Sådan hjælper du babyer og småbørn med at tilpasse sig sommertid (og tilbage igen!)

Det er allerede hårdt nok at få din stædige sovende til at ramme høet. Men hvis din lille også vænner sig til sommertid (eller "falder tilbage"), kan han have en endnu sværere tid med at slappe af - og kan forvandle sig til en super-early riser.

Uanset hvad, er der nogle enkle ting, du kan prøve for at få din baby eller dit lille barn tilbage på sovesporet.

Hvordan vil sommertid påvirke min baby?

At skifte til "spring frem" eller "fald tilbage" involverer kun en tidsændring på en time - men selv det kan påvirke din lilles søvn. Men forskellige babyer har en række søvnbehov, hvilket betyder, at nogle måske ikke bliver påvirket særlig meget, når sommertid ruller rundt eller slutter. Andre kan dog være mere sure, da forældre stræber efter at matche, hvad der sker på uret, med deres børns normale søvnrutiner.

Babyer, småbørn og skiftende ure kan være en hård blanding. Nogle få tidlige fugle kan vågne endnu tidligere om morgenen end normalt, når uret skifter. Og når det er tid til at gå i seng, kan nogle babyer og småbørn ende med at blive overtrætte, mens de kæmper for at holde trit med den nyere, senere time.

Hvor lang tid tager det for babyer og småbørn at tilpasse sig til eller fra sommertid?

Som med ethvert skift i en fast rutine, er det en proces at tilpasse sig urene. Det kan tage blot et par dage, før din baby eller dit lille barn er tilbage til sin normale søvnplan, mens andre med mere følsomme babyure kan tage længere tid.

Heldigvis er skiftet til eller fra sommertid et midlertidigt tilbageslag i en tots søvnrutine - og selvom din har sværere ved at tilpasse sig, har de fleste børn en tendens til at finde sig til rette i tidsændringen inden for en uge eller to.

Hvordan forbereder jeg min baby eller mit lille barn til sommertid, begyndelse og slutning?

Der er et par forskellige måder at hjælpe babyer og småbørn med at blive synkroniseret med deres kropsure, så prøv disse for at se, hvilken der er bedst for dit barn:

  • Hold kursen. Det betyder, at du skal skifte urene, som du plejer, og at skubbe din tot til at vågne, spise, lege, lur og gå i seng på de sædvanlige tidspunkter, alt efter hvad uret siger. Han kan være gnaven i et stykke tid, men jo mere du holder fast i dine rutiner, jo hurtigere vil han tilpasse sig tidsændringen.
  • Hold sengetiden den samme. Babyer og småbørn trives med en solid sengetidsrutine, inklusive foder, bøger, kram og sange, så følg din som sædvanligt for at vise din baby, at det er tid til at falde til ro, selv i sommertid.
  • Gør rummet mørkt. Desværre kan du ikke forklare en baby eller et lille barn, hvad sommertid er, eller hvorfor det stadig er lyst udenfor ved sengetid (eller omvendt, når det slutter). Men du kan prøve at narre dit lille barns indre kropsur ved at blokere lyset i hans værelse. Brug mørklægningsgardiner, gardiner eller persienner, og forhåbentlig hjælper de med at fremskynde søvnen.
  • Lad solen skinne. På den anden side er lyseksponering vigtig om morgenen, da det signalerer til babyer og småbørn, at det er tid til at vågne op. Åbn skyggerne på din babys værelse, eller tænd lyset, når du hilser på ham for at starte dagen.
  • Beskyt lur. Det er fristende at forkorte, forlænge eller endda fjerne en almindelig lur for at hjælpe dit spædbarn eller lille barn med at tilpasse sig til eller fra sommertid, men det anbefales ikke. Fortsæt i stedet med at holde alle de lur, dit barn normalt tager i sommertidsplanen for babyer.
  • Juster gradvist. Hvis dit lille barn er følsomt over for tidsændringer, skal du langsomt skifte sengetid og vågnetid et par dage, før du "springer frem" eller "falder tilbage". For eksempel, hvis han typisk vågner kl. 7.00, vil han være vågen kl. 6.00 efter efterårsskiftet. Så på dag ét skal du lægge ham i seng 15 minutter senere end normalt for at opmuntre ham til at sove 15 minutter længere, indtil kl. 7:15. På dag to, læg ham ned 30 minutter senere, så han er oppe kl. 7:30. Når sommertid slutter, er han (forhåbentlig) oppe kl. 8.00 (7.00, når du skifter ure) - lige efter tidsplanen!
  • Forkort rutinen efter behov. Har du en tot med hængende øjenlåg? Det er fint at strømline din sommertid til babysøvn nogle nætter, hvis det giver mening. Spring over den ekstra bog eller den lange sang til fordel for at gå hurtigere i seng.
Prøv ikke at bekymre dig for meget i lyset af, at sommertid begynder eller slutter. Med tålmodighed og et par mikrojusteringer er det at lokke din baby eller dit lille barn til at matche urets nye time en proces, som næsten alle børn kommer igennem med glans.

Previous:

Next: