• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tips og tricks til postpartum gas og de-oppustethed

Du har endelig født, og udover spændingen ved at møde din baby, er det rart at føle sig lidt lettere og få lidt lindring af de smerter og smerter i slutningen af ​​graviditeten. Men inden for en dag eller to dukker et nyt ubehag op:du er luftig, oppustet, og det er overhovedet ikke sjovt.

Ikke alle taler om dette, men at være luftig og oppustet er en ret almindelig hændelse, efter du har fået en baby. Nogle forældre oplever kun en mindre omgang af det, men for nogle kan det være ret invaliderende.

"Jeg havde ikke engang et øjeblik til at behandle min nye baby, før jeg blev overvældet af intense kramper og ubehag i tarmen," fortalte Melinda Jameson, mor til to og grundlægger af SuperWAHM. "I ugerne efter stod jeg over for store problemer med at kontrollere min gas, og jeg følte hele tiden, at min mave ville eksplodere - og jeg bar ikke engang en baby indeni længere."

Heldigvis, uanset om dine symptomer er milde, moderate eller alvorlige, er der ting, du kan gøre for at lette ubehaget ved postpartum gas og oppustethed. Lad os tage et kig på, hvad der forårsager disse symptomer – og vigtigst af alt, hvad du kan gøre for at få en vis lindring.

Potentielle årsager til postpartum gas og oppustethed

Efter fødslen gennemgår din krop mange forandringer – hormonelt og fysisk. Ikke kun det, men dine aktivitetsniveauer ændrer sig, din kost kan ændre sig, og du tager muligvis visse medikamenter og kosttilskud, der kan ændre, hvordan dine tarme fungerer.

Her er nogle af hovedårsagerne til postpartum gas og oppustethed.

Forstoppelse 

Sandsynligvis den største bidragyder til postpartum gas og oppustethed er forstoppelse, som er almindelig efter både vaginale og kejsersnit fødsler. Forstoppelse kan forårsage disse symptomer, fordi når dine tarme ikke bevæger sig, ophobes bakterier i din fordøjelseskanal, hvilket resulterer i gas og oppustethed.

Johanna Allen, en certificeret sygeplejerske-jordemoder (CNM), APRN, MSN, fra Viva Eve, siger, at postpartum obstipation normalt opstår fra en kombination af dehydrering efter graviditet, lavere indtag af fibre og stillesiddende.

"Kroppen er i en tilstand af restitution efter fødslen og har øget hydreringsbehov," forklarer hun. "Hvis du ammer, øges kroppens hydreringsbehov endnu mere."

C-sektionskirurgi

Du kan være mere tilbøjelig til gas og oppustethed, hvis du har haft et kejsersnit, siger Jennifer Wu, MD, en OB/GYN på Lenox Hill Hospital. "Med operation såsom et kejsersnit kan tarmene være langsomme til at komme i gang bagefter," beskriver Dr. Wu.

Dette kan især være sandt, hvis dit kejsersnit blev udført under generel anæstesi, siger Dr. Wu. "Opblødning og udspiling forekommer ofte," forklarer hun.

Smertemedicin

Nogle gange kan den smertestillende medicin, du tager efter kejsersnitsoperation eller for at håndtere smerter efter en vaginal fødsel, bremse din fordøjelse, hvilket fører til symptomer som gas og oppustethed. Ifølge American Academy of Family Physicians kan enhver form for anæstesi under fødslen eller smertestillende medicin givet til dig efter fødslen bremse dine tarme. Dette kan derefter føre til de afslørende symptomer på gas og oppustethed.

Der er flere forskellige muligheder for smertelindring efter fødslen, og nogle kan være mere tilbøjelige til at forårsage gas og oppustethed end andre. Tal med en sundhedsudbyder om, hvilke alternativer der kan være tilgængelige for dig.

Tillæg

Hvis du mister store mængder blod under fødslen, vil du ofte få jerntilskud for at bygge dit hæmoglobinniveau op igen, forklarer Dr. Wu. Problemet er, at disse kosttilskud kan skabe kaos på dit fordøjelsessystem. "Jern forårsager mange fordøjelsesproblemer såsom oppustethed og forstoppelse," siger Dr. Wu.

Hvis dette er tilfældet for dig, kan du overveje at spørge din læge om, hvilke andre kosttilskud eller muligheder der findes for dig.

Vaginale/rektale tårer og bækkenbundsskade

Hvis du har oplevet vaginal eller rektal tåreflåd efter fødslen, eller hvis du har haft en episiotomi, kan du føle dig bange for at frigive dine tarme, hvilket kan føre til forstoppelse, gas og oppustethed.

Derudover, hvis du havde en vaginal eller anal prolaps efter fødslen, kunne du opleve øget gas og oppustethed, siger Alexis May Kimble, D.O., bestyrelsescertificeret urogynækolog og medicinsk direktør for The Kimble Center.

"Gas kan være meget normalt efter graviditet og kan forsvinde i postpartum perioden," siger Dr. Kimble. "Men det kan også være en varsel om en uerkendt obstetrisk anal lukkemuskel, perineal eller vaginal gulvskade." Dr. Kimble anbefaler at søge læge, hvis ukontrolleret gas er vedvarende og ikke kan lindres.

Retsmidler mod gas og oppustethed efter fødslen

Gas og oppustethed stinker bestemt (på mere end én måde!), men den gode nyhed er, at der er masser af muligheder for at lindre dine symptomer. Vi kontaktede medicinske eksperter og forældre efter fødslen for at få nogle afprøvede råd.

Øvelse

Hvis du vil have dine tarme i bevægelse og al den gas og oppustethed ud af dit system, er du nødt til at få din krop i gang.

Da du er ved at komme dig efter fødslen, skal du selvfølgelig tage det langsomt. "Prøv at gå langsomt rundt i dit hus en lille smule hver dag, vær opmærksom på din krop og afbryde aktiviteten med enhver åndenød eller svimmelhed," foreslår Allen.

Du kan tale med en sundhedsplejerske om at øge dette gradvist, siger Allen, og mange forældre efter fødslen kan muligvis gå korte gåture blot et par uger efter fødslen, hvilket kan hjælpe enormt med gas og oppustethed.

Yoga fra hospitalssengen

Selvom du måske ikke er klaret til omfattende træning i de første par dage efter fødslen, betyder det ikke, at du ikke kan bevæge din krop på små, men effektive måder. Jenna Fletcher, en mor til tre, delte sit bedste tip til at lindre gas og oppustethed i de første par dage efter fødslen:blid yoga.

"Jeg havde den værste gas efter mit sidste kejsersnit," siger Fletcher. Hun siger, at smerterne startede dagen efter hendes kejsersnit og ikke blev lindret med taktikker som gasmedicin og ekstra hydrering. Sygeplejerskerne på hospitalet anbefalede dog bevægelse, og det var svaret for Fletcher.

"De sagde, at jeg skulle bevæge mig så meget, jeg kunne," sagde hun. "Til sidst endte jeg med at lave kat/ko-positur fra yoga på min hospitalsseng, og det fik tingene til at bevæge sig."

Øg dit fiberindtag

Da forstoppelse er en stærk bidragyder til gas og oppustethed under postpartum, opfordres mange postpartum-forældre til at øge deres fiberindtag for at få deres tarme til at bevæge sig og mindske ubehagelige symptomer.

Jameson siger, at det var nøglen for hende med hensyn til symptomlindring. "Mine symptomer så ud til at blive forværret, hver gang jeg prøvede at tilfredsstille en trang med is eller oste," sagde hun. "Så jeg begrænsede min mad til ting, der let kunne fordøjes, havde et væld af fibre og drak mere vand, end jeg har gjort i hele mit liv!"

