• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

3 handlingsrettede måder, forældre kan minimere mentale sundhedseffekter hos børn under COVID-19

Hvis der er et tilbagevendende tema for COVID-19-pandemien, er det måske usikkerhed. Manglen på kontrol, der er udbredt i disse hidtil usete tider, har fået angstraterne til at stige, og det er ingen hemmelighed, at mental sundhed og velvære har fået et kæmpe hit i pandemistørrelse. Dette kan få dig til at spekulere på, hvordan børn håndterer al usikkerheden (eller hvis de er unge nok, lægger de overhovedet mærke til det?), og hvordan pandemien kan påvirke deres mentale sundhed, når de vokser og udvikler sig.

Det er en forespørgsel, vi var hurtige til at stille den bestyrelsescertificerede børnelæge Joel Warsh, M.D., i denne episode af mindbodygreen-podcasten. Hans svar? "Der kan helt sikkert være [langvarige mentale sundhedseffekter] for visse børn, og det er her, forældre virkelig kommer ind," siger han. Hvilket rejser det opfølgende spørgsmål:Hvad kan forældre gøre for at minimere disse virkninger på børn?

Nedenfor giver Warsh sine praktiske tips:

1. Vær deres skjold.

"Forældre er det vigtigste skjold for deres børn," forklarer han. Han nævner forskning udført af Glen Elder, Ph.D., en sociolog, der undersøgte børn fra den store depression og viste, at "børn gjorde det bedst, når de var skærmet fra problemerne," siger Warsh. "[Forældre] blev hjemme og beskyttede deres børn og lod dem ikke vide alt, hvad der foregik." Det er en slående lighed med det, vi kollektivt går igennem nu, bemærker Warsh, da mange forældre igen bliver hjemme.

Selvfølgelig vil du stadig gerne være åben og ærlig, når dine børn kommer til dig med spørgsmål, men Warsh bemærker, at blot at være der for dine børn (fysisk og følelsesmæssigt) kan også hjælpe med at "skærme" dem. "At være mere hjemme, være omkring dine børn, være en person, der er lydhør, det har vist sig at være meget nyttigt," siger han.

2. Konsistens er nøglen.

"Det er meget vigtigt at have konsistens i dit barns liv," tilføjer Warsh. Selv midt i en pandemi er det vigtigt at forsøge at holde en fast rutine. Planlæg måske familiemiddage på et bestemt tidspunkt, eller planlæg en (socialt fjern) tur i parken om søndagen.

Ifølge Warsh sender en form for rutine signaler til børn om, at alt bliver OK. "Hvis de ikke får de beskeder, og hvis de hører om alle de forfærdelige ting hele dagen, så [kan] de begynde at internalisere de ting. Og det er her, vi kan løbe ind i problemer," bemærker han.

3. Glem ikke dit eget velbefindende.

Det er ingen hemmelighed, at forældre har påtaget sig mere end et par roller under pandemien:Ikke kun er du fuldtidsplejer, men du kan også tilføje fuldtidslærer, medarbejder og kok til CV'et. Det kan hurtigt blive overvældende – det er derfor Warsh opfordrer forældre til også at overveje deres egen mentale sundhed og generelle velvære. Det er trods alt svært at passe på en anden, mens du kører på en tom tank.

"Jeg er en integrerende læge, og jeg elsker altid at tænke på, hvordan du generelt kan holde din krop stærk," forklarer Warsh. "Hvad er det, du har kontrol over derhjemme?" Han nævner de store hits for at holde immuniteten på niveau:stress, motion, kost og søvn (andre eksperter er enige). "Dette er grundlaget, som vi absolut ved er så nøglen til at holde os sunde, for at holde vores immunsystem stærkt, uanset om det er en pandemi eller en hvilken som helst anden sygdom," siger han.

Og når du optimerer dit eget helbred, er du i et bedre headspace til at hjælpe dem omkring dig – hvis de skulle have det svært fysisk eller mentalt.

Takeaway.

Pandemien er stressende og skræmmende - det giver kun mening at spekulere på, hvordan usikkerheden kan påvirke børn i fremtiden. Selvfølgelig håndterer ikke alle børn traumer på samme måde, så det er vigtigt at tage disse råd som generelle retningslinjer, ikke evangeliet. Men hvis du leder efter måder at støtte dine børns mentale sundhed under pandemien, gør Warsh's go-to's bestemt ikke ondt.