• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Grundlæggende om søvn for nyfødte og babyer

Den, der opfandt udtrykket "sov som en baby", så ikke ud til at vide meget om dem, for nyfødte er notorisk urolige sovende, som er sultne med få timers mellemrum og sjældent, hvis nogensinde, kommer igennem natten uden at vågne.

Hvis du undrer dig over (eller bekymrer dig) om din babys søvnvaner, så mind dig selv om disse fakta - så slap af, nyd dit yndige barn og prøv selv at få noget velfortjent hvile.

Nyfødt søvnoversigt

Det hjælper at huske nogle få principper for nyfødt babysøvn, så du ikke river dit hår af, når du er oppe midt om natten gang på gang:

Nyfødte sover det meste af dagen

En nyfødt baby vil sove alt fra 14 til 17 ud af hver 24 timer, give eller tage. Og der er ikke meget af et mønster i hans søvnplan. Din lille vil sandsynligvis kun være vågen i 30 minutter til en time ad gangen og vil sove alt fra 15 minutter til tre timer i stræk.

Nyfødte skal spise døgnet rundt

Nyfødte har meget små maver, så selvom det ville være rart at fylde din baby op med modermælk eller modermælkserstatning ved sengetid og ikke høre fra ham før om morgenen, så virker det ikke på den måde (i hvert fald ikke endnu). Nyfødte babyer skal spise mindst hver anden til fjerde time, inklusive natten over.

Så hvordan ved du, hvornår din babys klynken er et kald for mad? Nøglen er at lære at skelne mellem "føde mig!" lyde og hans andre skrig, så du kan reagere hurtigt, når han virkelig er sulten (med håbet om, at han efter en lille forkælelse hurtigt vil drive tilbage til drømmeland) eller lade ham være, hvis han bare laver lyde i søvne.

Nyfødte er urolige sovende

Mens ældre børn (og nybagte forældre) kan slumre fredeligt i timevis, snurrer små babyer rundt og vågner faktisk meget. Det er fordi omkring halvdelen af ​​deres søvntid bliver brugt i REM-tilstand (hurtig øjenbevægelse) - den lette, aktive søvn, hvor babyer bevæger sig, drømmer og måske vågner med en klynken.

Bare rolig. Efterhånden som han modnes, vil hans søvnmønster også gøre det med færre REM-cyklusser og flere perioder med dybere og roligere søvn.

Nyfødte er støjende sovende

Uregelmæssig vejrtrækning, der kan omfatte korte pauser og mærkelige lyde, er sjældent årsag til alarm, men det kan skræmme nybagte forældre.

Her er en hurtig lektion om din babys respiratoriske udvikling for at sætte tingene i perspektiv:En nyfødts normale vejrtrækningshastighed er omkring 40 til 60 vejrtrækninger i minuttet, mens han er vågen, selvom det kan sænkes til 30 til 40 vejrtrækninger i minuttet, når han sover. Eller han kan tage overfladiske, hurtige vejrtrækninger i 15 til 20 sekunder efterfulgt af en total pause, hvor han holder op med at trække vejret helt i et par sekunder.

Du kan skyde skylden på alt dette på det umodne vejrtrækningskontrolcenter i hans hjerne, som stadig er i gang.

Nyfødte forveksler typisk dag og nat

Før dit lille barn blev født, levede han i totalt mørke og blev vant til at slumre dagen væk (da det var dengang, du var mest aktiv, lulle ham i søvn med dine bevægelser) og sparke hælene op om natten.

Heldigvis er hans natlige måder kun midlertidige. Efterhånden som han tilpasser sig livet udefra, holder han op med at blande sine dage og nætter sammen, ofte i slutningen af ​​den første måned. Det er, når din baby begynder at lave sin egen melotonin, et søvnregulerende hormon.

Dine søvnvaner påvirker din baby

Undersøgelser har vist, hvad du sikkert allerede ved:Veludhvilede forældre er bedre i stand til at hjælpe deres babyer med at regulere sig selv. Hvis du er udmattet, vil det være så meget sværere at få din baby til at falde til ro.

Så spørg venligst om hjælp, hvis du har brug for det, især om natten. Det kan virke indlysende, men at passe på dig selv er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at hjælpe din lille med at få den rigtige mængde kvalitetssøvn.

Hvor meget søvn har babyer brug for?

Babyer har forskellige søvnbehov afhængigt af alder og stadie. Her er et babysøvndiagram, der viser, hvor meget søvn de faktisk har brug for for deres sundhed og udvikling.

Nyfødt til 3 måneder

• Anbefalet total søvn pr. dag: 14-17 timer
• Acceptabelt område: Ikke mindre end 11 timer eller mere end 19 timer
• Natsøvn: 8–9 timer (vågner hver 2.–3. time for at fodre)
• Lure: 7-9 timer (3-5 lur)

4 til 11 måneder

• Anbefalet total søvn pr. dag: 12-15 timer
• Acceptabelt område: Ikke mindre end 10 timer eller mere end 18 timer
• Natsøvn: 8-10 timer
• Lure: 4-5 timer (2-3 lur)

Sådan får du din nyfødte til at sove

Nogle gange er det svært at falde i søvn fremmede steder - især når hjemmet var en varm, mørk og meget hyggelig livmoder. Når det kommer til at tilpasse sig livet udefra, vil dit spædbarn måske sætte pris på søvnforstærkere, der minder ham om "hjem".

Prøv en eller flere af disse babysøvnstrategier for at gøre det lidt nemmere at sende din baby til drømmeland.

Følg retningslinjerne for sikker søvn

Hvordan din baby lægger sig ned og sover, er et spørgsmål om sikkerhed, ikke kun komfort. Læg din nyfødte fladt på ryggen i hans tremmeseng, vugge eller legehave uden løst sengetøj, puder, tæpper, udstoppede dyr eller krybbesko.

Eksperter anbefaler også at dele værelse, indtil baby er mindst 6 måneder gammel. Disse sikre søvnmetoder forhindrer overophedning og kvælning og reducerer risikoen for SIDS eller pludselig spædbørnsdødssyndrom.

Prøv en massage

Giv din baby en spædbarnsmassage for at hjælpe ham med at drive væk. Undersøgelser tyder på, at babyer, der bliver masseret inden sengetid, kan producere mere af det søvnfremmende hormon melatonin. Og det er en god måde for dig at knytte bånd til din lille natteravn.

Syd og hold ham hyggelig

Efter at have tilbragt ni måneder i en stram mave, er det ingen overraskelse, at din nyfødte foretrækker en lun plads nu. Sikker på, han vil vokse ind i (og ud af) tremmesengen til sidst, men indtil videre foretrækker han måske at sove i en vugge eller vugge, hvilket giver din baby et hyggeligere, mere afgrænset rum at slå sig ned i.

At svøbe din baby med et tæppe eller klæde ham i en sovesæk vil give en ekstra dosis sikkerhed - og kan endda hjælpe ham med at sove lidt længere. Bare sørg for at stoppe med at svøbe, når han er 3 eller 4 måneder gammel, når han kan vælte og vride sig ud af sit svøb eller tæppe.

Afspil hvid støj

Stilhed er gylden, men ikke for de fleste babyer. Din nyfødte er vant til din maves symfoni af gurgler og dit hjertes slag. Han vil måske finde brummen fra en fan, blød musik eller en hvid støjmaskine eller app meget beroligende.

På den anden side foretrækker han måske lyden af ​​stilhed, ligesom mange voksne. I så fald skal du bare holde det stille i vuggestuen.

Temper temperaturen i hans værelse

Ikke for varmt og ikke for koldt - det er det rigtige klima til Baby Bears værelse. Hvorfor? Overophedning kan gøre din baby for svedig til at sove, og det øger risikoen for SIDS. Hvad angår for kolde rum, bliver spædbørn let nedkølet og vil sandsynligvis vågne op, hvis de er utilpas.

Mellem 68 og 72 grader gør det normalt. For at finde ud af, om temperaturen er den rigtige for baby, mærk hans nakke. Hvis det er svedigt, er han for varm; hvis det er koldt at røre ved, så bundt ham lidt mere sammen. Men klæd ikke baby på i lag eller en hat til at sove.

Dæmp lyset

Selvom nogle babyer kan døse overalt, er det nok bedre at dæmpe lyset og skabe en mørk, søvnfremkaldende atmosfære. Jo hurtigere din baby lærer, at mørke signalerer søvn, jo hurtigere begynder han at sove natten igennem.

Vent de klynken ud

Tag ikke din lille op ved den mindste omrøring – vent, indtil det er klart, at han er vågen og klar til fodring eller opmærksomhed.

Hvornår skal jeg sætte min baby på en søvnplan og etablere en rutine?

Hvis det ser ud til, at du og din nyfødte opererer efter modsatte tidsplaner, er det sandsynligvis ikke din fantasi. Men lad være med at prøve at etablere en beroligende rutine med det samme - I har begge brug for lidt tid til at tilpasse jer til jeres liv sammen.

Når du har vænnet dig til din lilles daglige og natlige mønstre, kan du i løbet af den første måned eller deromkring begynde at give hints - fodring, vugge, et beroligende bad, en vuggevise og en historie - der fortæller din lille, at det er tid til at slå sig ned, slappe af og forhåbentlig falde i søvn. Men de fleste babyer kan og bør ikke sættes på en søvnplan, før de er mindst omkring 3 eller 4 måneder gamle.

Du kan heller ikke sovetræne en nyfødt. Gråd er, hvordan en nyfødt kommunikerer sine basale behov, og den vigtigste lektie, han skal lære nu, er ikke, hvordan man sover efter en tidsplan, men at når han græder, vil du være der for at trøste ham - selv midt i natten, hvor du er helt udmattet.

Når din lille er mindst 4 til 6 måneder gammel, er søvntræning dog en mulighed. Når alt kommer til alt, er alle enige om, at et nøglemål for et nyt forældreskab er en glad, veludhvilet baby. Hvordan du når frem til det mål er lidt mere kompliceret.

Hvornår sover min baby hele natten?

Babyer er ikke rigtig udviklingsmæssigt klar til at sove hele natten, hvilket generelt defineres som at sove seks til otte timer i stræk natten over, indtil de er mellem 4 og 6 måneder gamle.

Inden for 6 måneder, hvis du er heldig, kan dit lille barn klare syv eller otte timer om natten. Men hvert barn - ligesom alle voksne - er forskellige, så du skal ikke bekymre dig, hvis det tager din baby længere tid.

Hvad hvis min nyfødte ikke vil sove?

Der er mange grunde til, at din baby måske nægter at falde i søvn:

• Nyfødte forveksler ofte dag og nat. Et sæt mørklægningsskærme og en hvid støjmaskine kan hjælpe med at opmuntre til at døse, når det er sengetid.
• Din baby kan gøre indsigelse mod at ligge på ryggen. Hvis det er tilfældet, så svøb ham inden du lægger ham eller lad ham blive døsig i dine arme først, før du lægger ham i vuggen. Undgå dog at vugge eller holde på din baby, indtil han er helt i søvn. Dette kan gøre det sværere for ham at falde i søvn igen, hvis han vågner om natten.
  
• Din baby kan være overstimuleret. Det er svært at sove, når verden er fuld af sjove ting at lave, især når det nærmer sig sengetid, og alle er hjemme. Hvis det er tilfældet, så skift din sengetid til langsom og kedelig tilstand med rockende, enkel historiefortælling og noget beroligende musik.
• Din baby kan være overtræt. Hvis det er tilfældet, så prøv at justere sengetid eller lur i overensstemmelse hermed for at se, om det hjælper ham med at falde til bedre om natten, og sørg for at følge en konsekvent sengetidsrutine.

