Alfalfa under amning:sikkerhed, fordele og bivirkninger

I DENNE ARTIKEL

Alfalfa (Medicagosativa ) eller lucerne er medlem af bælgplantefamilien (1). I traditionel medicin bruges tørrede lucerneblade og lucernerødder til at tilberede urtetilskud, mens frøene bruges som mad. Alfalfaplanten menes at være en galaktagoge for ammende kvinder (2).

I dette MomJunction-indlæg fortæller vi dig om sikkerheden ved lucerne under amning, de mulige sundhedsmæssige fordele og plantens mulige bivirkninger.

Er lucerne sikker ved amning?

Alfalfa er "generelt anerkendt som sikker" (GRAS) af US Food and Drug Administration (3). Der er imidlertid utilstrækkelige data om sikkerheden og effektiviteten af ​​dets anvendelse af ammende mødre. Af denne grund bør indtagelse af lucerne under amning kun ske under ekspertvejledning.

Mulige sundhedsmæssige fordele ved Alfalfa under amning

I nogle kulturer bruger ammende mødre lucerne til at øge deres modermælksforsyning. Følgende er nogle af de mulige fordele ved at indtage lucerne til ammende kvinder.

  1. Galactagogue: Anekdotiske beviser tyder på, at lucerne-urt er en galaktagoge (4). Adskillige ammetilskud indeholder en blanding af bukkehornsfrø med lucerne for at øge udskillelsen af ​​modermælk (5). Der er dog utilstrækkelige videnskabelige data til at understøtte brugen af ​​lucernetilskud til amning (3).
  1. Kardiovaskulær sundhed: Regelmæssig indtagelse af lucernefrø kan reducere triglycerid- og LDL-niveauer (dårligt kolesterol) (6). Saponiner i frøene hjælper med at reducere intestinal absorption og understøtter fjernelse af kolesterol (2) (7). Disse kardiovaskulære fordele kræver dog yderligere forskning.
  1. Blodsukker ledelse: Alfalfablade bruges traditionelt til at håndtere lave blodsukkerniveauer ved at stimulere insulinsekretion (6). Desuden kan antioxidanter fundet i lucerne hjælpe med at reducere komplikationer, såsom nyreproblemer, forårsaget af højt blodsukkerniveau (7).
  1. Fordøjelsessundhed: Brugen af ​​unge lucerneblade til behandling af fordøjelsesproblemer er blevet veldokumenteret i traditionel kinesisk og ayurvedisk medicin (3). Dyreforsøg viser, at de kostfibre og saponiner, der findes i lucerneblade, kan være ansvarlige for dets gavnlige virkninger på fordøjelsessundheden.

Diskuter de påståede ernæringsmæssige fordele ved lucerne med din læge før indtagelse.

Sandsynlige bivirkninger af lucerne ved amning

Overvej disse mulige bivirkninger, før du indtager lucerne, når du ammer.

  1. Mave-tarmproblemer: Indtagelse af urten i store mængder kan forårsage urolig mave, fordøjelsesproblemer og diarré hos spædbørn.
  1. Overudbud af modermælk: Overdreven indtagelse af lucerne kan forårsage overudbud af modermælk. Hvis du bemærker oversvømmelse af brystet, så stop med at indtage urten og se en læge. Hvis modermælksproduktionen falder til under det normale, kan du gradvist tilføje lucerne til din kost under lægelig vejledning.
  1. Mulig lægemiddelinteraktion: Alfalfaforbrug kan også forstyrre blodfortyndende medicin på grund af urtens indhold af K-vitamin.
  1. Infektion: Spis kogte lucernespirer under amning. Rå eller underkogt lucerne kan føre til komplikationer som følge af salmonellainfektion (8).
  1. Fotofølsomhed: Store doser af lucerne kan også øge din følsomhed over for sollys. Hvis du allerede er følsom og tager medicin mod det samme, så kan lucerne forværre muligheden for solskoldning eller udslæt.
  1. Autoimmune lidelser: Alfalfa kan forårsage stimulering af immunsystemet, hvilket øger risikoen for at udvikle autoimmune sygdomme, såsom lupus og multipel sklerose (9). Hvis du har en autoimmun lidelse, så undgå lucerne, medmindre det anbefales af en læge.
  1. Hormonelle lidelser: Østrogene isoflavonoider til stede i lucerne kan have de samme virkninger som østrogenet, et kvindeligt hormon. Derfor bør brugen af ​​urten undgås, hvis du har hormonelle lidelser eller lidelser, såsom kræft.
Abonner

Hvis din læge giver dig grønt lys til at indtage lucerne, så kan du overveje at udforske alle de måder, hvorpå du kan tilføje urten i din kost.

Måder at indtage lucerne, når du ammer

Alfalfa blade og spirer indeholder saponiner, phytoøstrogener, østrogene isoflavonoider som daidzein og genistein, vitamin K og de essentielle aminosyrer (4) (7). Følgende er nogle måder at spise lucerne på, mens du ammer.

  1. Du kan lave sammenkogter eller lucernete af dens tørrede blade.
  1. Brug kogte lucernespirer i salater eller friske blade til supper, salater og andre madlavninger.
  1. Tilføj små mængder lucernespirer til saucer tilberedt af grønne bladgrøntsager.
  1. Du kan også prøve lucernetilskud under lægelig vejledning.

Du kan også indtage lucerne i form af lucernetabletter eller som en del af urtete.

Forholdsregler, der skal tages, mens du indtager lucerne

Følg disse forholdsregler for at være på den sikre side (10):

  1. Køb lucerneprodukter såsom tørrede blade, frø, spirer og kosttilskud fra en velrenommeret butik for at være sikker på kvaliteten.
  1. Forbrug kun lucerne i henhold til den anbefalede dosis. For at kende den rigtige dosis kan du konsultere en ernæringsekspert eller en certificeret amningskonsulent.
  1. Følg varigheden af ​​forbruget i henhold til professionelle instruktioner. Langsigtet forbrug er muligvis ikke sikkert.
  1. Hvis du tager hypoglykæmiske lægemidler, mens du ammer, så tag ikke noget lucerneprodukt uden først at konsultere lægen.
  1. Undgå at indtage lucerne, hvis du er på immunsuppressiva eller p-piller.

Du kan indtage lucerne for at øge mælkeforsyningen, men under lægens vejledning. Men før du bruger galaktagoger, skal du fokusere på at lave livsstilsændringer, såsom at have en afbalanceret kost, tage nogle øvelser og bruge beroligende teknikker for at undgå stress. Dette vil hjælpe dig til at være sund og kan forbedre modermælksforsyningen.


Previous:

Next: