• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan får du dine børn til ikke at kæmpe mod sovetid, ifølge Esther Wojcicki

Studier har fundet, at forældre, der opdrager et barn fra spædbarnsalder til 18 år, mister i gennemsnit 645 timers søvn sammenlignet med mennesker uden børn. Men journalist og lærer Esther Wojcicki tilbød hendes ene tip til at få børn til at falde i søvn, uden at kæmpe mod sovetid.

Hemmeligheden, sagde Wojcicki i mindbodygreen-podcasten, er kollaborativt forældreskab. Det betyder, at i stedet for at fortælle dine børn, hvornår de skal gå i seng, engagerer du dig i en samtale med dem om søvnmønstre.

Du spørger dit barn, "Hvad er en passende tid for dig at gå i seng?" og giver nogle eksempler. Disse samtaler kan begynde, når børn er 4 eller 5 år gamle. Du kan også fortælle dem fordelene, så de forstår hvorfor, og vil faktisk ville gå i søvn.

"Små børn, jeres hjerne vokser, når I sover, og I bliver klogere, når I sover," foreslog hun som en prompt.

Hvorfor er dette effektivt?

Børn er vant til at blive tvunget, ifølge Wojcicki, og det virker ikke altid. "Du vil tale med dem om grunden til hvorfor," sagde hun. "Hvorforet er vigtigt."

Efter de forstår værdien af søvn og føler nogen ejerskab over processen med sovetid, kan børn begynde at selvregulere. Det betyder, at (håbentlig) de vil starte med at være enig med forældre, når de bliver fortalt, at det er tid at gå i seng.

Hun og mbg med-CEO Colleen Wachob diskuterede også de mange forældrebøger dedikeret til søvntræning og tøjtræning, som uafvægligt er forbundet. Og ligesom tøjtræning, klarer vi alle at lære det.

Et eller andet tidspunkt vil børn forstå – ligesom at gå på toilettet – at de har brug for søvn for at trives. "Jeg tror, vi alle bare skal slappe af lidt," sagde hun. "Vores børn vil virkelig bare være fint," sagde hun.