• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Alfalfa (lucerne) under amning: Sikkerhed, fordele og bivirkninger

Er alfalfa sikker under amning?

Alfalfa er "generelt anerkendt som sikkert" (GRAS) af den amerikanske FDA. Der findes dog utilstrækkelige data om sikkerheden og effektiviteten af dets brug af ammende mødre. Af denne grund bør alfalfa-forbrug under lakation kun ske under ekspertvejledning.

Mulige sundhedsfordele ved alfalfa under lakation

I nogle kulturer bruger ammende mødre alfalfa til at øge deres mælkeforsyning. Følgende er nogle af de mulige fordele ved at forbruge alfalfa for ammende kvinder:

1. Galactagogum: Anecdotisk evidens antyder, at alfalfa-urten er et galactagogum. Flere ammende-kosttilskud indeholder en blanding af bockhornskløverfrø med alfalfa for at forbedre mælkesekretionen. Der er dog utilstrækkelig videnskabelig data til at understøtte brugen af alfalfa-tilskud til amningsstøtte.
2. Hjerte-kar-sundhed: Regelmæssigt forbrug af alfalfafrø kan reducere triglycerid- og LDL (dårligt kolesterol)-niveauer. Saponinerne i frøene hjælper med at reducere tarminfiltrationen og understøtter kolesterolfjernelsen. Disse hjerte-kar-fordele har dog brug for yderligere forskning.
3. Blodsukkerstyring: Alfalfablade bruges traditionelt til at styre lavt blodsukkerniveau ved at stimulere insulinsekretion. Desuden kan antioxidanter i alfalfa hjælpe med at reducere komplikationer som nyreproblemer forårsaget af højt blodsukker.
4. Fordøjelsessundhed: Brugen af unge alfalfablade til at behandle fordøjelsesproblemer er vel dokumenteret i traditionel kinesisk og ayurvedisk medicin. Dyreforskningsstudier viser, at kostfibre og saponiner til stede i alfalfablad kan være ansvarlige for dets gavnlige effekter på fordøjelsessundheden.

Diskuter de påståede næringsmæssige fordele af alfalfa med din læge før forbrug.

Mulige bivirkninger af alfalfa under amning

Overvej disse mulige bivirkninger før forbrug af alfalfa under amning:

1. Mave-tarm-problemer: Forbrug af urten i store mængder kan forårsage ond mave, fordøjelsesproblemer og diaré hos spædbarn.
2. Overproduktion af mødremælk: Ekstra alfalfa-forbrug kan forårsage overproduktion af mødremælk. Hvis du bemærker brysthævelse, så stop med at forbruge urten og se en læge. Hvis mælkeproduktionen falder under normal, kan du gradvist tilføje alfalfa til din kost under medicinsk vejledning.
3. Mulig medicininteraktion: Alfalfa-forbrug kan også interferere med blodfordynnende medicin på grund af urtens vitamin K-indhold.
4. Infektion: Forbrug kogte alfalfaspirer under lakation. Rå eller halvrå alfalfa kan føre til komplikationer fra salmonella-infektion.
5. Fotosensitivitet: Store doser af alfalfa kan også øge din følsomhed over for sollys. Hvis du allerede er følsom og tager medicin for det samme, så kan alfalfa forværre muligheden for solbrænd eller udslæt.
6. Autoimmune lidelser: Alfalfa kan forårsage immunsystemstimulation, hvilket øger risikoen for at udvikle autoimmunesygdomme som lupus og multipel sklerose. Hvis du har en autoimmun lidelse, så undgå alfalfa, medmindre det anbefales af en læge.
7. Hormonelle forstyrrelser: Østrogeniske isoflavonoider i alfalfa kan have samme virkning som østrogen, et kvindeligt hormon. Derfor bør brugen af urten undgås, hvis du har hormonelle forstyrrelser eller tilstande som kræft.

Måder at forbruge alfalfa under amning

Alfalfablade og spirer indeholder saponiner, fytoøstrogener, østrogeniske isoflavonoider som daidzein og genistein, vitamin K og de essentielle aminosyrer. Følgende er nogle måder at spise alfalfa under amning:

1. Du kan lave udlog eller alfalfa-te fra dets tørrede blade.
2. Brug kogte alfalfaspirer i salater eller friske blade til supper, salater og andre madlavninger.
3. Tilføj små mængder alfalfaspirer til sovser lavet af grønne bladegrøntsager.
4. Du kan også prøve alfalfa-tilskud under medicinsk vejledning.

Du kan også forbruge alfalfa i form af alfatblettere eller som en del af urtete.

Forholdsregler ved forbrug af alfalfa

Følg disse forholdsregler for at være på den sikre side:

1. Køb alfalfa-produkter som tørrede blade, frø, spirer og tilskud fra en renommeret forhandler for at være sikker på kvaliteten.
2. Forbrug alfalfa som per den anbefalede dosis. For at kende den rigtige dosis, kan du konsultere en ernæringsfysiolog eller en certificeret amningskonsulent.
3. Følg forbrugsvarigheden som per faglig instruktion. Langvarigt forbrug måske ikke er sikkert.
4. Hvis du tager blodsukkersænkende medicin under amning, så forbrug intet alfalfa-produkt uden først at konsultere lægen.
5. Undgå at forbruge alfalfa, hvis du er på immunsuppressiva eller p-piller.

Du kan forbruge alfalfa for at øge mælkeforsyningen, men under lægens vejledning. Før du bruger nogen galactagoga, så fokuser på at lave livsstilsændringer som at have en afbalanceret kost, at tage op nogle øvelser, og at bruge afslappningsteknikker for at undgå stress. Det vil hjælpe dig med at være sund og kan muligvis forbedre mælkeforsyningen.