• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

8 ting, ingen fortæller dig om efterfødselsgenopretning og selvpleje

Lad os tale om at være en helt ny mor – som i timerne, dagene og ugerne straks efter fødsel. Alle har historier om graviditet eller fødsel, men ingen synes at ville dele ægte historier om at navigere i efterfødselsperioden. Forstå mig ikke forkert: Det er fuldt af smukke, imponerende øjeblikke, men det er også en tid med massiv tilpasning og genopretning for både baby og mor.

Så hvis der er ét stykke råd, jeg kunne give hver ny mor, er det dette: Lav en plan for at passe på dig selv.

Ja, du vil bruge masser af tid og energi på at forberede dig til den aktuelle fødsel, og med rette – du bringer bokstaveligt talt et nyt menneske ind i denne verden! Men indse, at at føde er fysisk og mentalt udfordrende, og derefter vil du have brug for tid til at genoprette dig. Så hvorfor ikke planlægge det? Enten det er en dag, en uge, eller en måned, gør det bedste ud af den tid, du har. Her er otte ting at huske og overveje de første par dage med baby.

1. At føde er en stor, STOR sag.

Uanset om du har født vaginalt eller med kejsersnit, hold dette i mente: "At hoppe tilbage" er en myte. Sandheden er, at at føde en baby er en gigantisk fysisk præstation. Du vil blød fra din vagina, men det er ikke menstruationsblod; det er fordi der er et tallerken-stort sår, hvor din babys livmoderkage var hæftet til din livmoderveg. Bekymr dig ikke, det vil helbrede – kroppen er miraculøs på den måde, men det vil tage tid og hvile.

2. Du har ét job lige nu: at binde bånd, hvile og helbrede.

Jeg anbefaler at planlægge en Lying-In: en tidsperiode, hvor du bliver i sengen, tillader genopretning og bruger tid på at lære din nyfødte at kende. Sæt dig op i forvejen med ressourcer og støtte, så du kan være laserfokuseret på babyen! Mindre stressede kulturer har lignende helbredende, omsorgsfulde traditioner. Disse praksisser blev skabt af en god grund – det er tid, vores kultur gør det samme.

3. De første par dage handler om lugt og hud-til-hud kram.

Den indledende periode af forbindelse med din baby kaldes prægning – og det er afgørende for deres udvikling. Din nyfødte kender din stemme, men nu får de at kende din lugt, og følelses af din hud. Samtidig ser du dem for første gang, og du vil huske hver fold, dimple og sød lille ansigtsudtryk.

4. Accepter, at du vil have brug for masser af støtte.

Det kan være svært at bede om hjælp. Men venner og familie er en stor del af efterfødsels-"selv"-pleje, så saml din stamme af folk i forvejen – dem, du stoler på, vil støtte dig, passe på dig, og bringe dig det, du har brug for.

5. Hormoner er ingen sjov. Søvnmangel er det heller ikke.

Umidelbart efter fødsel går en kvindes hormoner fra 60 til nul på ingen tid. Faktisk, hormonelt, er den første uge efter fødsel blevet lignet med et stofmisbrugs-udtræk. Så er der det faktum, at nye babyer ikke forstår hele "sovning"-tingen. Så du vil føle dig lidt af, for at sige det mildt. Forvent nogle op og ned – der er masser af nyt, der sker, og det er okay at føle sig overvældet. Du måske vil græde, og du bør det.

6. Du vil være smerter. "Padsicles" hjælper!

Det går uden at sige, men jeg siger det alligevel: Du vil være svulmet og øm – tænk hæmorider, syner i din perineum, eller et kejsersnitsår. Nu, her er de gode nyheder: Fødsel er ikke nyt, og har været supporteret af urteremidier i evigheder. Plus, din hud nede i syd (eller nær ethvert sår) er ekstra følsom – du vil ikke have nogen kemikalier eller giftstoffer helt oppe i det. Jeg anbefaler at lave nogle urterapeutiske "padsicles", som grundlæggende er en masse indfrysede binder, sådet i en brygget portion Organic Herbal Sitz Bath. Du vil have brug for nogle, stoler du på mig.

7. Glem tøj undtagen pyjamasser. Bare ikke tæt dem på.

Fordi hvis du har andet end noget behageligt på, vil du være fristet til at stå op og gøre noget. Det er en invitation til at åbne døren, eller vaske tøj – og det er ikke dit job lige nu. I stedet, bliv i sengen og hold alt, hvad du har brug for, inden for rækkevidde, og deleger ansvarsområder som madlavning, passe på den ældre børne, eller underholde gæster.

8. Du VIL føle dig normal igen.

Det vil være en ny normal, men normal alligevel. Du vil få fat i alt dette – fordi kvinder har fået fat i det siden tidens begynnelse.

Melinda Olson er sygeplejerske, urtekundig og grundlægger og CEO af Earth Mama Organics. Hun har født to gange.