8 ting, ingen fortæller dig om restitution efter baby og egenomsorg
Lad os tale om at være en helt ny mor – som i timerne, dagene og ugerne umiddelbart efter fødslen. Alle har historier om graviditet eller fødsel, men ingen ser ud til at ville dele rigtige historier om at navigere efter fødslen. Misforstå mig ikke:Den er fuld af smukke, ærefrygtindgydende øjeblikke, men det er også en tid med massiv tilpasning og restitution for både baby og mor.
Så hvis der er et råd, jeg kunne give hver nybagt mor, så er det dette:Lav en plan for at passe på dig selv.
Ja, du vil bruge en masse tid og energi på at forberede dig til den faktiske fødsel, og med rette – du bringer bogstaveligt talt et nyt menneske ind i denne verden! Men indse, at fødslen er fysisk og mentalt udfordrende, og bagefter vil brug for tid til at komme sig. Så hvorfor ikke planlægge det? Uanset om det er en dag, en uge eller en måned, så få mest muligt ud af den tid, du har. Her er otte ting at huske og overveje i løbet af de første par dage med baby.
1. At føde er en kæmpe, KÆMPE aftale.
Uanset om du har haft en vaginal eller kejsersnit fødsel, så husk dette:"Bounce back" er en myte. Sandheden er, at det at føde en baby er en enorm fysisk bedrift. Du vil bløde fra din vagina, men det er ikke menstruationsblod; det er fordi der er et sår på størrelse med en plade, hvor din babys moderkage var fastgjort til din livmodervæg. Bare rolig, det vil hele – kroppen er mirakuløs på den måde, men det vil tage tid og hvile.
2. Du har ét job lige nu:at knytte bånd, hvile og helbrede.
Jeg anbefaler at planlægge en Ligge-In:en periode, hvor du bliver i sengen, tillader restitution og bruger tid på at lære din nyfødte at kende. Indstil dig selv på forhånd med ressourcer og støtte, så du kan være laser-fokuseret på babe! Mindre forhastede kulturer har lignende helbredende, plejende traditioner. Disse praksisser blev skabt af en god grund – det er på tide, at vores kultur gør det samme.
3. De første par dage handler om lugt og hud-mod-hud-hygge.
Den første periode af forbindelse med din baby kaldes prægning - og det er afgørende for deres udvikling. Dit nyfødte barn kender din stemme, men nu lærer de din lugt og følelsen af din hud at kende. I mellemtiden sætter du øjnene på dem for første gang, og du vil gerne huske hver eneste folder, fordybning og søde lille ansigtsudtryk.
4. Accepter, at du får brug for masser af støtte.
Det kan være svært at bede om hjælp. Men venner og familie er en stor del af "selv"-omsorg efter baby, så saml din stamme af peeps på forhånd - dem, du stoler på, vil støtte dig, tage sig af dig og bringe dig det, du har brug for.
5. Hormoner er ingen spøg. Søvnmangel er det heller ikke.
Direkte efter fødslen går en kvindes hormoner fra 60 til nul på ingen tid fladt. Rent hormonmæssigt er den første uge efter fødslen blevet sammenlignet med en medicinabstinens. Så er der det faktum, at nye babyer ikke forstår hele det med at "sove". Så du kommer til at føle dig lidt afslappet, for at sige det let. Forvent nogle op- og nedture – der sker en masse nyt, og det er okay at føle sig overvældet. Du vil måske græde, og det skal du.
6. Du vil være øm. "Padsicles" hjælper!
Det siger sig selv, men jeg vil sige det:Du vil være hævet og øm – tænk på hæmorider, sting i mellemkødet eller et kejsersnit. Nå, her er de gode nyheder:Fødsel er ikke nyt og er blevet understøttet af naturlægemidler i evigheder. Plus, din hud sydpå (eller i nærheden af ethvert sår) er ekstra sart - du vil ikke have nogen kemikalier eller toksiner derinde. Jeg anbefaler at lave nogle urte-"padsicles", som dybest set er en masse frosne pads gennemblødt i en brygget batch af Organic Herbal Sitz Bath. Du vil have nogle, tro mig.
7. Glem alt om andet tøj end PJ'er. Bare tag dem ikke på.
For hvis du har andet end noget behageligt på, vil du blive fristet til at rejse dig op og gøre noget. Det er en invitation til at svare på døren eller vaske tøj - og det er ikke din opgave lige nu. I stedet skal du blive i sengen og have alt, hvad du har brug for inden for rækkevidde, og delegere ansvar som at lave mad, tage sig af det lille barn eller underholde besøgende.
8. Du VIL føle dig normal igen.
Det bliver en ny normal, men ikke desto mindre normal. Du vil få styr på alt dette - fordi kvinder har fået styr på det siden tidernes begyndelse.
Melinda Olson er sygeplejerske, naturlæge og grundlægger og administrerende direktør for Earth Mama Organics. Hun har født to gange.
Previous:Hvor vi står:Spanking
Next:Dette kan være den bedste måde at hjælpe børn, der har været igennem traumer
-
Efter Emily fortalte mig, hvor meget hun var vild med, at hendes søn sov på hans ansigt, så foreslog jeg denne madras og spurgte Newton, om de ville sende hende en anmeldelse. Alle vores meninger og ansigtssovning er vores egne. Vi har alle hørt gan -
Det ser ud til at være noget, der burde være temmelig klippet og tørt, men at finde ud af blestørrelser til nyfødte, babyer eller småbørn kan være sværere, end du skulle tro - især hvis du er førstegangsforælder eller ny pårørende. Ligesom tilfældet -
Du kan muligvis ikke se det så klart som fysisk vækst, men din babys hjerne udvikler sig lige så hurtigt. Her er hvad du kan forvente med hensyn til kognitiv udvikling mellem 12 og 18 måneder. Kognitive milepæle I denne alder, et barn typisk:
