• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

To teknikker til at stoppe tanter på næsen, fra en holistisk børnelæge

Når man bemærker de første stadier af en tanter (enten fra din småbarn eller en frustreret ven), kan man måske føle en bølge af angst, mens man prøver at besvime dem. At håndtere tanter kan være knep – man kan måske uheldigt løfte sin røst i hetens time eller love godbiter for tavshed. Der findes dog måder, man effektivt kan roe de tanter og lette sin stress, før der opstår skrig eller skræk.

Tag det fra holistisk børnelæge Stephen Cowan, M.D., der er alt om at give børn magt og finde måder at lytte til dem på, i stedet for at pådrage blind autoritet. Man behøver ikke sige, at han er stor fan af en timeout. "Timeout er som fængsel," fortæller han mig i denne episode af mindbodygreen-podcasten.

Snarere har Cowan visse teknikker til at dæmpe enhver udbrud, man kan møde – uden straf eller skrig.

Her er Cowans to teknikker til at stoppe de tanter på næsen, enten dit barn er i de første stadier af tårer eller i et fuldt ud brøl. Disse to teknikker virker også for alle – fra småbørn til teenagerer til trætte og kede voksne. Lad os dykke ned i det.

Teknik nr. 1: At slippe af

Tænk på denne teknik som en type åndedrætsøvelse. Selvom man ikke tager dybe, langsomme ind- og udånd, vil man have sit barn til at ånde ud skarpt, "som om du blæser lysene ud på en fødselsdagskage," forklarer Cowan.

Sådan virker det: Bed dit barn om at lave to stramme hænder, ånde ind i maven, og blæse hårdt ud, mens de åbner hænderne.

Denne øvelse relaterer til handlingen at slippe af, da dit barn bokstaveligt talt slipper af med sin ånde og (håbentlig) sin nød. "Du synkroniserer din krop med din ånde," fortsætter Cowan.

Det er dog vigtigt at bemærke, at denne øvelse kun virker, når dit barn er ved at få en tanter, i modsætning til når de allerede sparker og skriger. Cowan siger, at at bare bede sit barn om at ånde midt i en tanter ikke vil virke, det mindste.

"Hvis du kan nå dem tidligt nok og hjælpe dem med at ånde, vil de slippe de følelser. Men hvis de allerede er i den frustrationstilstand, er der intet at gøre," tilføjer han.

Teknik nr. 2: Spillet "tre gange ja"

Mens "nej" antyder defensivt at lukke ned, inviterer "ja" til samtale og engagerer den anden person. Det siger, at de fleste tanter er et "nej", og vi vil omdanne det til et "ja". Sådan gør man.

"Handlingen at sige ja skifter dit nervesystem. Eller si. Lyden 'ss' kræver en mere kompleks bevægelse af din mund, der kræver, at du engagerer det, der kaldes i Stephen Porges' polyvagal-teori det sociale engagement-netværk," siger Cowan.

Først en vigtig advarsel: Du vil ikke bestikke dit barn for at få det "ja". Mens du måske tror, de ville sige ja til et spørgsmål som "Vil du have is senere?", virker den taktik sjældent. Faktisk, ifølge Cowan, er det bedrag, og dit barn vil se gennem det.

I stedet vil du spørge, om du hører dit barn korrekt. Med andre ord, spørg om en præcisering: "Du vil ikke gå i seng nu. Er det rigtigt? Ja eller nej?"

Selvom du bare gentager deres ord, er det afgørende bare at få det første "ja". "Det skaber straks forbindelse, fordi du siger: 'Jeg hører dig,' i modsætning til 'Du skal,'" siger Cowan.

Når du har det første ja, er den anden opgave at validere deres følelser, eller "læg det ned på hjerteplan," som Cowan udtrykker det. Still et spørgsmål som: "Du er frustreret nu, ikke sandt? Ja eller nej?" Du giver dem i bund og grund emocionel intelligens-træning af deres eget, samt at lade dem vide, at du forstår deres følelser.

Det tredje "ja" er at tilpasse det til kropsoplevelsen. Spørg: "Hvor føler du frustrationen i din krop lige nu? Lad os se, om vi kan slippe det." På den måde kan du tilbyde coping-mekanismer for dit barn (eller teenager) og hjælpe dem med at håndtere deres følelser på en sund måde.

Efter disse øvelser skal du (håbentligt) have et roligere, sammensat barn på hænderne. Nu, når du ser de første stadier af en tanter komme, har du en mindful handlingsplan – uden skrig nødvendigt!