• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

4 ekspertgodkendte tips, vi tager med os, når vi går retur til skole i år

I år er det tid til at male uden for linjerne. Ikke kun betød sidste år enorme restriktioner for børn, men selv før det, betød den stigende brug af sociale medier, ekstra curriculære aktiviteter, konkurrencedygtig skolegang og mere, at børn har følt et stigende pres for at klare sig godt og passe ind. Og vi tror, i år skal retur til skole være mindre om at komme tilbage til normal – og mere om at omfavne glæden ved at gøre ting på din egen unike og farverige måde.

Efter et år med abrupte forandringer, udfordringer og usikkerhed, er det forståeligt, at vi vil have ting til at gå tilbage til normal. Men i stedet for at gå præcis tilbage til, hvordan tingene var, lad os tage et øjeblik og genoverveje, hvad der skal ændres til det bedre. Selvfølgelig har mange af os lært, at visse adfærdsmønstre, vi tidligere anså for standard, ikke længere tjener os, hvis de nogensinde gjorde det.

Og det samme gælder for børn og skole. Da retur-til-skole-sæsonen er over os, lad os lade forældede ideer og praksisser bag os og tillade nye mindsets og prioriterer at blomstre – herunder disse fire lektioner fra vores yndlingseksperter:

1. At lytte til din krop og sind.

I stedet for at presse igennem skoleåret – aldrig fraværende fra undervisning, træning eller eksamensforberedelse – hjælp dit barn med at komme i kontakt med deres indre og ydre velvære, så de er bedre i stand til at vide, hvornår de har brug for tid fri, enten af mentale eller fysiske årsager.

For nylig har vi set flere eksempler på dette – fra Simone Biles, der trækker sig tilbage ved OL, til Naomi Osaka, der trækker sig fra French Open. Mens de mødte nogle modstand, mødte de også en udstrømning af støtte og forståelse. Klart deres beslutninger om at sætte deres egne behov først, snarere end at risikere mental påkendelse eller fysisk skade, resonerede med folk. Og vi tror, det er vigtigt for børn at lære at være opmærksomme på deres mentale, fysiske og emotionelle sundhed, så de kan bede om hjælp, ressourcer eller en pause, når de har brug for det.

"Faren er, at disse folk ofte bliver så gode til at skøbe deres følelser til side, at de faktisk glemmer, at disse følelser findes," skriver Chloe Carmichael, Ph.D., licenseret klinisk psykolog. "Dette fører til følelser af udbrændthed og gør dem sårbare for mentale eller fysiske skader. Nøglen er at tage tid før og/eller efter stressende begivenheder for at overveje den emotionelle told, de tager af dig."

Tjek jevnligt ind med dem og lyt til, hvad de siger: Det vil sende signalet, at deres behov betyder noget og er gyldige. På denne måde er de mere tilbøjelige til at udtale deres bekymringer, før de bliver et problem.

2. Prioritere fritid.

En bekymring, eksperter hæver gentagne gange for os, er, at børn i dag har meget mindre fri, ustruktureret tid end de fra generationer før. Selvfølgelig var sidste år fyldt med nødvendige restriktioner, der sørgede for, at børn og familier blev holdt i sikkerhed, men vi taler om de pålagte restriktioner, der er kommet til at præge moderne liv og barndomsopdragelse. Mellem den smugende tiltrækning fra skærmtid og presset for at gøre mere, planlægge mere og opnå mere – er der en risiko for at miste den nødvendige unge frihed.

"Børn har brug for natur, de har brug for ustruktureret tid, og de har brug for leg. Det kan virke som om, det bare er 'sjovt', men vi ved fra forskning, at det er sådan, de vokser," siger licenseret fysiolog Nicole Beurkens, Ph.D., CNS.

Ja, downtime er produktiv tid. Her er problemet: Børn lærer dette fra de voksne, de ser i deres liv. Og du, som en bevidst forælder, måske prøver at understrege for dine børn, at arbejds-livsbalance er vigtig for din generelle sundhed, men medmindre du viser dem tidligt, hvordan man har regelmæssig ustruktureret tid, måske sender du dem blandede signaler. "Du kan fortælle dine børn alt, hvad du vil, om at det er virkelig vigtigt at tage tid til sig selv," siger Aliza Pressman, Ph.D., medgrundlægger og direktør for klinisk programmering ved Mount Sinai Parenting Center. "Men hvis du ikke giver dig selv og dit barn mulighed for at være rolig og have ustruktureret tid, viser du dem bare, at det egentlig ikke bør være en prioritet, og du bør lægge det efter alt andet."

Og som Beurkens bemærker, ser hun dette problem boble op med de børn, hun regelmæssigt arbejder med. "Jeg har teenager, der siger ting som 'Jeg vil ikke blive voksen, for fra det, jeg kan se, er det bare arbejde, arbejde, arbejde, og ingen balance,'" siger hun. "Vi lærer dem dette ved altid at lade mere aktiviteter, mere pres, mere ting at gøre på."

3. Fejr ofte.

Hvis der er et tema, jeg hører fra venner og familie om dette sidste år, er det behovet for at finde glæde i sejre, uanset størrelse. "Studier viser, at uanset stor eller lille, betyder fejringer noget, fordi de tilbyder muligheder for at reflektere og vise taknemmelighed. At nyde store og små fejringer tilføjer en lille ceremoniel liv," siger sociolog Janice Johnson Dias, Ph.D., fast ansat professor i sociologi på John Jay College i New York City og forfatter af Parent Like It Matters.

Hele skoleåret igennem, sørg for at opmuntre børn ved at anerkende deres gode arbejde. Men vigtigere, bed dem om at gøre det samme for sig selv. "At fejre og ære sig selv vil sætte børn i en ideal position til at føle sig gode ved sig selv, koncepualisere ideer, og føle sig kapable til at lede initiativer," siger hun.

4. Inkorporer emotionel intelligens i vores undervisningsplaner.

"Selvfølgelig er vi alle bekymrede for vores børns emotionelle liv. Vi ved, hvad der er på spil – virtalt alt. Deres fysiske og mentale velvære, deres evne til at lære i skolen, deres fremtidige succes på arbejdet og i familier af deres eget, alt afhænger af det. Der er intet større mål for, hvordan vi klarede os som forældre end vores børns succes i denne hensigt," skriver psykolog Marc Brackett, Ph.D., grundlæggende direktør for Yale Center for Emotional Intelligence, professor ved Child Study Center ved Yale University, og forfatter af Permission to Feel.

Akademisk og fysisk uddannelse har altid været en del af den bredere læseplan. Emotionel intelligens og modstandskraft? Ikke så meget. Problemet er selvfølgelig, at emotionel bosættelse ikke er noget, der bedst læres gennem en lærebog. Og – en gang til – børn lærer dette ved dit eksempel.

"Du lærer dine børn at udtrykke deres følelser ved dygtigt at udtrykke dine egne. Omvendt, hvis du er bange for at udtrykke dine følelser, eller gør det kun sparsomt, i så få ord som muligt, så er det, dine børn vil lære at gøre, når de vokser op." Du kan lære mere om at udvikle emotionelt intelligente bånd med børn her.