Hvad hvis min baby ikke vil sove i en tremmeseng?

Nogle gange vil babyer bare ikke skifte fra deres forældres hyggelige arme til deres egen tremmeseng, uanset hvor sød den ser ud.

Hvis det er tilfældet, skal du sløre linjerne mellem dig og babysengen. Prøv at berolige ham i dine arme, indtil han er døsig, og læg ham derefter forsigtigt direkte på sengen uden at miste hud-mod-hud-kontakt.

En lille massage eller klap skal også hjælpe ham til at nikke af. Sørg for, at temperaturen i dit barns værelse er behageligt varm. Dæmp lyset, og sæt en hvid støjmaskine eller blæser på for at overdøve omgivende lyde.

At svøbe baby (indtil han er omkring 8 uger gammel) eller putte ham i en sovesæk, før den lægges i vuggen, kan få ham til at føle sig ekstra sikker og forhåbentlig opmuntre ham til at falde i søvn i sin seng.

Nyfødt grynten og andre babysøvnlyde:Hvorfor er min baby så høj?

Babyer er støjende sovende, tilbøjelige til at grynte, hvæsen, klynke og endda græde i søvne. De fleste natlige lyde er ikke noget at bekymre sig om; selv det lejlighedsvise gråd eller råb betyder ikke, at du skal skynde dig til din baby.

En grund til, at de larmer så meget, er, at deres fordøjelses- og åndedrætssystem ikke er fuldt udviklet endnu, så det kræver lidt ekstra indsats at sluge og trække vejret. De trækker også primært vejret ud af deres næser, ikke deres mund, så hvis de er den mindste smule overbelastede, vil du vide det.

Her er de mest almindelige lyde, du sandsynligvis vil høre, mens din baby sover:

• Ramlen . Din baby har slim i sin lille næse, som kan tilstoppe tingene, hvilket resulterer i raslen. Hvis tingene bliver for indelukkede, skal du bruge nasal saltvand og en aspirator for at hjælpe med at rydde tingene ud.
• Fløjten. Nyfødte babyer trækker vejret ud af deres næser, ikke deres mund, da dette giver dem mulighed for at trække vejret og spise samtidigt. Men den lille schnoz har små luftpassager, så stykker slim eller tørret mælk kan nemt trække luftvejene sammen, hvilket resulterer i en skør fløjtende lyd.
• Kurgler. Intet stort mysterium her – han er bare ved at rømme sig.

Så hvornår skal du være bekymret? Der er gode chancer for, at du aldrig vil se nogen af ​​følgende symptomer, men det er godt at kende tegnene på problemer:

• Hurtig vejrtrækning. Din babys vejrtrækning stiger til mere end 70 vejrtrækninger i minuttet og forbliver oppe.
• Vedholdende grynten. Du hører en lille gryntende lyd i slutningen af ​​hvert åndedrag, mens han kæmper for at åbne blokerede luftveje.
• Afblænding. Hans næsebor blusser under vejrtrækningen, hvilket viser, at han arbejder for hårdt for at få luft.
• Tilbagetrækninger. Musklerne i brystet (under ribbenene) og halsen er mere synlige og trækker sig meget dybere sammen end normalt.

Hvis du bemærker nogen af ​​disse tegn på åndedrætsbesvær, skal du ringe til børnelægen med det samme, eller hvis du ikke kan få din læge med det samme, skal du ringe til 911 eller tage til den nærmeste skadestue eller akutte behandling.

Babysøvn er noget, de fleste forældre stresser over, hvilket kan føje til deres allerede episke udmattelsesniveauer. Så længe din lille virker glad og veludhvilet det meste af tiden, skal du ikke bekymre dig om din babys søvnplan, mønstre og vaner, især i begyndelsen. Tingene har en måde at blive nemmere og smidigere, efterhånden som du og din baby vænner sig til jeres nye liv sammen.