• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

11 grunde til, at din baby ikke vil sove, og hvordan du håndterer det

Søvn. Ingen i jeres hjem får sandsynligvis meget af det, især de første par måneder. Og selv når din lille engang sover igennem natten, kan babysøvn-problemer stadig dukke op fra tid til anden.

Kort sagt, at håndtere natlige forstyrrelser er ofte bare en del af ny forældraskab.

De fleste problemer relateret til en baby, der ikke sover, er forårsaget af midlertidige ting som sygdom, tænder, udviklingsmilepæle eller ændringer i rutine – så den lejlige søvn-snafu er sandsynligvis ikke noget at bekymre sig om.

Alligevel kan vedvarende søvnproblemer, der gør det svært for din baby (og dig!) at få den hvile, I begge har brug for, være et tegn på et større problem.

Nogle babyer, især ældre, kan have svært ved at bryde søvnvaner, de er kommet til at like og forvente, som at blive vugget eller fodret i søvn ved sengetid eller når de vågner midt om natten.

Derfor er det hjælpsomt at kende de mulige grunde til, at din baby ikke vil sove. Her er nogle af de mest almindelige babysøvn-problemer på hvert stadium under det første år, og løsninger til at hjælpe din rastløse lille med at få hendes Zzz'er.

Søvnproblemer: 0 til 3 måneder gammel

I nyfødt-stadiet er babyer stadig ved at tilpasse sig et regulært søvnmønster.

Nyfødte sover generelt ca. 14 til 17 timer i en 24-timers periode, og vågner hyppigt til fodringer både dag og nat.

En 1- og 2-måneders baby bør få omtrent samme mængde søvn, 14 til 17 timer om dagen, opdelt i otte til ni timers natlig søvn og yderligere syv til ni timers dags-søvn over flere lude. En 3-måneders baby har brug for 14 til 16 timers søvn i en 24-timers periode.

Selv med al den slumring, kan det føles som, at din baby ikke sover så meget. Meget unge babyer sover ofte i korte, katte-lude-lignende spurts, delvis fordi de skal spise så ofte.

Så hvis det ser ud til, at din sødeste konstant hopper frem og tilbage mellem at dvale og vågne, hold ud. Det er helt normalt lige nu, og det vil snart starte med at ændre sig.

Derudover er der nogle udfordringer, der kan gøre søvn sværere for nyfødte at komme af. I denne alder er to af de mest almindelige problemer:

Modstand mod rygsøvn

Hvordan det ser ud: Din baby kvajer eller vil ikke ro sig ned, når hun lægges på ryggen til at sove. Babyer føler sig faktisk mere trygge ved at sove på maven, men den søvneposition er knyttet til en meget højere incidens af pludselig spædbarnsdød (SIDS). Så eksperter anbefaler altid at lægge din baby på ryggen til at sove.

Hvordan man løser det: Hvis din baby bare ikke vil ro sig ned på ryggen, tal med din pediatriker, der måske vil tjekke for mulige fysiske forklaringer. Meget mere sandsynligt er det, at din baby bare ikke føler sig så tryg på ryggen. Hvis det er tilfældet, er der nogle tricks, du kan prøve for at opmuntre til rygsøvn, herunder at pudse din baby ind og give hende en sugefed ved sengetid. Spring bare søvnepositioneren over, og hold fast ved en konsekvent rutine. Til sidst vil din baby vænne sig til at sove på ryggen.

Forvirring af dag og nat

Hvordan det ser ud: Din baby sover hele dagen, men bliver så vågen hele natten lang (ikke en fest for dig!).

Hvordan man løser det: Din nyfødtes natlige vaner bør rette sig selv, mens hun tilpasser sig livet ude, men der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe baby med at skelne mellem dag og nat, herunder at begrænse dagsluder til tre timer, og gøre klare skelnen mellem dag og nat (som at holde babys værelse mørkt, når hun luder, og undgå at tænde for TV under natlige fodringer).

Tips til at bygge babys sengetidsrutine

Rastløs søvn på grund af hyppige sen-nat-fodringer

Hvordan det ser ud: De fleste 2- til 3-måneders babyer, især ammede, har stadig brug for at fylde deres maven mindst en eller to gange om natten. At vågne hver to time til midnatssnack, på den anden side, er typisk for meget af en god ting på dette tidspunkt – og for de fleste babyer, ikke nødvendigt.