Tag gasmedicin

At gøre ting som at øge dit fiberindtag og undgå gasholdige fødevarer som bønner og broccoli kan hjælpe med gas, siger Dr. Wu. Men sandheden er, nogle gange er den bedste måde at lindre gassymptomer på at tage medicin, og det er der ingen skam i.

Dr. Wu anbefaler Mylicon (mærkenavn, Gas-X) til forældre efter fødslen. Ifølge Lactmed, en laktations- og medicindatabase sponsoreret af National Center for Biotechnology Information, er den aktive ingrediens i Mylicon (simethicon) kompatibel med amning, da den ikke går over i modermælken.

Uanset om du ammer eller ej, bør du selvfølgelig tale med en læge, før du tager ny medicin.

Gasfjernelsespositioner

Carrie Murphy, en doula og mor, blev overrasket over hendes oplevelse med postpartum gas og oppustethed. "Jeg var doula i seks år, før jeg fødte, og postpartum gassen var en ting, jeg ikke anede om, før jeg oplevede det," siger hun. "Det var sådan irriterende.”

Der kom lettelse for hende fra en kombination af ting, herunder gaslindringsmedicin og at drikke te. Men hun fandt også det nyttigt at prøve forskellige kropsstillinger. "Jeg brugte meget tid med mine ben krøllet op i min mave for at slippe den," fortalte hun.

Den position, din krop er i, kan ifølge forskning påvirke din evne til at passere gas effektivt. Opretstående stillinger, træning, hugsiddende stilling og barnets stilling er alle fremragende måder at få den gas ud af din krop.

Varme væsker og varmepude

At drikke varme væsker er en fantastisk måde at hjælpe med at lindre forstoppelse, gas og oppustethed. Dette var nøglen til Samantha Angoletta, en mor til fire, der oplevede intens gas og oppustethed efter fødslen. Hun fortalte, at hendes luftige symptomer var de værste med hendes første barn, hvilket var hendes længste og hårdeste veer.

"Det, der hjalp mig mest, var at drikke varme væsker - urtete, bouillon og koffeinfri kaffe," sagde hun. Alt varmt så ud til virkelig at hjælpe, delte hun, inklusive varme bade og brug af en varmepude.

Hvornår skal man se en sundhedsudbyder

De fleste tilfælde af postpartum gas og oppustethed er typiske og vil forsvinde med tiden (og masser af gas!), og med nogle få indgreb for at få tingene ryddet op. Men nogle gange kan gas og oppustethed være tegn på et medicinsk problem og vil kræve lægehjælp.

Dr. Wu siger, at hvis din gas ikke ser ud til at kunne bevæge sig overhovedet, bør du tale med din læge.

"Hvis der ikke passerer gas efter fødslen, især efter operationen, og tarmlydene er meget stille, kan det være bekymrende for ileus eller lammet tarm," forklarer hun. "Indtil tingene kommer i gang igen, kan patienten være meget syg."

En anden sjælden, men alvorlig komplikation, man skal være opmærksom på, er tarmobstruktion, som kan ske efter operationen, siger Dr. Wu. Symptomer på tarmobstruktion omfatter svære gassmerter, forstoppelse, opkastning, mavehævelse og manglende evne til at passere gas. Du bør helt sikkert se en læge, hvis du har disse symptomer, advarer hun.

Et ord fra Verywell

Postpartum gas og oppustethed kan være absolut ubehageligt og nogle gange ulidelig, men de fleste tilfælde forsvinder med tiden eller med nogle simple midler. Jameson opfordrer nybagte forældre til at holde tingene i perspektiv og have håb. "Vær tålmodig," siger hun. "At føde tager sin vejafgift på din krop, men gassen og oppustethed vil ikke vare evigt."

Hvis dine symptomer ikke forsvinder, selv med indgreb, eller dine symptomer er alvorlige, skal du selvfølgelig ikke tøve med at kontakte en sundhedsplejerske for at få vejledning og hjælp.