• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan får du dine børn til ikke at kæmpe mod sengetid, ifølge Esther Wojcicki

Undersøgelser har fundet ud af, at forældre, der opdrager et barn fra barndom til 18 år, i gennemsnit mister 645 timers søvn sammenlignet med mennesker uden et barn. Men journalisten og læreren Esther Wojcicki gav hende et tip til at få børn til at falde i søvn uden at kæmpe mod sengetid.

Hemmeligheden, sagde Wojcicki i mindbodygreen-podcasten, er kollaborativt forældreskab. Det betyder, at du i stedet for at fortælle dine børn, hvornår de skal gå i seng, engagerer dig i en samtale med dem om søvnmønstre.

Du spørger dit barn:"Hvilket tidspunkt er passende for dig at gå i seng?" og giv nogle eksempler. Disse samtaler kan begynde, når børn er 4 eller 5 år. Du kan også fortælle dem fordelene, så de forstår hvorfor, og faktisk vil gå i seng.

"Små børn, din hjerne vokser, når du sover, og du bliver klogere, når du sover," foreslog hun som en opfordring.

Hvorfor er dette effektivt?

Børn er ifølge Wojcicki vant til at blive tvunget, og det virker ikke altid. "Du vil gerne tale med dem om årsagen," sagde hun. "Hvorfor er vigtigt."

Efter at de forstår værdien af ​​søvn og føler noget ejerskab i processen med sengetid, kan børn begynde at selvregulere sig. Det betyder, at de (forhåbentlig) begynder at blive enige med forældrene, når de får at vide, at det er tid til at gå i seng.

Hun og mbg co-CEO Colleen Wachob diskuterede også de mange forældrebøger om søvntræning og toilettræning, som er uløseligt forbundne. Og ligesom toilettræning formår vi alle at lære.

På et tidspunkt vil børn forstå - som at gå på toilettet - at de har brug for søvn for at trives. "Jeg tror, ​​vi alle skal slappe lidt af," sagde hun. "Vores børn vil virkelig have det fint," sagde hun.