• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

En guide til din babys søvnmønstre

Efter at have tilbragt ni måneder i en mørk (og nogle gange støjende) livmoder, har din nyfødte etableret sine egne søvncyklusser, som føles naturlige for hende, selvom de virker mærkelige for dig. Ligesom hun fortæller dig, at hun er sulten på et hvilket som helst tidspunkt af dagen eller natten, kan dit barns søvnmønster virke tilfældigt i starten, nogle gange ændre sig fra den ene dag til den anden.

Babyer er ikke født med at vide, hvordan de skal falde i søvn, når de er trætte, eller hvordan de vågner, når de er veludhvilede. Dette er alt sammen indlært adfærd. Hvis din nyfødte sover som en vampyr hele dagen og er oppe hele natten lang, eller hvis hun udviser andre almindelige spædbørns søvnmønstre som hyppige nattevågninger, urolig søvn eller tidlig opvågning, er det hele helt normalt. Hendes søvnmønster vil udvikle sig, efterhånden som hun vokser.

I mellemtiden kan din babys uregelmæssige søvnmønstre betyde, at ingen i familien slumrer meget lydigt. Lige nu er der sandsynligvis kun en flig lys for enden af ​​tunnelen, men det vil blive lysere!

Her er, hvad forældre bør vide om søvnmønstre for nyfødte og babyer.

Babys søvnmønstre efter alder

Nyfødt til 3 måneder

For det første den gode nyhed for udmattede forældre:Nyfødte sover meget, 14 til 17 timer om dagen, eller omkring 70 procent af tiden. Men de snoozes kommer i tilfældige udbrud af dvale. Din baby er ikke på nogen form for tidsplan, i hvert fald ikke endnu.

Det betyder ikke, at du ikke kan hjælpe din lille natteravn med at hvile sig. Her er forældres mest almindelige søvnproblemer hos nyfødte og tips til at løse dem:

• Besvær med at falde i søvn. Din baby kæmper måske ved sengetid, fordi hun ikke elsker sin tremmeseng (det er så meget rart at vugge i din omfavnelse), eller ikke har det godt med at blive placeret sikkert på ryggen. Hvis det er tilfældet, så prøv at lægge hende døsig, men vågen i et lunt svøb med en sut, som kan hjælpe hende til at føle sig mere sikker.
• Hyppig natvågning. Ammebørn skal amme hver anden til tredje time i begyndelsen, og babyer, der får flaske hver tredje til fjerde time, så forvent ikke mere end et par timers søvn ad gangen. Forhåbentlig sover din nyfødte på dit værelse, i sin egen seng, så du ikke behøver at gå langt for at fodre hende. Hvis du bare er for udmattet til at blive ved med at stå op for at amme eller give hende en flaske, så bed din partner eller en anden omsorgsperson om at overtage fodringspligten nogle gange, så du kan indhente din hvile. Hvis din baby er ældre, skal du huske på, at det at klukke og kurre om natten ikke altid betyder, at hun skal spise, så lad hende stå et stykke tid og se, om hun falder i søvn igen, inden hun skynder sig ind. Og sørg for at din lille er vågen, før den henter hende til næste fodringssession.
• Bludder mens du sover. Hvis din nyfødte ikke ser ud til at få den dybe søvn, hun har brug for, er hun måske ikke helt tryg - selvom hendes vugge er perfekt indrettet. Tænk over det:Livmoderen var mørk hele tiden, så hun kan blive forvirret, hvis der er lys eller aktivitet omkring hende. Løsningen er at gøre hendes miljø så livmoderlignende som muligt indtil videre med mørklægningsskærme og en hvid støjmaskine, der tilskynder til at døse. Tjek også rumtemperaturen. Den ideelle rumtemperatur for babyer er mellem 68 og 72 grader Fahrenheit, uanset årstiden. Et køligt værelse kan vække din baby, mens et for varmt værelse kan være en risikofaktor for pludselig spædbørnsdødssyndrom (SIDS).
• Nægter at sove. Bare fordi din nyfødte ikke ønsker at falde i søvn, betyder det ikke, at hun ikke er træt. Hun er. Meget. Men at være overtræt kan sætte gang i hende og gøre det meget sværere at komme i seng. Den bedste måde at komme foran en overtræt babysituation er at lære dit barns søvnige signaler. Nogle spædbørn gnider øjnene med næverne, gaber eller bliver ekstra kræsne. Din kan gøre noget andet som et tegn på, at det er tid til at hvile. Hvis problemerne fortsætter, skal du kontrollere, at hun også får nok søvn i dagtimerne under sine lur. Meget af den altafgørende døs skal ske i løbet af dagen for at forhindre et søvnunderskud.

4 til 11 måneder

Ved 4 måneder vil nogle babyer sove i omkring fem til seks timer i stræk. Men det betyder ikke, at din har sat sig ind i en forudsigelig cyklus. Hvis din baby stadig kæmper mod søvnen, vågner tidligt eller forvirrer nat og dag, er det tid til at gennemgå sine søvnvaner.

Du kan begynde at søvntræne din baby, når hun er 4 til 6 måneder gammel. Inden det sker, prøv at organisere dine dage omkring hendes søvn- og vågnemønstre, hvilket kan hjælpe hende med at få længere strækninger med kvalitetssøvn. Her er de største søvnproblemer for babyer i denne aldersgruppe og tips til, hvordan de løses:

• Besvær med at falde i søvn. Hvis din baby er sur om natten, er der sandsynligvis noget, der generer hende. Prøv et hurtigt komforttjek, før du lægger hende ned:Er hendes mave fuld, er hendes ble skiftet, og har hun en superblød, tag-fri sovekabine på? Gennemgå også hendes søvnmiljø. Sørg for, at tv'et er slukket, begræns interaktioner og vær så stille, som du kan, omkring tremmesengen. Hvis du har brug for at fodre eller skifte hende, så hold det lavmælt. Tal med en stille, beroligende stemme og undgå at gøre noget, der kan stimulere hende.
• Hyppig natvågning. Din baby har stadig brug for masser af søvn, men mindre end hun gjorde som nyfødt med længere stræk om natten. Hvis hun er oppe midt om natten og ikke virker sur, er hun måske simpelthen ikke træt. Hvis dette er tilfældet, prøv at skære længden af ​​hendes dagtimer. Mens lur i løbet af dagen er en vigtig del af din babys udvikling, kan afkortning af superlange snooze-strækninger i løbet af dagen hjælpe hende med at sove længere om natten. Bemærk, at bare fordi din baby vågner om natten, betyder det ikke, at hun er klar til at starte dagen. Hun græder måske bare for at brænde lidt damp af, før hun går i seng igen.
• Bludder mens du sover. Når natten falder på, kan du hjælpe din baby med at forbinde mørke med afslappende søvn ved at slukke lyset, hvor hun sover, og på gangen udenfor. Tjek også rumtemperaturen. Du føler dig urolig om natten, når det er for koldt eller for varmt i rummet, og det vil din baby også gøre, så sørg for, at rummet er mellem 68 og 72 grader. Lad endelig ikke pludselige lyde holde hende oppe. En hvid støjmaskine kan hjælpe med at blokere påtrængende lyde.
• Nægter at sove. Hvis din baby ikke ønsker at gå ned, er hun træt - men måske ikke afslappet nok til at give efter for at sove. Løsningen er at lette ind i sengetid med en beroligende rutine, der giver masser af tid til at slappe af. Giv hende et foder og et varmt bad, og læg hende så i hendes jammies. Luk skyggerne, syng og læs en bog for hende, og tag derefter din lille afsted til drømmeland. Hvis det ikke gør tricket, så overvej at gøre hendes dage lidt mere aktive, når hun er vågen. Giv hende masser af tid og plads i maven til at øve sig i at bevæge hendes arme og ben. Uanset hvilken aktivitet din baby kan lide er fantastisk til at forbrænde energi og forberede hende til en solid nat med snoozing senere. Slut endelig ikke til lur. At sove nok i løbet af dagen hjælper hende med at sove bedre og længere om natten.

Babysøvn sammenlignet med voksensøvn

Kender du det udtryk "sover som en baby"? Det ville du virkelig ikke. Din babys søvn kan virke alt andet end sund i begyndelsen. Sådan er spædbarns- og babysøvn forskellig fra voksnes søvn:

Varighed

Du har brug for omkring syv til ni timers søvn om natten og har sandsynligvis ikke meget tid til at sove. Din baby sover på den anden side omkring 14 til 17 timer i en 24-timers periode som nyfødt, og når hun er ældre, omkring 10 til 12 timer om natten plus lur.

Kvalitet

Selvom spædbørn bruger meget af dagen på at sove, er det ikke den dybe søvn, du måske forestiller dig. Aktiv søvn falder og dyb søvn øges med alderen. Spædbørn sover uroligt, fordi de bruger halvdelen af ​​det i REM-søvn, en cyklus, hvori der drømmes.

I livmoderen, i uge 28, tilbragte din baby sandsynligvis næsten al sin tid i kræsen REM-søvn, hvilket forklarer alt det med at danse rundt! Indtil din baby er 6 måneder gammel, vil hun også bruge omkring halvdelen af ​​sin tid i ikke-REM-søvn, en dybere, rolig søvn, der ikke inkluderer så mange trækninger og bevægelser. Til sammenligning bruger voksne kun omkring en fjerdedel af deres snoozing-tid i REM-søvn og omkring tre fjerdedele i ikke-REM-søvn.

Natvågning

Mens voksne kan sove lige igennem natten og normalt ikke lægger mærke til, når de vågner, er en babys søvncyklus kortere af designet. Hendes hyppige cykling mellem REM og ikke-REM-søvn og hendes fysiske behov for fodring natten over betyder, at hun sandsynligvis vågner helt eller delvist flere gange om natten.

Den gode nyhed er, at jo ældre hun bliver, jo større sandsynlighed er der for, at hun falder i søvn igen. Så selvom natvågninger stadig sker, ved du det måske ikke engang.

Sveden mens du sover

Når voksne sveder under søvn, antager de, at der er noget galt. Når babyer sveder under søvn, er det ofte et tegn på, at de sover dybt.

Mens sveden normalt ikke er noget at være bekymret over, skal du sørge for, når du lægger din baby til at sove, at hun ikke er overklædt, og at stuetemperaturen er mellem 68 og 72 grader. Hvis din baby er varm at røre ved og ser ud til at have feber, så tjek hendes temperatur.

Hvor længe skal du lade din nyfødte sove uden at spise?

Nyfødte bør spise så ofte og så længe, ​​de vil, så det kan være nødvendigt at vække din nyfødte, hvis hun sover for meget til at dække sit kalorie- og næringsbehov. Hyppig fodring er afgørende for din nyfødtes vækst og udvikling. Lige efter fødslen taber babyer op til 10 procent af deres kropsvægt og skal hurtigt tage den op igen.

Husk på, at mens spædbørn spiser ofte, spiser de normalt små mængder, så lidt en ounce eller to ad gangen. Portioner og søvntider vil begge stige, når din baby bliver ældre. Her er en typisk tidsplan for vejledning:

• Nyfødte: fodre hver anden til fjerde time
• 2 måneder: fodre hver tredje til fjerde time

Med 4 til 6 måneder har babyer generelt fordoblet deres vægt. Mange små i denne alder kan sove seks til otte timer (eller mere) om natten, før de skal spise, og så spiser de hver fjerde til femte time i løbet af dagen.

Sådan ændrer du en nyfødts søvnmønster

Din nyfødtes sovemønstre er svære at ændre, men der er meget, du kan gøre for at gøre hendes omgivelser mere befordrende for søvnen, herunder at sørge for, at hun får mad med en ren, tør ble, og kontrollere, at hendes værelse er den rigtige temperatur, og hun er ikke overklædt til at sove, og undgår distraherende lys eller lyde, der kan holde eller vække hende.

Når de er 5 måneder gamle, vil omkring halvdelen af ​​babyer mere eller mindre sove efter deres forældres tidsplan, mens den anden halvdel stadig vil være oppe for tidligt, kæmpe mod søvn eller vågne mere ofte midt om natten, ifølge AAP. Med andre ord, kan det være, at søvnmønstre er din norm i et stykke tid.

I mellemtiden skal du muligvis (midlertidigt) justere din egen søvnplan for at få den hvile, du har brug for. Når din baby er omkring 3 måneder gammel, kan du prøve at få hende på en søvnplan, og når hun er mellem 4 og 6 måneder gammel, kan du prøve søvntræning, hvis du vil.

Forældreskab er fuld af overraskelser, og din babys søvnplan er ingen undtagelse. Din lille vil sandsynligvis ikke begynde at etablere en regelmæssig søvnrutine før omkring 8 til 12 ugers alderen, og selv da vil hendes søvnplan sandsynligvis ændre sig, takket være udviklingsmæssige milepæle, rejser og andre almindelige forstyrrelser.

Men efterhånden som din baby bliver ældre, vil hun begynde at sove i længere stræk, indtil hendes søvnplan til sidst vil være på linje med din. Hold ud:Du sover natten igennem igen, og måske hurtigere end du tror.