Information til vegetarer
En særlig diæt er ofte en sund diæt - faktisk kan du opretholde en bestemt diæt af sundhedsmæssige årsager - men den giver muligvis stadig ikke alle de næringsstoffer, du og din baby har brug for, mens du ammer.
Hvis dit forbrug af en større fødevaregruppe er begrænset, så overvej, hvordan du vil erstatte de manglende elementer i din kost, og diskuter dine planer med din læge eller ernæringsekspert. Ammende kvinder, der for eksempel ikke spiser kød, skal finde ud af, hvordan de får tilstrækkeligt med protein til deres babyer og dem selv.
Som vegetar er du måske allerede bekendt med måder at kombinere vegetabilske fødevarer for at opfylde dine behov. Du kan få protein fra ris, bønner, æg, nødder og nøddesmør og køderstatninger. Hvis du ikke kender alle de sunde måder at kompensere for mangel på kød i din kost, skal du kontakte en registreret diætist.
Spørg din børnelæge, om du bør tage et dagligt vitamin-/mineraltilskud indeholdende elementer som jern, zink og vitamin B12. Det er vigtigt, at strenge veganere (som undgår alle animalske produkter i deres kost) tager et vitamin B12-tilskud, da dette næringsstof kun kommer fra animalske kilder. Husk, at du også skal sørge for, at du indtager nok kalorier til at bevare dit helbred - normalt mellem 2.200 og 2.500 om dagen, hvis du er af gennemsnitlig bygning.
Hvis du har særlige bekymringer vedrørende din kost, kan din børnelæge foreslå, at du rådfører dig med en registreret diætist.
-
Når du leder efter en dagpleje til dit barn, er der så mange muligheder. En hurtig onlinesøgning i de fleste byer giver hundredvis af forskellige resultater og former for pleje, herunder daginstitutioner, daginstitutioner i hjemmet eller familier, an -
Doulaer og jordemødre er eksperter, der spiller intime, støttende roller i graviditeten og fødselsprocessen - men deres træning og individuelle roller er meget forskellige. Her er, hvad du har brug for at vide om disse to typer eksperter til din rådi -
Hvor magisk feriesæsonen end er, kan det også være en stressende tid for forældre. Butikkerne er fyldt med endnu mere legetøj og elektronisk udstyr end normalt, og børn er ivrige efter at få fingrene i hver og en af dem. En simpel indkøbstur i buti
