• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Nyfødt og baby søvn: Baserne du skal kende

Den, der opfandt udtrykket "sove som en baby", vidste tydeligvis ikke meget om dem, fordi nyfødte er berømte for at være urolige sovere, der er sultne hvert par time, og sjældent, hvis nogensinde, får sovet igennem natten uden at vågne op.

Hvis du undrer dig (eller bekymrer dig) over din babys søvnvaner, så mind dig om disse fakta – så slap af, nyd det sødme barn af din, og prøv at få nogle fortjente hvile selv.

Nyfødt søvn oversigt

Det hjælper at huske nogle grundlæggende principper for nyfødtes søvn, så du ikke river dig på haret, når du står op midt i natten gang på gang:

Nyfødte sover det meste af dagen

Et nyfødt baby vil sove hvor som helst fra 14 til 17 ud af hver 24 timer, giv eller tag. Og der er ikke meget mønster på hans søvn-tidsplan. Din lille vil sandsynligvis kun være vågen i 30 minutter til en time ad gangen, og vil lurre hvor som helst fra 15 minutter til tre timer ad gangen.

Nyfødte skal spise rundt om uret

Nyfødte har meget små maver, så mens det ville være rart at fylde din baby op med modermælk eller erstatningsmælk ved sengetid og ikke høre fra ham indtil morgen, virker det ikke sådan (mindst ikke endnu). Nyfødte babyer skal spise mindst hvert andet til fjerde time, herunder om natten.

Så hvordan ved du, hvornår din babys kvajen er et opkald til mad? Nøglen er at lære at skelne mellem "giv mig mad!"-lyde og hans andre gråd, så du kan reagere hurtigt, når han virkelig er sulten (med håbet om, at efter en lille snack, vil han dryppe tilbage til drømmelandet hurtigt) eller lade ham være, hvis han bare laver lyde i sin søvn.

Nyfødte er urolige sovere

Mens ældre børn (og nye forældre) kan sove fredeligt i timer, vipper unge babyer rundt og vågner faktisk meget. Det skyldes, at omkring halvdelen af deres søvntid bruges i REM (rapid eye movement) tilstand – den lette, aktive søvn, under hvilken babyer bevæger sig, drømmer, og måske vågner med et kvajen.

Bekymre dig ikke. Som han modnes, vil hans søvnmønstre også det, med færre REM-cyklusser og flere perioder af dybere, stille søvn.

Nyfødte er støjende sovere

Uregelmæssig åndedræt, der kan inkludere korte pauser og mærkelige lyde, er sjældent årsag til alarm, men det kan skræmme nye forældre.

Her er en hurtig lektie i din babys respiratoriske udvikling for at sætte ting i perspektiv: En nyfødtes normale åndedræts-frekvens er ca. 40 til 60 åndedrag i minuttet, mens han er vågen, selvom det kan falde til 30 til 40 åndedrag per minut, når han sover. Eller han kan tage uvante, raske åndedrag i 15 til 20 sekunder, efterfulgt af en total pause, hvor han stopper med at ånde helt i nogle sekunder.

Du kan skylde alt dette på den umoden åndedræts-kontrolcenter i hans hjerne, som stadig er et work-in-progress.

Nyfødte forveksler typisk dag og nat

Før din lille var født, levede han i total mørke og vant sig til at sove dagen væk (da det var da, du var mest aktiv, vuggede ham i søvn med dine bevægelser) og sparkede hælene op om natten.

Heldigvis er hans natlige vaner kun midlertidige. Mens han tilpasser sig livet ude, vil han slutte med at blande sine dage og nætter, ofte ved slutningen af den første måned. Det er da, din baby starter med at lave sin egen melatonin, et søvn-regulerende hormon.

Dine søvnvaner påvirker din baby

Studier har vist, hvad du sandsynligvis allerede ved: Udhvilede forældre er bedre i stand til at hjælpe deres babyer med at regulere sig selv. Hvis du er udmattet, vil det være så meget sværere at få din baby til at roe sig ned.

Så venligst, bed om hjælp, hvis du har brug for det, især om natten. Det kan virke selvfølgeligt, men at passe på dig selv er en af de bedste ting, du kan gøre for at hjælpe din lille med at få den rigtige mængde kvalitetssøvn.

Hvor meget søvn har babyer brug for?

Babyer har forskellige søvnkrav afhængigt af alder og stadium. Her er en baby-søvn-tabel, der viser, hvor meget søvn de egentlig har brug for for deres sundhed og udvikling.

Nyfødt til 3 måneder

• Anbefalet total søvn per dag: 14–17 timer
• Acceptabelt interval: Ikke mindre end 11 timer eller mere end 19 timer
• Nattesøvn: 8–9 timer (vågner op hvert 2.–3. time for at spise)
• Lurer: 7–9 timer (3–5 lurer)

4 til 11 måneder

• Anbefalet total søvn per dag: 12–15 timer
• Acceptabelt interval: Ikke mindre end 10 timer eller mere end 18 timer
• Nattesøvn: 8–10 timer
• Lurer: 4–5 timer (2–3 lurer)

Sådan får du din nyfødte til at sove

Nogle gange er det svært at falde i søvn i mærkelige steder – især da hjem var en varm, mørk og meget hyggelig livmoder. Når det gælder at tilpasse sig livet ude, kan din spædbarn værdsætte søvn-fremmende tricks, der minder ham om "hjemmet".

Prøv en eller alle af disse baby-søvn-strategier for at gøre det lidt nemmere at sende din baby af i drømmelandet.

Følg sikre søvn-retningslinjer

Hvordan din baby ligger og falder i søvn, er en sag af sikkerhed, ikke bare komfort. Læg dit nyfødte fladt på ryggen i sit gitter, bærede eller lege-gård uden nogen løse sengetøj, pude, tæpper, bamsedyr eller gitter-kanter.

Eksperter anbefaler også værelsessamvær, indtil baby er mindst 6 måneder gammel. Disse sikre søvn-praksisser forhindrer overophedning og kvælse, og reducerer risikoen for SIDS, eller pludselig spædbarnsdød.

Prøv en massage

For at hjælpe ham med at dryppe af, giv din baby en babymassage. Studier antyder, at babyer, der masseres før sengetid, måske producerer mere af det søvn-fremmende hormon melatonin. Og det er en god måde for dig at binde bånd med din lille nat-ugle.

Puds og hold ham hyggelig

Efter at have tilbracht ni måneder i en stram mave, er det ingen overraskelse, at din nyfødt foretrækker et stramt rum nu. Selvfølgelig vil han vokse ind i (og ud af) gittern på et tidspunkt, men for nu, måske foretrækker han at sove i en vugge eller vuggestue, som tilbyder din baby et hyggeligere, mere indesluttet rum at lægge sig i.

At pudse din baby med et tæppe eller klæde ham i en sovepose vil tilbyde en ekstra dosis sikkerhed – og måske endda hjælpe ham med at sove lidt længere. Bare vær sikker på at stoppe med at pudse, ved den tid, han er 3 eller 4 måneder gammel, når han kan rulle sig og vippe sig ud af sin pudsning eller tæppe.

Afspil hvid støj

Stille er guld, men ikke for de fleste babyer. Din nyfødt er vant til din maves symfoni af gurgler og dit hjerte slag. Han måske finder susen fra en blæser, blød musik eller en hvid-støj-maskine eller app meget beroligende.

På den anden side, kan han foretrække lyden af stilhed, som mange voksne. I det tilfælde, bare hold det stille i babyværelset.

Juster temperaturen i hans værelse

Ikke for varmt og ikke for koldt – det er det rigtige klima for Baby Bears værelse. Hvorfor? Overophedning kan gøre din baby for svedig til at sove, og det øger risikoen for SIDS. For for kolde værelser, fryser spædbarn let, og vil sandsynligvis vågne, hvis de er ubehagelige.

