• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 opmærksomme ideer til at hjælpe dine børn med at falde til efter skoletid

Som forælder ved du, hvordan det er, når dit barn kommer hjem fra skole, helt surt og surt. Lige fra holdningen til de følelsesmæssige sammenbrud, der begynder, så snart samkørselsdøren åbnes, kan efterskolerutinen være mentalt og fysisk udmattende. At få dit barn til at svare på spørgsmål, vaske op til middag eller endda tænke på lektier er som at trække tænder ud. Og lad os ikke komme i gang med sengetid...

At få børn fra skole til seng er en fuld hvirvelvind, men pro-tip som at gøre deres soveområde til et sted med lethed og komfort med Brentwood Homes Juniper Kids' Madras vil gøre tingene mere sømløse. Og til dem af jer, der modtager positive anmeldelser fra dit barns lærer og undrer sig over, hvordan de kan være så velopdragne i skolen og et varmt rod derhjemme - du er ikke alene. Det viser sig, at der er en grund til, hvad nogle fagfolk kalder "efterskolesammenbrud", og der er ting, du kan gøre for at bekæmpe det.

Efterskolesammenbrud – hvad og hvorfor?

Efter en lang dag i skole eller daginstitution er det ret almindeligt, at børn kommer hjem i en total funki. De kan slå ud, græde, smide ting eller opføre sig generelt urimeligt. For ældre børn kan det manifestere sig mere som uhøflighed eller manglende respekt. Denne form for adfærd er så universel, at den London, Ontario-baserede rådgiver og forældreunderviser Andrea Nair kaldte det "efterskolesammenbrud."

Børn oplever dette styrt, fordi de bruger hele dagen væk fra deres forældre/støttesystem, lærer udfordrende emner, sidder stille i timevis, lærer social adfærd og bliver generelt overstimulerede. Selvom de kan finde den første trøst i at være hjemme i deres trygge omgivelser, er det også stedet, hvor de kan slippe deres indestængte følelser løs – med forældre, der bliver de ultimative mål. Det, der er vigtigt at erkende, er, at dit barn ikke målrettet forsøger at trykke på dine knapper. De oplever snarere et bogstaveligt følelsesmæssigt sammenbrud. Og som deres forældre er det vores opgave at lære, hvordan man hjælper dem med at navigere i det.

Mindful øvelser til at hjælpe med at jorde dine børn.

Den første forsvarslinje er altid en nærende snack. Ligesom os bliver børn sultne, så at tage denne faktor ud af denne ligning gør tingene lidt nemmere. Det er også bedst at gemme spørgsmål om skolen til senere. Med al den overstimulering og opbyggede følelser får du ikke de svar, du leder efter. En bedre løsning er at hilse på dem med kærlighed og tænde for noget musik, så de får tid og plads til at dekomprimere. Når først du er hjemme og fodret, vil følgende teknikker hjælpe med at holde tingene i den rigtige – og mere Zen – retning:

1. Åndedrætsøvelser

Som voksne ved vi, at det at tage et øjeblik på at forbinde til åndedrættet og kroppen kan hjælpe med at lindre stress og føre til uafbrudt søvn om natten. Men ny forskning tyder på, at det samme gælder for børn. Gør det til en vane at tilskynde til nogle jordforbindelser, så snart du kommer hjem fra skole. Børn keder sig let, så hold det kort og godt i starten - denne fem minutters øvelse er et godt sted at starte. Og overvej at give dem deres egen specielle pude til deres praksis, som Brentwood Home Buckwheat Yoga Bolster Pillow. Den er fyldt med helt naturlige boghvedeskaller og fastholdt af en 100 % økologisk bomuldsfor – behagelig på numsen for en siddende stilling og blød under hovedet for en flad savasana.

Yoga Bolster Pude

Denne Boghvede Yoga Bolster Pude er designet til at tilføje ekstra støtte og stabilitet til din yogapraksis, hvilket gør den ideel til genoprettende yoga.

2. Yogaflow

På samme måde som åndedræt kan yoga hjælpe børn med at jorde og omfordele deres energi på en mere aktiv måde. Og det er en fantastisk måde at binde sig til dit mini-mig, mens du samtidig klemmer dit eget yogaflow ind - to fluer, et smæk! For at få dem i gang anbefaler vi dette 12-minutters flow, designet til børn i alle aldre, der gør yoga sjovt og nemt. Måske endda tage din forældre-barn yogapraksis til næste niveau med matchende Brentwood Home Organic Non-Slip Yogamåtter. De er lavet af 100 % økologisk certificeret bomuld og fuldstændig vaskbare - også helt børnesikre.

3. Naturvandring

Naturvandringer er en anden fantastisk måde at hjælpe dine børn med at køle af og genoprette forbindelsen til deres sundere jeg. Bevægelse er ikke kun gavnligt for følelsesmæssig frigørelse, men undersøgelser viser også, at det at tilbringe tid i naturen kan hjælpe med at mindske stress og også kan hjælpe med at forhindre det i første omgang [*] [*]. PLUS, hvis solen skinner, får de en dosis D-vitamin, som giver sine egne fordele for følelsesmæssig sundhed.

4.  Dansefest

For dem med børn, der ikke ser ud til at sidde stille, er efterskole-dansefester løsningen for dig. Forskning viser, at dans hjælper børn både til at håndtere følelser og til at forbedre deres tilpasningsevne i skolen. Det er et særligt effektivt værktøj til børn, der lider af følelsesmæssige lidelser og indlæringsvanskeligheder, hvilket øger børns selvværd, følelsesmæssige udtryk og evne til at udføre opgaver.

5.  Læs en bog

Når det kommer til efterskolerutinen, er sengetid ofte det mest frygtede skridt. Raserianfald og protester bliver almindelige - men at lette ind i tingene med historietiden plejer at være en fantastisk måde at slappe af og bringe børn ind i nuet. At slå sig ned i en hyggelig seng som Brentwood Homes Juniper Kids' Madras vil naturligvis tilskynde til søvnige øjne og tunge hoveder, når de driver ind i en fiktiv verden. Juniper-madrassen er formuleret med op til 20 % plantebaseret BioFoam og sover køligere end traditionelt memory-skum, hvilket giver en krammefornemmelse, der konturerer voksende (og følelsesmæssigt oparbejdede) kroppe.

Juniper Kids madras

Juniper-madrassen bruger sikre, sunde materialer som GOTS økologisk og Fair Trade®-certificeret bomuld og CertiPUR-US®-certificeret skum. Greenguard Gold certificeret for sikre emissioner. Den er fri for kemiske flammehæmmere, tungmetaller eller phthalater. Den er også latexfri og 100 % hypoallergen.

Implementering af gode, opmærksomme vaner.

Lige så meget som vi elsker vores små monstre, kan de nogle gange gøre os en smule gale. Uanset om dit barn oplever, at efterskolens tilbageholdenhed kollapser eller kommer hjem med et generelt overskud af energi, kan etablering af mindfulness-praksis som en del af en almindelig efterskolerutine hjælpe med at dæmpe dem efter en lang skoledag. Det tager tid for noget at blive en vane, men at holde sig i overensstemmelse med de opmærksomme teknikker, der virker for dit barn, kan hjælpe med at føre til en mere overskuelig og behagelig efterskoleoplevelse.