• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan man går fra to sovne til én

Sovne er et must for bebeer. Dype døsninger om dagen hjælper dem med at få den søvn, de har brug for, og sove bedre om natten – plus giver dig en chance for at samle alle legetøjet, der ligger spredt omkring huset.

Men som alt andet ændrer sig sovne-behov, og den dags søvntidsplan, der virkede fint for din 9 måneder gammel, kan være et fiasko ved 12 måneder.

Her er, hvordan du sikrer, at din lille en forbliver sund og veludhvilet, når hun beslutter at gå fra to sovne ned til en.

Hvordan ved du, hvornår en baby er klar til at droppe en sovne?

Her er noget at holde i mente, mens du beklager tabet af din babys morgensovne: Hvor mange gange om dagen din baby sover, er mindre afgørende end, hvor godt hun fungerer på den søvn, hun får. (Hvor godt du fungerer på den søvn, hun får, er en helt anden sag.)

Hvis sovne-udladelse ikke bringer karrigheden frem, og hun ikke er for overtræt til at finde ro til en god sovne og en hel nats søvn, så må du måske kysse de to-sovne-dage farvel.

At ikke få nok nødvendig sovnetid gør dog en mindre glad, mindre medvillig baby om dagen – og en, der er for overtræt og overopladet til at finde ro om natten. Hvis det er tilfældet, er hun sandsynligvis ikke klar til at droppe fra to sovne til en endnu.

Her er nogle tegn på, at det er tid til en en-sovne-tidsplan:

• Modstand mod sovne. Hvis hun virker opfrisket og energisk, og ikke vil sove ved sovnetid, er hun sandsynligvis bare ikke træt nok.

• Super-korte sovne. På en to-sovne-tidsplan bør hver sovne vare ca. en til to timer hver. Hvis din lille en pludselig beslutter, at hun er færdig efter 30 minutter eller så, så er hun måske bare ikke træt nok til at døse længere, hvilket betyder, at hun havde brug for mere vågen tid, før hun gik til sit gitter.

• Ekstra-tidlige morgenvågninger. Bebere er naturlige tidlige risere – hvis din regelmæssigt sover over 6 eller 7 om morgenen, tæl dig heldig. Men hvis din lille en går fra at vågne kl. 6:30 konsekvent til kl. 5 (eller tidligere – ugh!), er det sandsynligvis tid til at droppe en sovne.

• Sengetid forsætter med at blive skudt senere. Hvis du skal holde din lille en vågen i mere end fire timer mellem sovne for at sikre, at hun faktisk falder i søvn, så vil du starte med at finde det svært at lægge hende ned mellem 19 og 20 uden modstand.

Hvordan man overgår til en en-sovne-tidsplan

Når din babys sovne-tidsplan ændrer sig, gør alt andet det også. I mange tilfælde er det en god idé at lufte din faste struktur lidt op og skifte din babys søvntidsplan i overensstemmelse hermed (uden at give den op helt, selvfølgelig, da bebeer trives på konsistente tidsplaner).

At gå med strømmen lidt og lade hende komme i søvn uden hjælp vil øge chancerne for, at hun vil lege sig ned og blive der, når hun virkelig har brug for nogle Zzzs. Her er nogle tips til at hjælpe din baby med at lave skiftet til en sovne om dagen.

• Forlænge gradvist hendes vågen tid om morgenen. Din baby bør være vågen i mindst fire eller fem timer, før hun lægges ned til hendes eftermiddags-sovne.
• Flyt frokost og aftensmad tidligere, hvis hun virker super søvnig eller træt. Sådan kan du lægge hende ned til hendes eftermiddags-sovne tidligt og lægge hende i seng tidligere.
• Hav rolig tid under hendes normale morgensovne-tid. Hvis din lille en er humøret eller virker træt under hendes normale morgensovne, så erstat det med en midtmorgens rolig tid med bøger og kram.
• Sørg for, at hendes ene eftermiddags-sovne er mindst en til to-og-en-halv time lang. Ældre bebeer, der har givet op morgensovnen, har brug for at power-nappe om eftermiddagen. Hvis din baby ikke sover i ca. to timer, så sørg for, at hun får nok søvn om natten, og tal med din læge om, hvad du kan gøre. Søvntræning til sovne eller at indføre en beroligende afslapningsrutine før sovnetid kan være nødvendigt.
• Flyt sengetid tidligere, hvis hun virker især karrig. Hvis din lille en ikke er i bedste stand, når natten falder, overvej at flytte hendes sengetid tidligere. Hun måske mere end klar til at dvale af snarere end senere, mens hun vanner sig til hendes nye en-sovne-tidsplan.

Overgangen fra hyppige til mindre hyppige sovne kan være lidt bumpy for alle i huset. Nøglen er at sikre, at dit barn stadig får nok søvn, mens hun vokser op og ud af sin lille-baby-tidsplan.