5 ting, der stresser børn i dette skoleår, og hvordan du kan hjælpe

Når eleverne går tilbage til klasseværelserne til efteråret, har de langt mere med sig end deres lærebøger og forsyninger. Vægten af pandemien og en række andre udfordringer - som at stræbe efter at følge med akademisk og bekæmpe den pessimisme, der kan opstå som et resultat af foruroligende aktuelle begivenheder - fortsætter med at tage en vejafgift på elever i alle aldre.

"Retfærdigtvis har det været et meget usikkert år," siger Michele Borba, en doktor i uddannelse, pædagogisk psykolog og bedst sælgende forfatter til "Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine." "Og nu har vi orkaner og skoleskyderier, der sker. Så det tilføjer bare børnenes tallerkener. De er stressede, især hvis de ikke har mestringsevner."

Her deler Borba de fem største stressfaktorer, hun har fundet påvirker børn fra børnehave til 12. klasse, over hele kloden, i dette skoleår - og de bedste måder at støtte dem på fremadrettet.

1. Ensomhed og kamp med sociale færdigheder

Uanset hvordan skolen så ud for børn sidste år, har de fleste måttet udholde en periode med isolation, hvor de ikke har været i stand til at øve deres sociale færdigheder, forklarer Borba. Forstærker problemet:"Rektorer siger, at dynamikken i de tidligere venskabsgrupper har ændret sig, så nogle børn føler sig udenfor," siger hun. ”Nogle børn flytter til helt nye skoler. Andre børn føler sig meget indadvendte og en lille smule angste."

Det store billede er, at nogle gange overser voksne ofte, hvor kritiske relationer er for børns sociale udvikling, forklarer Borba.

Sådan kan du hjælpe:

"Sociale færdigheder skal trænes ligesom staveprøver, ord og fodboldtræning," siger Borba. Et par måder at gøre dette på:

Opfordr dit barn til at gøre dette ved blot at sige hej til deres jævnaldrende. Du kan modellere dette for dem ved at sige hej til folk, du møder, mens du er ude i offentligheden. "Børn, der virkelig er lidt mere venlige, er mere åbne over for at få venner ved bare at vinke til et andet barn," forklarer Borba. "Ja, du har måske en maske på, og du kan ikke smile, men du kan smile med dine øjne. Og du kan smile med dine hænder.”

Vis dem, hvordan man laver en introduktion. Dette kan være noget så simpelt som "Hej, jeg hedder X. Hvad er dit?" Borba opfordrer også forældre til at lære børn om vigtigheden af at få øjenkontakt. (Hvis dit barn er mere indadvendt, så forklar, at de kan starte med at se på en jævnaldrendes næse.)

Tal om styrken ved at heppe på jævnaldrende. Dit barn kan muligvis komme i kontakt med deres klassekammerater ved at give opmuntrende ord. "Børn, der virkelig er sjove ude på legepladsen, siger:'Godt arbejde! Giv mig fem! Du gør det godt!’” siger Borba og bemærker, at cheerleading er en færdighed, du kan modellere i dit eget hjem. "Når du spiller Chutes and Ladders eller skak, gør du det til en regel, at du skal opmuntre den anden person mindst to gange. Mens du ser baseball, skal du ikke blot påpege, hvem der har slået eller strejkerne. Hvem er den, der altid hiver deres kammerat?"

Orchestrer en aktivitet for at hjælpe dit barn med at få forbindelse. Borba siger, at forældre også kan tage fat på et barns ensomhed ved at sætte scenen for socialt samvær. "Måske kan du starte en bogklub i dit hus med dine børn med tweenage børn, eller du kan undervise i yoga," foreslår Borba.

2. Pessimisme

Vi har haft et "enormt svært halvandet år", så det er normalt, at et barn føler sig lidt dystert en gang imellem, forklarer Borba. Men nogle står over for pessimisme, der er gennemgående og permanent, hvilket er farligt, da det øger risikoen for depression og angst, siger hun.

Sådan kan du hjælpe:

Se dit eget ordsprog. "Hvis du altid siger:'Åh gud, vi kommer aldrig igennem det her,' vil det filtrere helt ned til dit barn," siger Borba.

Hun anbefaler, at du fanger tanker som disse, før du deler dem højt, og så kommer med et mantra som:"Jeg forstår det her. Det bliver ok." Du kan simpelthen sige det højt for dig selv, men nok til at dit barn begynder at fange det - og forhåbentlig begynder at bruge det, når pessimismen slår til.

Kig efter positive fortællinger. "Billeder, som børn ser, kan øge deres empati og optimisme og mindske deres stress og pessimisme," bemærker Borba. Det er en god grund til at give din familie en opgave med at finde og dele gode nyheder, potentielt ved middagsbordet hver aften.

3. Præstationskløften

En Pew-undersøgelse fra 2019 viste, at 61 % af teenagere sagde, at de føler et stort pres for at få gode karakterer. Borba siger, at hun hørte om det pres på egen hånd, mens hun interviewede børn fra kyst til kyst, før COVID ramte. Da de spurgte om deres primære stressfaktorer, udtrykte de frygt for at skuffe deres forældre med deres akademiske præstationer.

Nu siger Borba, at mange studerende har undret sig over, at gå glip af personlig instruktion og jonglere med al stress fra det seneste år med deres studier:"Hvordan skal jeg indhente det? Kan jeg indhente det? Hvad sker der med mit stipendium?”

Sådan kan du hjælpe:

Overvej, hvordan du taler om karakterer. "Vi er så hurtige til at sige:'Hvad fik du?' i modsætning til 'hvad var den bedste del af din dag?'", bemærker Borba.

Og når du taler specifikt om karakterer, så læg vægt på ethvert fremskridt, dit barn har gjort, og tal om, hvor langt de er nået, og hvor de kan gå herfra, hvilket vil styrke udholdenheden.

Tilbyd tryghed. Borba anbefaler at fortælle børn noget i retning af:"Jeg ved, det har været en virkelig hård tid, og jeg ved, at du gør dit bedste." På denne måde vil de vide, at du ikke bliver "hunkered down med skuffelse, hvis de har en svigtende oplevelse."

Tag fat på alle faktorer, der kunne kompromittere deres fokus. " Overse ikke ting, der forhindrer børn i at opnå,” siger Borba, der nævner søvnmangel som en af hovedsynderne. Af den grund foreslår hun at bytte ældre børns telefoner eller andre enheder ud med et konventionelt vækkeur.

Fortsæt med at læse. Borba siger, at en af de bedste måder at øge akademiske præstationer på er at blive ved med at læse højt for børn, hvilket gør det til en del af din natlige rutine.

4. Frygtfaktoren

Vi er måske 18 måneder inde i denne pandemi, men bekymringer om at få virussen plager stadig børn og voksne, uanset vaccinationsstatus. "Børn er stadig bekymrede for COVID," siger Borba. "Usikkerhed øger bestemt stress og driver angst."

Sådan kan du hjælpe:

Saml pålidelige oplysninger sammen. "Gå til CDC eller dit barns skolehjemmeside, og se på sikkerhedsforanstaltninger sammen," rådgiver Borba. "At vide, hvad der bliver gjort [for at forebygge viral spredning], kan berolige dem."

Eller I kan tale med en læge eller medicinsk professor sammen. "Find en vej gennem frygten ved at intellektualisere den og vise dit barn, hvad folk gør for at sikre, at alle er i sikkerhed," siger Borba.

Sæt ind på din egen adfærd. "Vores børn spejler os," bemærker Borba. "De opfanger også vibes." Af den grund anbefaler Borba, at du sørger for, at du gør, hvad du kan for at passe på din egen mentale sundhed:Tag dybe vejrtrækninger, vær rolig og skab en følelse af stabilitet, uanset hvad der sker uden for dit hjem.

5. Stresshåndtering

Det lyder måske overflødigt, men en af de største stressfaktorer er, ja, stress - eller mere specifikt manglende stresshåndteringsevner til at håndtere usikkerhed over hele linjen. De stiller spørgsmål som:"Hvordan klarer jeg mig, når jeg er stresset eller bange? Hvad kan jeg gøre i en situation, hvor jeg ikke er sammen med min familie, og jeg er i klasseværelset eller til et fodboldstævne?"

Sådan kan du hjælpe:

Hold dig til ritualer og rutiner. Måske kl. 7.20 ved dit barn, at de spiser morgenmad, og kl. 8.00 er det tid til at sætte sig ind i bilen for at gå i skole. Konsistens hjælper børn med at vide, hvad der forventes, og til gengæld reducerer stress, siger Borba.

Identificer stresstegn. Hjælp dit barn med at identificere, hvordan stress "ser ud" for dem, så de bedre kan genkende og håndtere det. "For nogle børn er det mere fysisk - deres hænder går i en knytnæve, de sliber deres tænder, de vugger frem og tilbage," bemærker Borba.

Skab et roligt sted i dit hjem. Skab et rum i dit barns soveværelse eller stuen, der er fyldt med ting, som de siger hjælper dem med at blive centreret. "Måske sætter du en sækkestol der," foreslår Borba. "Mange teenagere kan lide musik indlæst på deres telefon. Nogle små børn kan lide glitterkrukker.”

Arbejd sammen om at lære meditation, mindfulness eller dyb vejrtrækning. Du kan lære dit barn forskellige metoder en uge ad gangen. Det kunne være noget så simpelt som at tage en langsom, dyb indånding, køre den op som en elevator. Så hold den, og slip den langsomt ud, forklarer Borba. "Gør udåndingen dobbelt så lang som indåndingen," råder hun og bemærker, at børn elsker denne teknik, fordi de kan bruge den overalt.

Hvad forældre kan huske på undervejs

Hvor bekymrende det end er at vide, at børn rundt om i verden er stressede over deres sociale liv, aktuelle begivenheder, akademiske præstationer, undgåelse af COVID og selve stressen, siger Borba, at disse problemer også giver os en mulighed for at hjælpe børn med at vokse - og trives.

Hun opsummerer det:"Dette er problemer, som vi skal hjælpe vores børn med at lære at håndtere. Vi ønsker, at vores børn bliver robuste og håndterer modgang. Det er en usikker verden. Og vi er nødt til at hæve trives."

5 ting, der stresser børn i dette skoleår, og hvordan du kan hjælpe

Day Care

Forældrerollen