Hvad man gør ved det: Først, tal med din barns pediatriker om, hvor ofte baby bør spise om natten. Hvis du får grønt lys til at reducere natlige fodringer, sørg for, at baby spiser nok om dagen ved at tilbyde en fodring hver to til tre time. Så arbejd på langsomt at strække tiden mellem natlige fodringer.

Søvnproblemer: 4 til 5 måneder gammel

Ved 4 måneder skal din baby sove ca. 12 til 16 timer om dagen, opdelt i to eller tre dagsluder i alt tre til seks timer, og så endnu ni til 11 timer om natten.

Hvor mange timer skal en 5-måneders baby sove? Disse dage er 10 til 11 timers søvn om natten normen. Din baby bør også tage to til tre lude om dagen.

Søvnregresjon

Hvordan det ser ud: Ved 4 måneder gammel, kan din tidligere søvne baby være klar til alt undtagen sengetid – selvom du er klar til at falde. Velkommen til søvnregresjon – et helt normalt blip på søvn-radaren, som mange babyer oplever omkring 4 måneder, så ofte igen ved 6 måneder, 8 til 10 måneder, og 12 måneder (selvom det kan ske til enhver tid).

Hvorfor sker det lige nu? 4-måneders søvnregresjon rammer typisk, når din lille virkelig starter at vågne op til verden omkring hende. Med al denne fascinerende nye leg, ting at se og mennesker at møde, er livet bare for sjovt på dette stadium til at spilde tid på at sove.

Der findes ingen officiel måde at "diagnosticere" søvnregresjon på – men chancerne for, at du vil kende det, når du håndterer det, er store. Hvis din baby startede med at udvikle et mønster med at sove i forudsigeligt længere strækker, men plutselig kæmper mod søvn eller vågner meget oftere, har du sandsynligvis søvnregresjon på hænderne.

Hvordan man løser det: Hold fast ved eller start din babys sengetidsrutine – badet, fodringen, historien, vygesangene og krammen. Sørg også for, at din baby får nok søvn om dagen til at kompensere for tabt søvn om natten, da det er endnu sværere for en overtræt baby at ro sig ned om natten. Hold i mente, at søvnregresjon er midlertidig. Når din baby akklimatiserer sig til hendes nye udviklingsevner, bør søvnmønstre vende til basislinjen.

Skiftende lude-rutiner bringer baby ud af balancen om natten

Hvordan det ser ud: Jo ældre babyer bliver, jo mindre luder de. Hvis din baby virker glad med hendes skiftende skema og sover godt om natten, omfavn denne milepæl og fortsæt. Men hvis din lille luder mindre, men kvajer mere, eller har svært ved at gå i seng om natten, kan hun være overtræt og have brug for nogen lude-opmuntring.

Hvordan man løser det: Prøv en forkortet sengetidsrutine før hver lude (nogen stille musik, en massage eller noget fortælling) og vær tålmodig – det kan bare tage hende længere tid at finde ind i en rutine, men hun kommer der.

Søvnproblemer: 6 måneder gammel og oppe

Disse dage ser din babys søvnmønster sandsynligvis helt anderledes ud end for bare et par måneder siden.

Ved 6 måneder skal din baby klokke 10 til 11 timers søvn om natten og tage to eller tre lude om dagen.

Ved 9 måneder vil hun starte med at sove lidt længere om natten – omkring 10 til 12 timer – og tage kun to lude om dagen. omkring 12 måneder kan din baby vise tegn på at være klar til at falde til bare én lang middags-lude (selvom for de fleste babyer sker det omkring 14 til 16 måneder).

Hvad mere er, babyer, der er 6 måneder gamle og deroppe, er fuldt i stand til at sove igennem natten. Og alligevel er der stadig masser af ting, der kan forstyrre deres slumre.

Ikke at falde i søvn uafhængigt

Hvordan det ser ud: Nesten alle vågner et par gange om natten – voksne og babyer lige. Et liv med gode søvnvaner afhænger af at vide, hvordan man falder i søvn alene både ved sengetid og om natten, en færdighed, babyer skal lære. Hvis din 6-måneders stadig har brug for at blive fodret eller vugget i søvn, måske vil du overveje søvntræning (også kendt som søvnundervisning eller selvberoligelsestræning).

Hvordan man løser det: Start med at omarbejde sengetidsrutinen. Hvis din baby er afhængig af en flaske eller bryst for at sove, start med at planlægge den sidste fodring en god 30 minutter før hendes sædvanlige sengetid eller lude. Så, når hun er søvnig men ikke sovende, gør dit træk, og læg hende i hendes gitter-seng. Selvfølgelig vil hun kvaje i starten, men giv det en chance. Når hun lærer at berolige sig selv – måske ved at suge på tommelfingeren eller en sugefed (uretskadelige, hjælpsomme vaner for babyer) – vil hun ikke længere have brug for dig ved sengetid.

