Tegn på en overtræt baby

At få en baby til at sove under de bedste omstændigheder kan være besværligt, men når din lille en er overtræt, kan det være endnu vanskeligere. Det skyldes, at overtrætte bebeer har sværere ved at finde ro til søvn, sover kun intermittently og vågner oftere hele natten.

Resultatet? Overtrætte bebeer tender til at sove mindre og sove dårligere, hvilket gør dem mere trætte, hvilket fortsætter den træt-overtræt-cyklus. Og det kan være især svært at søvntræne en overtræt baby.

Hvordan kan du fortælle, om din baby er overtræt? Her er tegnene, plus tips om, hvordan du styrer din baby mod bedre søvnavaner.

Tegn på en overtræt baby

Bebere, der ikke sover nok og som bliver vågne længere, end de kan håndtere, ender med en stressrespons – en øgning i adrenalin og cortisol – hvilket gør det trickier for dem at finde ro til sengetid.

Nogle gange er det helt klart, at din baby er overtræt… og andre gange er tegnene subtile. Her er det, du skal se efter hos din lille en:

  • Hun har svært ved at finde ro til søvn.
  • Hun tager kun korte kattenapper i stedet for rigtige sovne.
  • Hun får ikke masser af søvn om natten.
  • Hun er meget karrig eller humøret.
  • Hun er mindre i stand til at håndtere frustration eller smerte.
  • Hun er mere gene til sammenbrud (hos en ældre baby).
  • Hun falder i søvn til tilfældige tidspunkter om dagen (i stolpen, mens hun spiser, for eksempel, eller så snart hun rammer vognen, selvom det ikke er sovnetid).

Hvordan man forhindrer din baby i at blive overtræt

Generelt set, sørg for, at du giver din baby rigelig mulighed for at opfylde hendes søvnbehov. Her er, hvor meget søvn baby har brug for efter alder:

  • En 1 måned gammel bør få ca. 14 til 17 timers søvn om dagen. Det vil normalt bryde ned til ca. otte til ni timer om natten (med din baby, der vågner ca. hver tre time for at spise og går straks i søvn igen) og yderligere syv til ni timer i sovne om dagen.
  • En 2 måneder gammel bør få i alt ca. 12 til 16 timers søvn om dagen. Forvent hende at få ca. otte til 10 timer om natten (vågner hver fire til seks timer for at spise) og fire til otte i sovne.
  • En 3 måneder gammel bør få ca. ni til 10 timer om natten (igen, med nogle nattefodringer) og et par sovne på 90 minutter til to timer hver om dagen.
  • Ved 4 måneder, bør din baby sove mellem 12 og 15 timer om dagen, med to eller tre dags sovne, der i alt udgør ca. tre til fire timer, og ca. 10 til 11 timers søvn om natten (med færre fodringer om natten).
  • Når din baby nærmer sig 6 måneder gammel, bør hun sove ca. ni til 11 timer om natten, med to længere sovne om dagen. Hun er nu i stand til at "sove igennem natten" – eller sove i seks til otte timer ad gangen de fleste nætter.

I et perfekt scenarie ville du stoppe din babys overtræthed, før den endda starter. Disse tips til at forhindre din baby i at blive overtræt kan hjælpe:

  • Se efter søvn-tegn. De inkluderer øjenrøb, karrighed, øre- eller hårtrækning, gæsning osv., og reager hurtigt ved at få baby ind til en sovne eller til sengetid ved det første tegn på, at hun er træt.

  • Følg en konsistent sengetidsrutine hver nat. Det hjælper baby med at overgå fra vågen tid til søvn tid. Brug en forkortet version før sovne. (Dog er dette ikke rigtig passende for nyfødte.)

  • Overstimuler ikke din baby før søvntiderne. Det betyder at stoppe leg ca. en halv time før sengetid, og gøre dit bedste for at holde din baby i et stille område, væk fra TV eller radio.

Hvordan man får en overtræt baby til at sove

Sikkert, det vil være sværere at få en overtræt baby i seng, men det er ikke umuligt. Her er nogle strategier at prøve:

  • Lær at kende din babys søvnmønstre og prøv at få hende ned ca. en halv time før hendes sædvanlige sengetid. Meget af dette afhænger af alder. Bebere har også "vågningsvinduer", som er de mængder tid, de kan håndtere at være vågne, og som varierer efter alder. Nyfødte er kun virkelig vågne i ca. tre minutter af hver time, 1 måneder gamle kan blive vågne i op til en time, og 3 måneder gamle kan teoretisk blive vågne i op til to timer. Dog er hver baby forskellig.

  • Gå igennem din babys normale sengetidsrutine. Normalt betyder det en fodring, et bad, en bog, vuggevise og krammer. Det er hendes signal for, at det er tid til at sove.

  • Pukkl din baby og hold hende i et mørkt rum uden lyd eller anden stimulation. (Dette er kun passende, indtil baby er ca. 8 uger gammel.)

Vil søvntræning hjælpe en baby, der altid er overtræt?

Hvis din baby er evigt overtræt, vil du sandsynligvis løbe ind i problemer, hvis du forsøger at søvntræne. (Bemærk: Eksperter anbefaler at holde op med søvntræning, indtil din baby er ud af nyfødt-stadiet.)

Din bedste handlingsplan er at få din baby tilbage på sporet ved at gøre hvad du kan for at få hende til at sove det fulde antal timer (eller tæt på) hun har brug for for sin alder, før du udsender dig på en søvntræningsmission.

At følge en konsistent sovne- og sengetidsplan, begrænse stimulation før sengetid og have en fast sengetidsrutine kan alle hjælpe.

Husk, det vil være nemmere at søvntræne en baby, der ikke er overtræt, simpelthen fordi overtrætte bebeer sover dårligere generelt og har sværere ved at komme i søvn.

Hvordan lyder en overtræt babys gråd?

Du er sandsynligvis klar over, at din baby bruger forskellige gråd til at kommunikere forskellige behov. Der er sulten-gråden, smerte-gråden, og ja, træt-gråden.

Træt-gråden er en piskende, nasal, kontinuert gråd, der bygger op i intensitet. Den overtrætte gråd ligner en træt gråd, og ofte følges af andre overtrætte symptomer, som at have svært ved at finde ro eller nemt blive frustreret.

At observere din baby tæt og reagere hurtigt på søvn-tegn er vigtigt, da det kan hjælpe med at forhindre din søvn-hoved fra at blive overtræt i første omgang. Og at sikre, at din baby får nok dags- og nattevågningsperioder, vil gå en lang vej i at løse dit overtrætte baby-problem. Når du har fået baby tilbage på sporet, er mere hvilefulde nætter på horisonten.

Previous:

Next: