• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Vred teenager – Bedste måder at håndtere teen-vrede på

Forældre til teens spørger ofte om, hvordan man håndterer en vred teenager. De er forvirrede og frustrerede over den fjendtlige adfærd og manglen på impuls-kontrol. Det er svært for dem at forstå, hvorfor deres teens altid er vrede og ikke vil lytte til voksnes råd.

Nogle teenageres humørsvingninger kan ske hurtigt. De kan være ivrigt i tale om et nyt computerspil ét øjeblik og så blive vrede det næste, fordi du kommenterer deres hår.

Hvorfor er teenager så vrede?

Vrede involverer en følelsesmæssig reaktion på opfattet trussel, fornærmelse, frustration eller uretfærdighed.

Der er to hovedårsager til teenage-vrede.

Biologisk årsag

Pubertet er en tid med hurtig fysisk vækst og omfattende hjerneudvikling. Disse raske ændringer kan føre til en øgning i teen-aggression og vred adfærd.

Mange forældre skylder teens' aggressive adfærd på rasende hormoner. Dog er det ikke tilfældet. Selvom hormonniveauerne stiger under teenageårene, bestemmer hormoner ikke, hvordan puberteten udspiller sig.

I essens er en problematisk teen som en bil med fuldt funktionsdygtige gasspedaler og ingen brems under denne periode. Deres følelser er intense, mens deres kognition ikke kan hjælpe med at regulere dem. Det er nemmere for dem at blive vrede og sværere at stoppe, når de er oppe.

Forskellige dele af teenagerens hjerne udvikler sig med forskellige hastigheder. Under teenageårene er den følelsesmæssige del af hjernen blandt de første at udvikle sig, mens prefrontal cortex, den tænkende del af hjernen, er blandt de sidste. 

Følelsesmæssig årsag

Teenagere er en af de mest misforståede arter på jorden. Når noget går galt i deres liv, peger vi vore fingre på deres alder.

Almindelige grunde, forældre tilskriver deres teenagers vrede, omfatter:

• de er modstræbende
• de er urimelige
• de kan ikke acceptere virkeligheden
• de er vanskelige
• de prøver at trykke dine knapper
• de mister sindet på grund af hormoner
• de er i denne mærkelige fase og er uforudsigelige
• de prøver at påvirke deres uafhængighed
• de har for meget skærmtid
• de prøver at finde deres egen identitet

For nogle forældre er ordet "teenager" næsten synonymt med fejl, problemer, urimelighed eller kan-aldrig-være-ret.

Det er næsten, som om de aldrig kan gøre noget rigtigt, hvis de ikke lever op til deres forældres forventninger. Disse underdrukte teens er ofte vrede.

Under puberteten fremmer teen-hjernens ændringer nyhedssøgen, uafhængighedssøgen, socialt engagement og kreativ udforskning. På grund af dette skift bliver de mere risikobere, sårbare over for kammeratpres, og forvirrede om, hvem de er, hvilket skaber endnu flere konflikter og frustrationer hjemme.

Samidig tillader deres kognitive vækst dem at være mere følsomme over for retfærdighed og relationer. En følelse af uretfærdighed forårsager mere negative følelser. Disse frustrationer forværrer teens' allerede sterke følelser.

Hvad er konsekvenserne af teen-vrede?

Hyppig teen-vrede kan sætte et betydeligt press på hele familien. Familiemedlemmer er frustrerede og ved ikke, hvad der vil udløse flere vredeudbrud. De kan føle, som om de går på ægskaller. Når de svarer på en måde, der eskalerer konflikten, kan tingene spirre ud af kontrol.

Ungdomsvrede påvirker også ungdommene selv negativt, ud over at forårsage familietvister. 

Teens, der ofte oplever vrede, er mere gene til at engagere sig i usunde adfærdsområder som stofmisbrug og spiseforstyrrelser. De er også i risiko for mentalt helbredsproblemer som depression og selvmord.

Advarselstegn på alvorlige problemer omfatter symptomer på depression. Ungdomsdepression er et alvorligt mentalt helbredsproblem, der ikke skal tagtes let på. Dødsfald ved selvmord er den næststørste dødsårsag blandt teenager mellem 15 og 19 år i USA.

En studie fandt, at selvmordsdrømte unge har svært ved at håndtere vrede og sorg sammenlignet med deres ikke-selvmordsdrømte modstykker. De rapporterer ofte at opleve intens vrede umiddelbart før deres selvmordsforsøg.

Vredeproblemer er også forbundet med stressrelaterede sygdomme som hjerte-kar-sygdomme og negative sociale problemer.

Det er vigtigt at hjælpe vrede teens med at udvikle tilpasningsevne og vredehåndtering.

Hvordan man håndterer en vred teenager

Lad ikke frygt eller pessimisme blive en selvopfyldende profeti

Pubertet er en vanskelig tid for forældre, så de tenderer til at tænke det værste om teens. Voksne projicerer ofte negative holdninger eller stereotyper mod teens, som gør dem en utjening.

Andres meninger om os kan forme måden, vi opfatter os selv og vores adfærd på. Når forældre tror, deres barns vrede er bevidst, eller de skylder teen for konflikt, øges kampen.

De negative beskeder, unge optager om, hvem de er, og hvad der forventes af dem, vil få dem til at synke til det niveau i stedet for at rejse sig over det.

Livserfaringen under puberteten former en teens hjerne og fremtidige liv på en dyb måde.

Lad ikke fordomme og klishe fra samfundet føre dig villig.

At være forælder til en teenager kan være udfordrende, men det kan også være en af de mest opfyldende oplevelser i livet. 

Gå ikke med i kaoset, når din teenager er vred

Eskaler ikke tanterumper til en fuldblod kamp. At hjælpe vores teens med at genvinde kontrol er vigtigere end at vinde kampen. Vi skal forblive rolige, selv når vores teens virker ude af kontrol.

Når vores børn er vrede og respektløse, er det nemt for os at blive vrede også. Det er en naturlig reaktion, der kan føre til en cyklus af negativitet.

I stedet for at blive upåklagelig, prøv at sige, "Jeg kan ikke lide, når du bliver vred på mig, men jeg forstår hvorfor. Jeg elsker dig uanset hvad."

Prøv ikke at ræsonnere med dem

Det er fristende at ræsonnere med en vred teenager og prøve at få dem til at forstå. Dog, når nogen er vred, enten det er en voksen, teenager eller småbarn, forringer stresshormoner deres kognition.

På tidspunkter som dette, skal du appellere til personens følelsesmæssige hjerne i stedet for deres logiske hjerne. At give grunde vil kun gøre dem mere upåklagelige.

Vis empati og beskriv deres følelser

At vise empati og stemme ind på deres følelser er den bedste måde at nå den følelsesmæssige hjerne og roe vreden.

Men det er svært at gøre, når du er frustreret selv. Så det andet bedste at gøre er at beskrive, hvordan de føler sig. 

Her er nogle eksempler:

• Du er meget vred, fordi jeg kommenterede på dit hår.
• Du føler dig uretmæssigt behandlet, at du ikke må blive ude sent med venner.
• Du var irriteret, da jeg sagde, du skulle have lavet dine lektier først.
• Du følede dig såret, da din søster ikke ville lade dig låne hendes jakke.

Spørg derefter dem om at fortælle mere om, hvordan de føler sig. Hjælp dem med at holde fast i at tale om deres følelser i stedet for at angribe den person, der gjorde dem vrede.

At fortælle sine følelser er effektivt til at regulere vrede, især når det placerer begivenheder i datid og inkluderer nogle positive følelser.

Gentag fra deres perspektiv

Efter aktivt at have lyt til deres fortælling, gentag det med dine egne ord, men gør det fra deres perspektiv. Fokusér på, hvad de føler, og hvad der er vigtigt for dem.

Nøglen her er at gøre det fra deres synsvinkel, ikke din, selvom du ikke er enig med deres. Når din teen er vred, er målet at hjælpe dem med at genvinde deres kognitive kontrol.

Her er nogle eksempler:

• Mine ord føltes så sårende. Det var, som om jeg ikke bryddes om dine følelser.
• Din lillebror var så respektløs over for dig, at han ikke bryddes om, at du skulle komme for sent i skole.
• Far råbte på dig, og det føltes frygteligt. Du forstod ikke, hvorfor han gjorde det, da du bare forklarede din side af historien.

Skab et støttende og forbundet familie

Bliv støttende forældre. En studie viser, at social support fra familie og lærere er forbundet med mindre vrede hos teenager. Desuden viser unge færre vrede-episoder, når de opfatter, at familien er forenet.

Ved at presse grænser og udforske det ukendte, kan unge udvikle kritiske karaktertræk, der kan føre til et liv af eventyr og formål.

Forældre skaber ofte grænser for at beskytte deres børn. Dog, hvis et problem ikke udgør en trussel mod sikkerhed eller sundhed, hvorfor ikke lade dem udforske og beslutte på egen hånd, mens du giver vejledning? At opleve naturlige konsekvenser kan være den bedste lærer for din ungdom til at lære årsag-virkning. Gør tid til at skabe forbindelse med dit barn og støtte deres autonomi i stedet for at argumentere.

Lær bewältigelsesfærdigheder for at håndtere vrede på sunde måder

Lær din teenager tilpasningsdygtige coping-færdigheder. At lære stress-coping-strategier, som meditation, dyb åndedrag og omvurdering af den specifikke situation, er en god måde at håndtere og forebygge vred følelser.

Opmuntr ikke til maladaptive coping-strategier som at undgå emnet, fordi det er forbundet med negative resultater hos teens. At bruge undvigelsesstrategier til at håndtere vrede er relateret til brug af alkohol eller stoffer som marijuana.

Afsluttende tanker

Hvis din teens intense følelser og vrede forårsager alvorlige problemer, søg professionel hjælp, såsom familie-terapi fra en klinisk psykolog, med det samme.

Behøver du hjælp til at motivere børn?

Hvis du leder efter yderligere tips og en konkret trin-for-trin-plan, er dette online kursus "How To Motivate Kids" et godt sted at starte.

Det giver dig de trin, du har brug for til at identificere motivationsproblemer hos dit barn, og strategien, der hjælper dit barn med at bygge selvmotivation og blive lidenskabelig ved læring.

Når du lærer denne videnskabeligt baserede strategi, bliver det nemt og stressfrit at motivere dit barn.