5 mindful idéer til at hjælpe dine børn med at finde ro efter skolen

Som forælder ved du, hvordan det er, når dit barn kommer hjem fra skolen helt oppe og nede. Fra holdningen til de følelsesmæssige sammenbrud, der begynder, så snart billedøren åbnes, kan efterskole-rutinen være mentalt og fysisk udmattende. At få dit barn til at svare på spørgsmål, vaske sig til aftensmad, eller endda tænke på lektier, er som at trække tænder. Og lad os ikke komme i gang med sovetid...

At få børnene fra skole til seng er en helvild virvelvind, men pro-tips som at gøre deres søveområde til et sted med lethed og komfort med Brentwood Home's Juniper Kids' Matras vil gøre tingene mere glatte. Og for jer, der modtager positive anmeldelser fra jeres barns lærer, og undrer jer over, hvordan de kan være så artige i skolen og et hedt kaos hjemme – I er ikke alene. Det viser sig, at der er en grund til det, som nogle fagfolk kalder "efterskole-hæmnings-kollaps", og der er ting, du kan gøre for at bekæmpe det.

Efterskole-hæmnings-kollaps – hvad og hvorfor?

Efter en lang dag i skole eller vuggestue er det ret almindeligt, at børn kommer hjem i en total funk. De kan udbrudte, græde, kaste ting, eller opføre sig generelt urimeligt. For ældre børn kan det manifestere sig mere som frechhed eller respektløshed. Denne slags adfærd er så universel, at rådgiver og forældreuddanner Andrea Nair fra London, Ontario, har døbt det "efterskole-hæmnings-kollaps".

Børn oplever dette kollaps, fordi de bruger hele dagen væk fra deres forældre/støttesystem, lærer udfordrende emner, sidder stille i timer, lærer social adfærd, og bliver generelt overstimuleret. Mens de måske finder initial trøst i at være hjemme i deres trygge miljø, er det også det sted, hvor de kan slippe deres opstauvne følelser løs – med forældre som de endelige måler. Det vigtige at erkende er, at dit barn ikke bevidst prøver at trykke dine knapper. Snarere oplever de et bogstaveligt følelsesmæssigt kollaps. Og som deres forældre er det vores job at lære, hvordan vi kan hjælpe dem med at navigere i det.

Mindful øvelser til at hjælpe dine børn med at finde ro

Første prioritet er altid en nærlig madbid. Ligesom os bliver børn "hangry", så at fjerne denne faktor gør tingene lidt nemmere. Det er også bedst at sparre spørgsmål om skolen til senere. Med al den overstimulering og de opstauvne følelser, vil du ikke få de svar, du leder efter. En bedre løsning er at møde dem med kærlighed og slå noget musik til, så de får tid og plads til at afspænde. En gang hjemme og mæt, vil følgende teknikker hjælpe med at holde tingene bevægende i den rigtige – og mere Zen – retning:

1. Åndedrætsøvelser

Som voksne ved vi, at at tage et øjeblik til at forbinde med ånden og kroppen kan hjælpe med at lindre stress og føre til uafbrudt søvn om natten. Men ny forskning tyder på, at det samme gælder for børn. Gør det til en vane at opmuntre til nogle grundlæggende åndedrætsøvelser, så snart I kommer hjem fra skolen. Børn keder sig nemt, så hold det kort og sødt i starten – denne fem-minutters øvelse er et godt sted at starte. Og overvej at give dem deres egen specielle pude til deres praksis, som Brentwood Home Buckwheat Yoga Bolster Pude. Den er fyldt med helt naturlige boghvedeskaller og holdt af et 100% økologisk bomuldsindlæg – behagelig på røven i en sidder position og blød under hovedet til en flad savasana.

Yoga Bolster Pude

Denne Boghvede Yoga Bolster Pude blev designet til at tilføje ekstra support og stabilitet til din yogapraksis, hvilket gør den ideel til restitutiv yoga.

2. Yoga flow

Ligesom åndedrætsarbejde kan yoga hjælpe børn med at finde ro og omfordel deres energi på en mere aktiv måde. Og det er en god måde at skabe binding med din mini-me på, samtidig med at du squeezer din egen yoga flow ind – to fluer med ét smæk! For at få dem i gang, anbefaler vi denne 12-minutters flow, designet til børn i alle aldre, der gør yoga sjovt og nemt. Måske tager du jeres forælder-barn yoga-praksis til næste niveau med matchende Brentwood Home Økologiske Non-Slip Yoga Måtter. De er lavet af 100% økologisk certificeret bomuld og helt vaskebare – altså helt barnesikre.

3. Naturvandring

Naturvandringer er en anden god måde at hjælpe dine børn med at afkole og genforbinde med deres sanere selv. Ikke kun er bevægelse gavnlig til følelsesmæssig frigivelse, men studier viser også, at at tilbringe tid i naturen kan hjælpe med at mildne stress og kan endda forhindre det i første omgang [*] [*]. PLUS, hvis solen skinner, får de en dosis D-vitamin, som giver sine egne fordele for følelsesmæssig sundhed.

4. Dancefest

Til dem med børn, der ikke kan sidde stille, er efterskole-dancefester løsningen for jer. Forskning viser, at dans hjælper børn både med at håndtere følelser og at forbedre deres tilpasningsevne i skolen. Det er et især effektivt værktøj for børn, der lidt af følelsesmæssige forstyrrelser og læringsvanskeligheder, da det øger børns selvværd, følelsesudtryk og evne til at fuldføre opgaver.

5. Læs en bog

Når det gælder efterskole-rutinen, er sovetid ofte den mest redede trin. Tøsbanken og protester bliver alment forekommende – men at lette ind i tingene med fortællingstid er ofte en behagelig måde at slappe af på og bringe børn ind i nutiden. At lægge sig på en hyggelig seng som Brentwood Home's Juniper Kids' Matras vil naturligt øjne fremme søvnige øjne og tunge hoveder, mens de drifter ind i en fiktiv verden. Formuleret med op til 20% plantebaseret BioFoam, sover Juniper-matrasen koldere end traditionel memory foam, og giver en omfavnende sansning, der konturerer voksende (og følelsesmæssigt oppejrede) legemer.

Juniper Kids Matras

Juniper-matrasen bruger sikre, sunde materialer som GOTS økologisk og Fair Trade® certificeret bomuld og CertiPUR-US® certificeret skum. Greenguard Gold certificeret for sikre emissioner. Den er fri for kemiske flamhæmmere, tungmetaller eller phthalater. Den er også latex-fri og 100% hypoallergen.

Implementering af gode, mindful vaner

Så meget vi også elsker vores små monster, kan de drive os lidt gal nogle gange. Enten din barn oplever efterskole-hæmnings-kollaps eller kommer hjem med en generel overskud af energi, kan etablering af mindfulness-praksis som en del af en fast efterskole-rutine hjælpe med at få dem til ro efter en lang skoledag. Det tager tid for noget at blive en vane, men at holde fast ved de mindful teknikker, der virker for dit barn, kan hjælpe med at føre til en mere håndterbar og behagelig efterskole-oplevelse.

Previous:

Next: