• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan forældrer du, når du er i dårlig humør

Efter dage eller uger med uendelige kommutering, kørsel af besorgelser og andre frustrerende problemer, som uheldigvis følger med voksenlivet, har mange af os ikke tålmodighed eller energi til at afslutte kravler, eller håndtere kvælen eller de andre problemer, der følger med forældraskab. Det, du måske ikke realiserer, er at dit sure humør dybt påvirker dine børn. Hvis du finder dig i et kronisk dårligt humør, er der mange måder at finde den styrke, der er nødvendig for at forældre med tålmodighed, kærlighed og medfølelse.

Instruktioner

1. Luk dine øjne, tag et dybt åndedrag, og prøv at finde et sted af ro og serenitet. Hvis børnene er ude af kontrol, snarere end at tage dit dårlige humør ud på dem, tag et dybt åndedrag og en flere-sekunders mental ferie. Efter du har roet dig ned og centreret dig, tilgå situationen med en nyopfundet sans for serenitet.

2. Mind dig selv om de positive aspekter af dit liv. Hvis du har svært ved at finde det "gode" i din dårlige dag, mentalt opregn fem grunde til, at du bør føle dig velsignet i stedet for vred. For eksempel, har du en meget nødvendig ferie kommende op? Fik du den store forfremmelse? Nyder du en date-night med din ægtefælle senere i ugen? Fokuser på det positive for at hjælpe med at bannlyse det negative.

3. Giv et løfte til dig selv om at forblive rolig, uanset dit humør eller hvor mange grunde du har til at raske ud på andre. Debbie Pincus, en licenseret professionel rådgiver, anbefaler, at stressede forældre giver et løfte til sig selv om at sætte et godt eksempel for deres børn ved at forblive rolig i ansigtet af stress. Det måske ikke virker hver gang, men når du er klar til at eksplodere, bare mind dig selv, at du kan sætte et positivt eksempel for dine børn ved at forblive rolig.

4. Brug et par minutter alene. Hvis du virkelig kæmper, er der ingen skam i at bede en ven, familie-medlem eller din ægtefælle om at træde ind. Under denne dyrebare alenetid, gør noget, du finder afslappende. Tag en gang, nyde et badekar med bobler, eller brug bare nogle stille øjeblikke til at nippe kaffe. En gang du har genvundet din ro, engager dine børn med et mere positivt udsyn på livet.

5. Træk dig fra unødvendige husarbejde eller ansvarsområder. For eksempel, hvis du allerede er i et grimt humør, og børnene skriger for middag, bestil en pizza i stedet for at slæbe over en varm ovn, når du allerede er varm under kragen. Hvis opvasken er skidt, lad den være til i morgen. Du er ikke en fiasko, hvis du giver dig selv en pause for at holde dit humør stabilt.