Så længe din baby kan dryppe af på egen hånd, er det fint at gå ind til hende, hvis hun vågner om natten. Det betyder ikke, at du skal løfte hende op eller amme hende, dog. Når hun har mesteret kunsten at trøste sig selv, bør din stemme et blidt strøg være nok til at få hende roet ned i søvn igen.

Hvordan du håndterer søvntræning, er op til dig. At lade din 6-måneders (eller endda 5-måneders) græde i et øjeblik, før du går ind til hende (eller cry it out) virker normalt. Her er hvorfor: Ved 6 måneder er babyer velbevidste om, at gråd ofte resulterer i at blive løftet op, vugget, fodret eller potentielt alle tre. Men når de forstår, at mor og far ikke køber det, de sælger, vil de fleste stoppe med at græde og få noget hvile, normalt inden for tre eller fire nætter.

Hold i mente, at American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at sove i samme værelse som din baby (men ikke i samme seng) i mindst seks måneder og muligvis et år. Men selvom du støder på dette problem, mens I stadig deler værelse, forbliver den grundlæggende idé bag søvntræning den samme: Ved slutningen af din sengetidsrutine, sig farvel og men det – selv når du hører protester og tårer, mens du forlader værelset.

Hvis din baby vågner om natten, mens I deler værelse, er det fint at sikre din lille om, at alt er okay, men hav en plan på plads for, hvordan (og hvor ofte) du vil reagere på hendes gråd.

Har du ikke en plan endnu? Der er mange søvntræningsstrategier, så beslut, hvad du tror kan virke bedst for dig, og giv det en chance til at virke.

Rastløs søvn på grund af hyppige sen-nat-fodringer (igen)

Hvordan det ser ud: Når mange babyer er 6 måneder gamle, har de ikke længere brug for midnat-fodringer. Så hvis din baby ikke sover uden at amme og vugge først, eller hun stadig står op flere gange igennem natten og ikke vil gå i søvn igen uden samme afsked, kan hun være blevet klog på, at gråd ofte resulterer i at blive løftet op, vugget og fodret – ret god motivation til at fortsætte med at græde. (Tal med din babys pediatriker, før du skærer natlige fodringer ud.)

Hvad man gør ved det: Hvis du er komfortabel med at prøve søvntræning, kan det være en god mulighed for babyer, der vågner hyppigt for at fode igennem natten. Uanset hvad, har din lille brug for hjælp til at lære, hvordan man selvberoliger, så hun kan falde i søvn igen på egen hånd.

Tidlig vågning

Hvordan det ser ud: Din baby vågner tidligt – og forbliver vågen, nogle gange så tidligt som gryningen.

Hvad man gør ved det: Hvis din baby er mindst 6 måneder gammel, er der nogle taktikker, du kan prøve for at få hende til at sove længere, som at justere hendes lude-skema, eksperimentere med forskellige sengetider og gøre hendes værelse mere lys- og lyd-isoleret.

Tænder-smerte holder baby vågen

Hvordan det ser ud: Hvis din baby viser tegn på tænder om dagen – som drybning, bid, fodrings-raseri og iritation – kan tænder-smerte også vække hende op om natten. Hold i mente, at tænder-relaterede søvnproblemer kan begynde næsten enhver tid under det første år: Nogle babyer får deres første tand, når de er 6 måneder gamle, med tænder-smerte, der starter så tidligt som 3 eller 4 måneder, mens andre er tandløse indtil deres første fødselsdag.

Hvordan man løser det: Mens du ikke bør ignorere din baby, prøv at undgå at løfte hende op. I stedet tilby en tænder-ring, nogle blide ord og klapper, eller måske en vygesang. Hun kan ro sig ned på egen hånd, selvom du måske skal forlade værelset for, at det sker. Hvis ømme tænder virker meget smertefulde for hende nat efter nat, spørg din pediatriker om at tilbyde noget baby-paracetamol ved sengetid til babyer fra 2 måneder eller baby-ibuprofen for spædbarn fra 6 måneder.

Søvnproblemer ved enhver alder

Nogle søvnproblemer kan floppe op på ethvert tidspunkt under din babys første år (og langt udover). To store, du måske møder, inkluderer:

Forstyrrelser i rutinen

Hvordan det ser ud: Det tager ikke meget at vende en babys søvnrutine på hovedet. En forkølelse eller en øreinfection kan vrage med søvnmønstre, ligesom emotionelle udfordringer som mor, der vender tilbage til arbejde, eller at vænne sig til en ny vikar.

Rejser er en anden sikker søvn-skema-forstyrrer, og store milepæle – som at mestre at krybe eller lære at gå – kan også midlertidigt forstyrre søvn.

Hvordan man løser det: Selvom babyer med skiftende søvnrutiner kan være lidt mere rasende, skal du give din baby lidt slack i sove-afdelingen under disse overgange. Gør, hvad du kan for at trøste din lille igennem forstyrrelserne af hendes skema.

Så prøv at komme tilbage til jeres sædvanlige groove så snart som muligt – ved at følge den samme trøstende før-seng-rutine i samme rækkefølge som sædvanligt (et bad, så en fodring, så en historie og så videre).

Svært ved at ro sig ned til at sove – selvom baby virker meget træt

Hvordan det ser ud: Hvad sker der, hvis babyer ikke får nok søvn? De kan blive overtrætte – hvor de er udmattede og rasende, men også for wired til at slappe af.

Det er et klassisk tilfælde af, hvad der kan ske, hvis babyer ikke får nok søvn: Din baby er sur og viser andre tegn på, at hun er mere end klar til at tage en lude eller gå i seng. Og alligevel vil hun ikke faktisk slukke.

Yngre babyer kan kæmpe mod de beroligere, der normalt hjælper dem med at nicke af, som vugging eller fodring. Og babyer over 5 eller 6 måneder, der er i stand til at falde i søvn på egen hånd, kæmper for at dvale af, når de lægges i deres gitter-seng, eller vågner og har svært ved at falde i søvn igen.

Hvordan man løser det: Læg din baby ned til hendes lude eller sengetid, når hun er træt, men ikke for træt. Når du starter at se tegn på, at hun har brug for hvile som at ræbe øjne, gape, kigge væk fra dig eller kvaje meget, er det dit signal til at få hende ind i hendes gitter-seng eller bassinet.

Modstå udfordringen om at få hende til at blive vågen længere – chancerne for, at det vil få hende til at blive overtræt og til sidst gøre det sværere for hende at falde i søvn.

Desuden, prøv at sikre, at din lille logger de samlede timer med søvn, hun har brug for. Hvis hun vågner meget tidligt fra hendes sidste lude på dagen, f.eks., overvej at lægge hende i seng lidt tidligere for at kompensere for det tabte shut-eye. Hvis hun har en hård nat eller vågner ekstra tidligt om morgenen, tilby mere lude-tid den dag.

Søvnproblemer efter sygdom

En ond eller skrabet hals, forkølelse og feber kan alle gøre det sværere for babyer (og voksne!) at slumre sundt.

Selvfølgelig vil du gøre, hvad du kan for at lindre din sødeste og hjælpe hende med at få den hvile, hun har brug for, enten det betyder at give en dosis feber-sænkende medicin, hvis din pediatriker siger, det er okay (enten infant-paracetamol til babyer mindst 2 måneder gamle eller infant-ibuprofen til babyer mindst 6 måneder gamle) eller en hurtig amme-session, eller at holde hende oprejst, mens hun sover, for at lette hendes forkølelse.

Men nogle gange, især hvis vågnings sker i flere nætter træk, er det muligt for en baby at vænne sig til midnats-besøg, kram og endda fodringer. Og det kan potentielt føre til søvnproblemer, selv efter, at hun føler sig bedre.

Hvordan det ser ud: Din babys normalt gode søvnvaner blev forstyrret, da hun var syg, men nu, hvor hun er sund igen, vågner hun stadig grædende efter dig om natten.

Hvordan man løser det: Når din baby er tilbage til sin sunde, boblende selv om dagen, er det tid at komme tilbage til de sædvanlige søvnvaner om natten. Det kan tage hende et par nætter at genvinde kendskab til den normale rutine, så hold fast. Jo mere konsekvent du er, jo hurtigere vil hun få budskabet, at natten er til søvn, ikke til at hænge ud sammen.

Hastighedsbumper i sove-afdelingen er en almindelig, og endda normal, del af babyhed. Den gode nyhed er, at de normalt er løslige.

Og selvom du ikke kan gøre meget for at fixe dem (som en nyfødt, der forvirrer sine dage og natte), tag trøst i at vide, at de er midlertidige. Mens din baby vokser og ændrer sig, vil hendes søvn gøre det samme.