Sådan håndterer man jetlag hos babyer

Din egen søvn er sandsynligvis ikke påvirket meget af små tidsændringer, når du rejser, men de små kan blive lidt rystet. Et tilfælde af jetlag efter at have flyttet på ferie eller for at besøge familie kan betyde et stort skift i din babys natlige rutine, og lade hende kæmpe med at spille op på søvn.

Heldigvis behøver du ikke at udsætte den nødvendige kommende tur. Læs videre for mere om at håndtere jetlag hos babyer, plus måder at forhindre det på, så din lille er udhvilet og klar til at gå ved ankomst.

Hvor længe varer jetlag hos babyer?

Jetlag er midlertidig og varer typisk i bare et par dage hos babyer og småbørn, før de har tilpasset sig og er tilbage til normal.

Vedrørende jetlag-tegn, vil du vide, at din baby er ude af synk med hendes søvnbehov, hvis hun er sur eller ekstra klistret.

Afhængigt af dit barns alder, kan tilpasning til jetlag være knep. For babyer under 6 måneder, der ikke har regelmæssige søvncyklusser, kan en tidsændring på en eller to timer ikke forårsage en besvær. Men en ældre baby eller et småbarn kan have sværere ved sin indre ur, hvis hun mister en lude på grund af rejse, eller hvis du prøver at lure hende til at sove, når det stadig er lyst ude.

Hvordan hjælper jeg min baby med jetlag til at komme tilbage på skemaet?

Den gode nyhed er, at med de rette strategier, bør en baby eller et småbarn tilpasse sig en tidsændring på få dage. Her er, hvordan du hjælper din lille med at genoprette sig fra jetlag hurtigt:

  • Sigter efter konsistens. Babyer og småbørn trives med en etableret sengetidsrutine, så glem ikke at tage jeres med på vejen. Et bad, yndlingsbog og den lille vise, du elsker at synge, vil signalere til hende, at det er tid at sove.

  • Pak et stykke hjem med. Har dit småbarn en speciel kram-ven, hun adorerer? Tag den med for at lette raseriet på grund af jetlag. Du måske også pakke din babys gitter-seng-lægen, da stoffets kendte lugt kan være beroligende og forbedre hendes søvn.

  • Hold øje med trættesignaler. Undgå overtræt baby-territorium, når du er på en tur og håndterer jetlag. Notér din babys trætte tegn, som gapen, øjenklø og raseri, og læg hende så i seng dvalen men vågen, så hun kan ro sig ned i gitter-sengen af sig selv.

  • Se på den lyse side. Sollys kan spille en nøglerolle i at nulstille kroppeens indre ur, så tilbrud tid ude, når I ankommer. Det kan hjælpe med at lette jetlag hos småbørn – og voksne også.

  • Hold bevægelsen i gang. At blive vågen og aktiv om dagen kan hjælpe med jetlag. Gå til legepladsen, parken eller svømmehalen og lad din lille krybe eller trille rundt for at bruge noget energi.

  • Vær tålmodig. At tilpasse sig en tidsændring er en proces, så giv din baby eller dit småbarn et par dage til at vende tilbage til sin sædvanlige glade selv. For nu, tag det roligt og vis forståelse, hvis hun er lidt sur eller behøvende.

Hvordan kan jeg forhindre baby-jetlag?

Du måske ikke forhindre jetlag helt, men hvis du kender dine rejseplaner på forhånd, kan du prøve at mindske dets indflydelse. Her er, hvordan du forbereder din baby eller dit småbarn, før I går om bord i flyet:

  • Bestem, om man skal nulstille. På en kort tur? Hvis I er hjemme om mindre end en uge, spørg dig selv, om det er værd indsatsen at nulstille din babys biologiske ur og sovnskema.畢竟, netop når dit barn har vant sig til den nye tidszone, skal I vende tilbage.

  • Skift skemaet gradvist. Hvis svaret er "ja", eller I væk længere, justér derefter dit barns sovnskema nogle dage før I rejser. Skift tucked-in-tid ved at få hende i seng lidt tidligere eller senere hver aften (afhængigt af destinationen).

  • Sov godt før afrejse. Start på den rette fod ved at sikre, at din lille tidsrejsende er veludhvilet. At være træt fra start vil kun gøre jetlag hos babyer og småbørn værre.

  • Overvej natflyvninger. Afhængigt af, hvor I henrejses, kan aften- eller sen-nat-flyvninger være en velsignelse for forældre. Uanset om dit barn sover under flyvningen eller ej, er hun stadig sandsynligvis træt nok til at gå i seng, når du vil have hende til, uden at sætte stor modstand op.

Rejse med babyer og småbørn er både spændende og lidt udmattende, men jetlag, der kommer med det, kan definitivt håndteres. Med nok tid til at tilpasse sig, vil din lille sove bare fint, og du kan flytte din fokus til den sjovt fyldte tur, I har planlagt.

Previous:

Next: