Information for vegetarere
En speciel kost er ofte en sund kost – faktisk kan du holde en bestemt kost af sundhedsmæssige årsager – men den leverer måske stadig ikke alle de næringsstoffer, du og dit baby har brug for under amning.
Hvis dit forbrug af en hvilken som helst vigtig fødevaregruppe er begrænset, overvej, hvordan du vil erstatte de manglende elementer i din kost, og diskuter dine planer med din læge eller ernæringsfysiolog. Ammende kvinder, der ikke spiser kød, skal f.eks. finde ud af, hvordan de får tilstrækkeligt protein til deres babyer og sig selv.
Som vegetar kan du allerede kende måder at kombinere plantefødevarer på for at opfylde dine behov. Du kan få protein fra ris, bønner, æg, nødder og nødde smør, og kød erstatninger. Hvis du ikke kender alle de sunde måder at kompensere for mangel på kød i din kost, rådgiv dig med en autoriseret dietist.
Spørg din pediatricer, om du bør tage et dagligt vitamin/mineral tilskud, der indeholder sådanne elementer som jern, zink og vitamin B12. Det er afgørende, at strenge veganere (som undgår alle animale produkter i deres kost) tager et vitamin B12 tilskud, da denne næringsstof kun kommer fra animale kilder. Hold i mente, at du også skal sikre, at du forbruger nok kalorier til at opretholde din sundhed – normalt mellem 2.200 og 2.500 om dagen, hvis du er af gennemsnitlig bygning.
Hvis du har nogen specielle bekymringer om din kost, kan din pediatricer foreslå, at du rådgiver dig med en autoriseret dietist.
-
The Book of Dares: 100 Ways for Boys to Be Kind, Bold, and Brave er en samtale-starter for forældre til at bruge til at diskutere så mange udfordringer, unge drenge står overfor i dag. Fra sund maskulinitet og relationer til ligestilling mellem køn o -
At få et baby – især jeres første – kan ændre jeres liv dramatisk. Og mens masser af folk fokuserer på mor, skal fædre og partnere også håndtere en helt ny række udfordringer. Nogle af disse udfordringer relaterer til følelser, -
Skuespillerinde Busy Philipps gjorde sig et navn i teen coming-of-age TV-serier Freaks and Geeks og Dawsons Creek, men i senere tid har hun fokuseret på en yngre milepæl: børnerede. Jeg har to børn, der har to forskellige personligheder og havde to
