• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

De fire ord, der er endnu mere kraftfulde, end jeg elsker dig

Heksestunden begyndte omkring kl. hver dag. Jeg havde to hænder og tre babyer:tvillinger på 18 måneder og en lille datter, som alle konstant var i krise, fald eller uforudsigelig afføring. Min mand ville komme hjem fra et nyt job og en tre-timers tur-retur-pendling, og min steddatter ville komme fra ungdomsskolen med teenagebehov. De gik altid ind i en krigszone.

Jeg behøvede ikke at tude og blive spurgt:"Hvordan var din dag?" Jeg havde heller ikke brug for "Jeg elsker dig" eller endda "Tak for alt, hvad du gør." Jeg havde brug for, at personen gik gennem døren, smøgede ærmerne op, overvågede situationen og meldte sig ind. Jeg havde brug for hjælp, stat.

Så hvordan kunne jeg hurtigt få fart på mine soldaterkammerater og hjælpe mig der, hvor krisen var mest intens? Jeg havde brug for, at de var klar, og jeg havde brug for at kommunikere planen. Så jeg bad min mand og steddatter om at spørge mig følgende, så snart de kom ind ad døren:"Hvordan kan jeg hjælpe?"

Fire små kraftfulde ord. De flyttede os straks ind i samarbejde, til et sted for teamwork. Det var den hurtigste måde at integrere dem i øjeblikket og få den hjælp, jeg havde brug for. De var ikke længere iagttagere af krise; de var EMT'ere, og vi gik til næste trin, side om side.

Soldater, skadestuelæger og alle andre, der beskæftiger sig i krise, har en forkortelse for "Jeg er her; sæt mig på arbejde, hvor du har mest brug for mig." Jeg havde brugt år på at arbejde på restauranter, og jeg vidste, hvordan det føltes at være dybt i ukrudtet – og endnu vigtigere, hvordan man hjælper en medkok ud af ukrudtet. Jeg havde jævnligt optrådt på live-tv, og jeg havde også set netværkshold gøre en form for dette.

Nu hvor jeg var i plejemode, reagerede jeg altid på, hvad alle andre havde brug for – eller forudså behovene hos dem, der ikke kunne tale. Det, jeg havde brug for, var nogen til at hjælpe mig .

Så snart min mand og steddatter begyndte at bruge mantraet (og fulgte op på anmodningen), den bunke af opvask i vasken, den beskidte ble, der skulle skiftes, det sultne barn, der ville have en snack – pludselig, disse to-do-punkter blev krydset af min liste, hvilket letter min mentale belastning. Jeg havde mindre vægt at bære.

I foråret 2017 skrev en tegneserietegner ved navn Emma en illustreret historie om den "mentale belastning", det implicitte projektledelsesarbejde, der lander i skødet på (typisk kvindelige) primære omsorgspersoner. Dette gav genklang globalt, og snart blev sætningen "mental belastning" spredt over sociale medier overalt.

"Hvordan kan jeg hjælpe?" løser ikke den psykiske belastning, men den anerkender omsorgspersonens rolle som teamleder og de øvrige voksne i hjemmet som en del af teamet. Nogen er nødt til at holde styr på børns logistik. Men den samme person kan ikke være quarterback og modtageren. "Hvordan kan jeg hjælpe?" giver dig mulighed for at spille quarterback og skaber en hjemlig kultur af modtagere, der er klar til afleveringen, forberedt til at fuldføre stykket.

Det er aldrig for tidligt at begynde at uddelegere arbejde til andre. Kelli DeFlora, ejer af Montclair B.A.B.Y., et fødsels-, advocacy-, amnings- og yogacenter i Montclair, New Jersey, anbefaler at have en liste på køleskabet, så snart barnet er født. "Der er altid vasketøj, der skal vaskes op, og måltider der skal laves. Når velmenende venner og slægtninge kommer ind ad døren, kan man sige, at den bedste måde, de kan hjælpe på, er at tage en vare fra listen og krydse den af. når det er færdigt," siger DeFlora.

"Jeg ser for mange forældre i disse dage, som forsøger at gøre alt for deres barn og deaktivere dem i processen," siger Peter Della Bella, M.D., en psykiater og professor i børnepsykiatri ved New York University. Dr. Della Bella støtter "Hvordan kan jeg hjælpe?" tilgang til familieproblemløsning. "Særligt yngre børn bliver sat i den position, at de er aktive deltagere, skal reflektere og skulle arbejde sammen med nogen for at identificere og løse problemer. Problemløsningsevner er uden tvivl de bedste færdigheder, forældre kan fremkalde hos et barn."

Hvis du gerne vil implementere "Hvordan kan jeg hjælpe?" i dit hjem, prøv disse teknikker for at gøre det til en del af din familie:

1. Forbind med din partner målrettet om roller i hjemmet. Afklar, hvem der har det primære ansvar for hjemmepleje, pasning, økonomi, mad osv. Bliv afklaret med, hvem der er tovholder på hvad.
2. Del denne artikel med din partner. Bekræft, at I begge er interesserede i at bruge denne teknik.
3. Få hver projektleder til at identificere problemerne (eller heksetimerne) i deres rolle. Hvornår føler de, at de bliver trukket ind i ukrudtet? Er der bestemte tidspunkter på dagen, på måneden, på året, hvor ansvaret begynder at blive stressende?
4. Rollemodel "Hvordan kan jeg hjælpe?" Nu hvor du ved, hvor din partner har brug for hjælp, så sig ordene. Rollemodeller denne adfærd for dine børn, hvis de er gamle nok. Find muligheder for at bruge det på daglig basis:at navigere ud af trafikken, spildt mælk, dele vasketøjsfoldning osv. "Hvordan kan jeg hjælpe?" kan hurtigt anvendes i næsten ethvert anspændt scenarie eller konfliktøjeblik.
5. Hvis der ikke kommer hjælp, så bed om det direkte. Sig:"Jeg har brug for din hjælp." Hold pause for positivt svar, opret forbindelse et sekund, og uddel derefter. Få en opfølgning, og giv positiv feedback, hvis det virkede.

Kan du forestille dig, at din partner, familie og venner går gennem døren i heksetiden og spørger, hvad der skal gøres, og så gør det? På den almindelige tid?

Det er den største sætning siden "Jeg elsker dig", og jeg siger større, fordi "Jeg elsker dig" er underforstået. Og til det er tilføjet "Jeg fik din ryg", "Vi er i det her sammen" og selvfølgelig "Dette er vores familie."