Foods Gavnlige for at øge modermælk
Mens nye mødre ammer , er det vigtigt , at de opretholder en sund, velafbalanceret kost og holde deres kalorieindtag høj. Der er også fødevarer, der bør indgå i en mors kost, hvis hun ønsker at øge modermælk produktion. Disse fødevarer , også kendt som lactogenic fødevarer, kan øge amning og give mødre med vigtige vitaminer og næringsstoffer .
Grøntsager
Flere grøntsager kan øge mælk i ammende mødre . Gulerødder og roer hver tilbyder høje niveauer af beta- caroten, som bidrager til at øge amning . Roer er også høj i mineraler og jern . Spise rå rødbeder kan bidrage til at afhjælpe jernmangel og kan øge mælkeproduktionen hos mødre . Udover disse grøntsager , mørke bladgrøntsager støtter også mælkeproduktionen i ammende mødre . Bladgrøntsager er høj i mineraler, vitaminer , enzymer og phytoøstrogener , der understøtter amning . Mørke bladgrøntsager grønne grøntsager såsom arugula , spinat, Collard greens og grønkål kan spises hele , hakket og sat i en salat , eller som bliver te.
Havregryn
Havregryn er populær blandt ammende mødre til at øge mælkeproduktionen. Havregryn er høj i jern og kan forhindre mødre i at blive anæmiske , som anæmi ofte kan føre til lavere mælk forsyninger hos kvinder . De havre i havregryn anses galactagogues , eller stoffer , der fremmer amning hos pattedyr . Havregryn er også et korn og kan tilføje vigtige kalorier til en mors kost, hun har brug for under amning .
Krydderier
En række af de fælles krydderier også kan være gavnligt at øge modermælk . Hvidløg har en mangeårig historie som en galactagogue , og kan også tages i kapselform . Hvidløg er en nem stof at indarbejde fødevarer og har sundhedsmæssige fordele , men det bør aldrig gives til spædbørn eller små børn, da det kan irritere deres sarte kropsvæv . Ingefær er også menes at være nyttigt i stigende mælkestrømmen , og kan indarbejdes i kostvaner i naturlig form eller ved at drikke ginger ale . Almindelige krydderier som merian , basilikum , anis , dild og kommen kan også hjælpe produktionsstøtte mælk hos ammende kvinder .
Fennikel
Fennikel er en urt , der er ofte forbundet med modermælken produktion. Fennikel frø betragtes også som fremmer produktionen modermælk . Fennikel kan spises rå eller kogte , let tilsættes med andre fødevarer , og kan også gøres til en te . Fennikel te er den mest almindelige måde at forbruge urten , og mange kvinder tager det to til tre gange om dagen, mens ammer.
-
Doulaer og jordemødre er eksperter, der spiller intime, støttende roller i graviditeten og fødselsprocessen - men deres træning og individuelle roller er meget forskellige. Her er, hvad du har brug for at vide om disse to typer eksperter til din rådi -
Når forældre sætter sig for at bruge et adfærdsdiagram for børn, har de de bedste intentioner. Målet er naturligvis at begrænse upassende, frustrerende eller endda aggressiv adfærd. Men selv når adfærdsdiagrammer starter stærkt, ender de ofte med at -
Barnepige er ofte højtuddannede, veltrænede og har en hektisk tidsplan, der kan kræve, at de er på uret på skæve timer, bor i en andens hjem eller endda rejser rundt i verden med børnene i deres varetægt. Alligevel, på trods af alt dette, er barnepig
