn din baby bør få i denne alder.

Hvor meget skal en 2 måneders sove?

Mens hvert barns søvnbehov er lidt forskelligt, sover en typisk 2 måneders i alt 14 til 17 timer om dagen, herunder fire til seks luresovne. Dag-nat-forvirring bør aftage, og du kan måske se, at baby indfinder et groft mønster på 60 til 90 minutter vågentid efterfulgt af 30 minutter til to timers luresøvn.

Du kan også begynde at se længere strækninger af søvn om natten, men hvis din lille stadig vågner for at spise hvert par time, er det helt normalt også.

Eksempel på søvnplan for en 2 måneders baby

Den bedste søvnplan for din 2 måneders baby afhænger i sidste ende af hendes egne individuelle behov. Mens du ikke kan forvente, at din 2 måneders søvnplan vil være forudsigelig eller konsekvent, kan du finde, at en dag ser noget sådan her ud:

• 07:00: Vågen
• 08:30: Luresøvn
• 09:30: Vågen
• 11:00: Luresøvn
• 12:00: Vågen
• 13:30: Luresøvn
• 15:00: Vågen
• 16:30: Luresøvn
• 17:30: Vågen
• 19:00: Luresøvn
• 20:00: Vågen
• 21:00: Sengetidsrutine
• 21:30: Sengetid

Denne eksempelplan antager, at din baby er vågen i 90 minutter og luresover i en time hele dagen. I virkeligheden er det vigtigt at huske, at din lilles vågentider vil variere fra 60 til 90 minutter, mens luresovne kan være så korte som 30 minutter og så lange som to timer.

Om natten kan din lille måske sove i fire- til seks-timers strækninger.

Kan man søvntræne en 2 måneders?

Søvntræning henviser til forskellige måder at lære din baby at sove igennem natten på. Mens det ikke er nødvendigt at søvntræne din baby, finder nogle forældre det nyttigt. Hvis du vælger at prøve søvntræning, anbefales det generelt, at du venter, indtil din baby er 4 til 6 måneder gammel.

2 måneders søvntips

Babyer har ikke faste søvncyklusser, før de er ca. 6 måneder gamle, men der er nogle trin, du kan tage i denne alder for at fremme sunde vaner.

• Leg sammen om dagen. Din 2 måneders vil stadig bruge en god del af dagen på at luresove, men at lege med hende om dagen kan hjælpe med at styrke forskellen mellem dag og nat.
• Lav en sengetidsrutine og hold fast ved den. At skabe en forudsigelig sengetidsrutine – som kan omfatte at give din baby et bad, tøje hende på i pyjamas, lytte til vifte og læse en historie sammen – kan hjælpe med at signalere til din lille, at det er tid til at gå i seng.
• Start babys sengetidsrutine tidligt. Ca. 30 minutter, før hun typisk falder i søvn, skal du starte med at forberede din baby til sengetid. For eksempel, hvis hun typisk går i seng kl. 19:00, så start hendes rutine kl. 18:30.
• Have en forkortet rutine til luresovne. Du behøver ikke at gennemføre den fulde rutine før hver luresøvn, men en kortere version (f.eks. bare at læse en bog eller lytte til beroligende musik) kan være nyttig.
• Læg din baby i seng, når hun er søvnig. Det er fristende at holde eller ryste din baby i søvn, men at lægge hende i seng, når hun er søvnig, men stadig vågen, vil hjælpe med at lære hende, hvordan man falder i søvn på egen hånd.
• Prøv at holde stimulering til et minimum om natten. Gør dit bedste for at holde værelset stille og mørkt, når du giver mad eller skifter blege til din baby om natten, for at tillade hende at gå i søvn igen let.
• Vent, før du reagerer. Når din baby vågner om natten, vent et par minutter, før du går til hende. Hun kan ende med at falde i søvn igen på egen hånd. Hvis hun fortsætter med at kvide, tjek på hende, men tænd ikke for lyset, tag hende ikke op eller leg med hende. Hvis gråden fortsætter, overvej om hun er sulten, har brug for et blege-skift eller ikke mår godt.

2 måneders baby søvnproblemer

Selv de bedste små søvnere kæmper med at falde i søvn til tider. Her er nogle almindelige 2 måneders søvnproblemer, du måske møder, og hvordan du løser dem:

• Konstante nattevåd. De fleste 2 måneders har stadig brug for at spise en eller to gange om natten, men det er normalt ikke nødvendigt for din baby at spise tre eller fire gange på en nat. For at minimere nattevågninger, sørg for, at din baby får nok at spise om dagen, og prøv måske en drømme-våd. Undgå overføding før nattevågnen, da det kan føre til mere opkast og ubehag. Vedrørende at lægge havregryn i flasken, er det et nej; hendes fordøjelsessystem er ikke klar til det, og det er en kvælningsrisiko.
• Svær ved at ro ned. Din baby foretrækker måske at blive vågen lidt længere, men kig på hendes dagsrutine, hvis du har svært ved at få hende til at falde i søvn ved sengetid. Hun måske bruger for lang tid vågen om dagen, hvilket gør hende overtræt, eller måske luresover hun for meget. En lang luresøvn sent på eftermiddagen (mere end fire timer) kan forhindre hende i at ro ned om natten. At minimere stimulering før sengetid kan også hjælpe, så gem hendes yndlings babelege til vågeperioder om dagen.

Hvis din baby ikke falder ind i en tydelig søvnplan endnu, så panikér ikke. Din 2 måneders lærer stadig massevis af nye ting, herunder at få fat i gode søvnvaner. Men at gøre dit bedste for at etablere et solid fundament af søvnvaner i denne alder kan hjælpe med at sætte jer begge op for gladere, sundere søvn i de kommende måneder.