Mellem 20 og 22 grader Celsius gør trick typisk. For at finde ud af, om temperaturen er lige ret for baby, følg hans nakke. Hvis den er svedig, er han for varm; hvis den er kold ved berøring, så pak lidt mere til ham. Men klæd ikke baby i lag eller en hue til at sove i.

Dim lyset

Selv selvom nogle babyer kan lur hvor som helst, er det sandsynligvis bedre at dimme lyset og skabe en mørk, søvn-inducerende atmosfære. Jo hurtigere din baby lærer, at mørke signalerer søvn, jo snartere vil han begynde at sove igennem natten.

Vent de kvajen ude

Tag ikke din lille op ved det mindste røren – vent, indtil det er klart, at han er vågen og klar til en fodring eller opmærksomhed.

Hvornår skal jeg lægge min baby på en søvn-tidsplan og etablere en rutine?

Hvis det virker som, at du og din nyfødte opererer på modsatte tidsplaner, er det sandsynligvis ikke din fantasi. Men giv dig ikke besvær med at etablere en beroligende rutine med det samme – I begge har brug for lidt tid til at tilpasse jer til jeres liv sammen.

Når du har fået fat i din lilles daglige og natlige mønstre, i den første måned eller så, kan du starte med at give hints – fodring, rystning, et beroligende bad, en vuggevise og en historie – der fortæller din lille, at det er tid til at roe sig ned, slappe af og hoffentligt falde i søvn. Men de fleste babyer kan ikke og bør ikke lægges på en søvn-tidsplan, indtil de er mindst omkring 3 eller 4 måneder gamle.

Du kan heller ikke søvn-træne et nyfødt. Gråd er, hvordan et nyfødt kommunikerer sine grundlæggende behov, og den vigtigste lektie, han skal lære nu, er ikke, hvordan man sover på en tidsplan, men at når han græder, vil du være der for at trøste ham – endda midt om natten, når du er udover udmattet.

Når din lille er mindst 4 til 6 måneder gammel, dog, er søvn-træning en mulighed.畢竟, alle er enig om, at et nøgle mål for nyt forældreskab er en glad, velhvilet baby. Hvordan du når det mål, er lidt mere kompliceret.

Hvornår vil min baby sove igennem natten?

Babyer er ikke rigtig udviklingsmæssigt klar til at sove igennem natten, som generelt defineres som at sove seks til otte timer ad gangen om natten, indtil de er mellem 4 og 6 måneder gamle.

Ved 6 måneder, hvis du har held, kunne din lille være ved at klokke et fast syv eller otte timer om natten. Men hvert barn – ligesom hver voksen – er forskelligt, så bekymre dig ikke, hvis det tager din baby længere tid.

Hvad hvis min nyfødt ikke vil sove?

Der er mange grunde til, at din baby måske nægter at falde i søvn:

• Nyfødte forveksler ofte dag og nat. Et sæt blackout-ruller og en hvid-støj-maskine kan hjælpe med at opmuntre til at dvale af, når det er sengetid.
• Din baby kan have indsigelser ved at være på ryggen. Hvis det er tilfældet, så puds ham, før du lægger ham ned, eller lad ham blive dvas i dine arme først, før du lægger ham i gittern. Undgå at ryste eller holde din baby, indtil han er fuldt sovende, dog. Det kan gøre det sværere for ham at gå tilbage til søvn på sin egen, hvis han vågner under natten.
• Din baby kan være overstimuleret. Det er svært at sove, når verden er fuld af sjove ting at gøre, især når det nærmer sig sengetid, og alle er hjemme. Hvis det er tilfældet, skift din sengetids-rutine til langsom og kedsom tilstand, med rystning, simpel fortælling og noget beroligende musik.
• Din baby kan være overtræt. Hvis det er tilfældet, så prøv at justere sengetid eller lur-tider i overensstemmelse hermed for at se, om det hjælper ham med at roe sig ned bedre om natten, og sørg for at følge en konsistent sengetids-rutine.

