• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Vi tager 4 ekspertgodkendte tips med os, når vi går tilbage til skolen i år

Efter et år med bratte forandringer, udfordringer og usikkerhed er det forståeligt, at vi ønsker, at tingene skal gå tilbage til det normale. Men i stedet for at gå tilbage til præcis, hvordan tingene var, lad os tage et øjeblik og revurdere, hvad der skal ændres til det bedre. Mange af os har bestemt erfaret, at visse former for adfærd, vi plejede at betragte som standard, ikke tjener os længere, hvis de nogensinde var det.

Og det samme gælder børn og skole. Mens tilbage-til-skole-sæsonen er over os, lad os lade daterede ideer og praksisser bag os og give mulighed for, at nye tankesæt og prioriteter kan blomstre – inklusive disse fire lektioner fra vores yndlingseksperter:

1. Lyt til din krop og dit sind.

I stedet for at presse skoleåret igennem – aldrig gå glip af undervisning, træning eller prøveforberedelse – hjælp dit barn med at komme i kontakt med deres indre og ydre velbefindende, så de er bedre i stand til at vide, hvornår de har brug for fri, hvad enten det er for mental eller fysiske årsager.

For nylig har vi set flere eksempler på dette – fra Simone Biles tager et skridt tilbage ved OL til Naomi Osaka dropper ud af French Open. Mens de blev mødt med en vis modreaktion, blev de også mødt med en strøm af støtte og forståelse. Det er klart, at deres beslutninger om at sætte deres egne behov først, snarere end at risikere psykisk tvang eller fysisk skade, gav genklang hos mennesker. Og vi synes, det er vigtigt for børn at lære at være opmærksomme på deres mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed, så de kan bede om hjælp, ressourcer eller en pause, når de har brug for det.

"Faren er, at disse mennesker ofte bliver så gode til at skubbe deres følelser til side, at de faktisk glemmer, at de følelser eksisterer," skriver Chloe Carmichael, Ph.D., autoriseret klinisk psykolog. "Dette fører til følelser af udbrændthed og efterlader dem tilbøjelige til mentale eller fysiske skader. Nøglen er at tage tid før og/eller efter stressende begivenheder til at overveje den følelsesmæssige vejafgift, de påtager dig."

Tjek jævnligt ind hos dem og lyt til, hvad de siger:Dette vil sende et signal om, at deres behov betyder noget og er gyldige. På denne måde er de mere tilbøjelige til at give udtryk for deres bekymringer, før de bliver et problem.

2. Prioritering af fritid.

En bekymring, som eksperter rejser til os igen og igen, er, at børn i dag har meget mindre fri, ustruktureret tid end generationer før. Selvfølgelig var sidste år fyldt med nødvendige restriktioner, der sørgede for, at børn og familier blev holdt i sikkerhed, men vi taler om de opsatte restriktioner, der er kommet til at markere moderne livsstil og børneopdragelse. Mellem det snigende kald af skærmtid og presset for at gøre mere, planlægge mere og opnå mere – er der en risiko for at miste den hårdt tiltrængte unge frihed.

"Børn har brug for naturen, de har brug for ustruktureret tid, og de har brug for leg. Det kan virke som om det her bare er 'sjovt', men vi ved fra forskning, at det er sådan, de vokser," siger autoriseret fysiolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS.

Ja, nedetid er produktiv tid. Her er problemet:Børn lærer dette af de voksne, de ser i deres liv. Og du, som en opmærksom forælder, kan prøve at understrege over for dine børn, at balancen mellem arbejde og privatliv er vigtig for dit generelle helbred, men medmindre du tidligt viser dem, hvordan man har regelmæssig ustruktureret tid, sender du dem måske blandede signaler. "Du kan fortælle dine børn alt, hvad du vil, at det er virkelig vigtigt at tage tid til sig selv," siger Aliza Pressman, Ph.D., den medstiftende direktør og direktør for klinisk programmering for Mount Sinai Parenting Center. "Men hvis du ikke giver dig selv og dit barn mulighed for at være rolige og have ustruktureret tid, viser du dem bare, at det faktisk ikke skal prioriteres, og du skal sætte det efter alt andet."

Og som Beurkens bemærker, ser hun dette problem boble op hos de børn, hun regelmæssigt arbejder med. "Jeg har teenagere, der siger ting som 'Jeg vil ikke blive voksen, for efter hvad jeg kan se, er det bare arbejde, arbejde, arbejde og ingen balance'," siger hun. "Vi lærer dem dette ved altid at indlæse flere aktiviteter, mere pres, flere ting at gøre."

3. Fejring ofte.

Hvis der er et tema, jeg hører fra venner og familie om det sidste år, så er det behovet for at finde glæde ved sejre, uanset størrelsen. "Undersøgelser viser, at festlighederne betyder noget, uanset om det er stort eller småt, fordi de giver muligheder for at reflektere og vise taknemmelighed. At nyde store og små festligheder tilføjer en lille ceremoni til livet," siger sociolog Janice Johnson Dias, Ph.D., fast associeret medarbejder. professor i sociologi ved John Jay College i New York City og forfatter til Parent Like It Matters .

I løbet af skoleåret skal du sørge for at opmuntre børn ved at anerkende deres gode arbejde. Men endnu vigtigere, bed om, at de gør det samme for sig selv. "At fejre og ære sig selv vil sætte børn i en ideel position til at have det godt med sig selv, konceptualisere ideer og føle sig i stand til at lede initiativer," siger hun.

4. Inkorporer følelsesmæssig intelligens i vores lektionsplaner.

"Selvfølgelig er vi alle bekymrede over vores børns følelsesliv. Vi ved, hvad der er på spil - stort set alt. Deres fysiske og mentale velbefindende, deres evne til at lære i skolen, deres fremtidige succes på arbejdet og i deres familier. egen, alt afhænger af det. Der er ingen større målestok for, hvordan vi gjorde som forældre end vores børns succes i denne henseende," skriver psykolog Marc Brackett, Ph.D., stiftende direktør for Yale Center for Emotional Intelligence, professor ved Child Study Center ved Yale University og forfatter til Permission to Feel.

Akademisk og fysisk uddannelse har altid været en del af den bredere læseplan. Følelsesmæssig intelligens og robusthed? Ikke så meget. Problemet er selvfølgelig, at følelsesmæssigt ophold ikke er noget, man bedst lærer gennem en lærebog. Og - endnu en gang - børn lærer dette ved dit eksempel.

"Du lærer dine børn at udtrykke deres følelser ved dygtigt at udtrykke dine. Omvendt, hvis du er tilbageholdende med at udtrykke dine følelser, eller kun gør det sparsomt, med så få ord som muligt, så er det, hvad dine børn vil lære at gøre, når de vokser op. op." Du kan lære mere om at udvikle følelsesmæssigt intelligente bånd med børn her.