• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan administreres Jet Lag hos babyer

Din egen søvn påvirkes sandsynligvis ikke meget af små tidsændringer, når du rejser, men de små kan blive en smule raslede. Et tilfælde af jetlag efter at have fløjet på ferie eller for at besøge familien kan betyde et stort skift i din babys natterutine, hvilket får hende til at kæmpe for at indhente søvnen.

Heldigvis behøver du ikke udsætte den tiltrængte kommende tur. Læs videre for mere om håndtering af jetlag hos babyer samt måder at forhindre det på, så din lille er udhvilet og klar til at tage af sted ved ankomsten.

Hvor længe varer jetlag hos babyer?

Jetlag er midlertidig og varer typisk kun et par dage hos babyer og småbørn, før de har tilpasset sig og er tilbage til det normale.

Hvad angår jetlag-tegn, vil du vide, at din baby er ude af sync med sit søvnbehov, hvis hun er kræsen eller ekstra klæbrig.

Afhængigt af dit barns alder kan det være svært at tilpasse sig jetlag. For babyer under 6 måneder, der ikke har regelmæssige søvncyklusser, kan en tidsændring på en time eller to ikke forårsage ballade. Men en ældre baby eller et lille barn kan have det sværere med sit indre ur, hvis hun går glip af en lur på grund af rejser, eller hvis du prøver at lokke hende til at sove, når det stadig er lyst ude.

Hvordan hjælper jeg min baby med jetlag med at komme tilbage til tidsplanen?

Den gode nyhed er, at med de rigtige strategier bør en baby eller et lille barn tilpasse sig en tidsændring i løbet af få dage. Sådan hjælper du din lille med at komme sig hurtigt efter jetlag:

• Søg efter konsistens. Babyer og småbørn trives med en etableret sengetidsrutine, så glem ikke at tage din med på vejen. Et bad, en yndlingsbog og den lille ditty, du elsker at croon, vil signalere til hende, at det er tid til at sove.

• Pak et stykke hjem. Har dit lille barn en særlig kæreste, hun elsker? Tag den med for at lette irritationen på grund af jetlag. Du kan også pakke din babys tremmeseng, da stoffets velkendte lugt kan virke beroligende og forbedre hendes søvn.

• Pas på søvnige signaler. Undgå overtræt babyterritorium, når du er på tur og har at gøre med jetlag. Bemærk din babys søvnige tegn, såsom gaben, øjengnidning og kræsenhed, og læg hende derefter døsig, men vågen i seng, så hun kan slå sig ned i vuggen alene.

• Se på den lyse side. Sollys kan spille en nøglerolle i at nulstille kroppens indre ur, så brug tid udenfor, når du ankommer. Det kan hjælpe med at lette jetlag hos småbørn – og også voksne.

• Fortsæt i bevægelse . At holde sig vågen og aktiv i løbet af dagen kan hjælpe med jetlag. Gå til legepladsen, parken eller poolen, og lad dit lille barn kravle eller tumle rundt for at bruge lidt energi.

• Vær tålmodig. At tilpasse sig en tidsændring er en proces, så giv din baby eller dit lille barn et par dage til at vende tilbage til sit sædvanlige glade jeg. Indtil videre, tag det roligt og vær forstående, hvis hun er lidt sur eller trængende.

Hvordan kan jeg forhindre baby jetlag?

Du forhindrer muligvis ikke jetlag fuldstændigt, men hvis du kender dine rejseplaner på forhånd, kan du forsøge at mindske virkningen. Sådan forbereder du din baby eller dit lille barn, før du går ombord på flyet:

• Beslut om du vil nulstille. Skal du på en kort tur? Hvis du er hjemme om mindre end en uge, så spørg dig selv, om det er umagen værd at nulstille din babys kropsur og søvnplan. Når alt kommer til alt, lige når dit barn har vænnet sig til den nye tidszone, bliver du nødt til at gå tilbage.

• Skift tidsplanen gradvist. Hvis svaret er "ja", eller du vil være væk i længere tid, skal du langsomt justere dit barns søvnplan et par dage før du rejser. Skift tidspunktet for tuck-in ved at få hende i seng lidt tidligere eller senere hver aften (afhængigt af destinationen).

• Sov godt inden afgang. Start på højre fod ved at sikre dig, at din lille tidsrejsende er veludhvilet. At være træt fra start vil kun gøre jetlag hos babyer og småbørn værre.

• Overvej natflyvninger. Afhængigt af hvor du skal hen, kan aften- eller natflyvninger være en velsignelse for forældre. Uanset om dit barn sover under flyveturen eller ej, er hun sandsynligvis stadig træt nok til at gå i seng, når du vil have hende til det uden at kæmpe meget.

At rejse med babyer og småbørn er både spændende og lidt udmattende, men det jetlag, der følger med, kan bestemt overskues. Med nok tid til at tilpasse sig, vil dit lille barn sove fint, og du kan flytte dit fokus til den sjove tur, du har planlagt.