Hvad hvis min baby ikke vil sove i et gitter?

Nogle gange vil babyer bare ikke overgange fra deres forældres hyggelige arme til deres eget gitter, uanset hvor sødt det ser ud.

Hvis det er tilfældet, så suddér grænsen mellem dig og baby-sengen. Prøv at roe ham ned i dine arme, indtil han er dvas, så læg ham blødt direkte ned på sengen uden at miste hud-til-hud-kontakt.

En lille massage eller klap skal hjælpe ham med at nikke af også. Sørg for, at temperaturen i din babys værelse er behagelig varm. Dim lyset, og sæt en hvid-støj-maskine eller blæser på for at drukne omgivende lyde.

At pudse baby (indtil han er omkring 8 uger gammel) eller sætte ham i en sovepose før du lægger ham i gittern kan få ham til at føle sig ekstra tryg og, hoffentligt, opmuntre ham til at falde i søvn i sin seng.

Nyfødt gnidder og andre baby-søvn-lyde: Hvorfor er min baby så højlyd?

Babyer er støjende sovere, gene til at gnidre, hvæse, kvajen og endda græde i deres søvn. De fleste natlige lyde er intet at bekymre sig for; endda det lejlighedsvis gråd eller skrig betyder ikke, at du skal skynde dig til din baby.

En grund til, at de er så støjende, er deres fordøjelses- og respiratoriske systemer ikke fuldt udviklet endnu, så svelgning og åndedræt tager lidt ekstra indsats. De ånder også primært ud af deres næser, ikke deres munde, så hvis de er mindst forstoppede, vil du vide det.

Her er de mest almindelige lyde, du sandsynligvis vil høre, mens din baby sover:

• Raslen. Din baby har slem i sin lille næse, som kan forstoppe ting, med raslen som følge. Hvis tingene bliver for forstoppede, brug næse-saltvand og en suger til at hjælpe med at rydde op.
• Visling. Nyfødte babyer ånder ud af deres næser, ikke deres munde, da det tillader dem at ånde og spise samtidigt. Men den lille næse har små luftveje, så smule slem eller tørret mælk kan nemt snævre luftvejene, med en mærkelig vislyd som følge.
• Gurgler. Intet stort mysterium her – han renser bare sin hals.

Så hvornår skal du være bekymret? Chancer er fremragende for, at du aldrig vil se nogen af de følgende symptomer, men det er godt at kende tegnene på problemer:

• Hurtig åndedræt. Din babys åndedræts-frekvens stiger til mere end 70 åndedrag per minut og forbliver oppe.
• Vedvarende gnidren. Du hører en lille gnidre-lyd ved slutningen af hvert åndedrag, mens han kæmper for at åbne blokerede luftveje.
• Vipning. Hans næsevinger vipper under åndedræt, viser, at han arbejder for hårdt for at få luft.
• Indtrækninger. Musklerne i hans brystkasse (under ribben) og nakke er mere synlige og trækker sig meget dybere end normalt.

Hvis du bemærker nogen af disse tegn på åndedræts-vanskeligheder, så ring til børnelægen med det samme, eller hvis du ikke kan nå din læge med det samme, så ring 112 eller kør til det nærmeste akutmodtagelse eller lægevagt.

Baby-søvn er noget, de fleste forældre stresser over, hvilket kan tilføje til deres allerede episke udmattelses-niveau. Så længe din lille virker glad og velhvilet det meste af tiden, så bekymre dig ikke over din babys søvn-tidsplan, mønstre og vaner, især i starten. Ting har en måde at blive nemmere og mere glatte på, mens du og din baby vænner jer til jeres nye liv sammen.