• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tips til mødre i hverdagen

Moderne mødre skal ofte balancere deres professionelle karriere med at styre deres husholdning, passe til deres ægtefælle, pleje deres børn og finde tid til at passe på sig selv. En uevne til effektivt at håndtere disse ansvarsområder kan føre til "mor-udbrænding", ifølge Ask Dr. Sears-webstedet. Mødre, der mest ivrigt vil være gode mødre, har en forøget risiko for at opleve mor-udbrændning, bemærker siden. Som mor er det vigtigt for dig at have effektive coping-strategier på plads for at håndtere trykket i hverdagen.

Udvikl organisatoriske evner

At styrke dine organisatoriske evner tillader dig at reducere stress og have mere tid til at bruge på at gøre de ting, du nyder. Det spiller ingen rolle, om du nogensinde har været organiseret; licenseret klinisk psykolog og forfatter Dr. Bill Knaus, Ph.D., med Psychology Today, siger, at "ved progressivt at mæstere effektivitetsteknikker kan du gøre dem automatiske og vanemæssige." Lav to-do-lister og hold lister over husholdningsopgaver og hvem der er ansvarlig for at udføre disse opgaver. Udvikl vanen ved at lægge dine nøgler på den samme hage på nøglehængeren hver dag, i modsætning til at rumle rundt efter dem om morgenen, hvilket spilder tid og tilføjer unødvendig stress til dit liv.

Støttesystem

Et vigtigt tip til mødre for at håndtere hverdagens pres er at have et støttesystem på plads. Ask Dr. Sears-siden og klinisk psykologi-ekspert Susan Heitler, Ph.D., med Psychology Today, foreslår, at mødre strategisk involverer fædre i udførelsen af husholdningsopgaver. Heitler foreslår, at du afstår fra at kræve, at fædre fodrer babyen eller laver middagen, da denne negative tilgang kan gøre din ægtefælle genert og mislykkes med at få jobbet udført. Sæt jer ned med din mand og fordel opgaver på en måde, der er balanceret og respektfuld over for jeres individuelle tidsplaner. Når du har brug for nogen at tale med om vanskeligheder i dit liv, kontakt nære venner og familie for at tale med dem om dine vanskeligheder, hvilket hjælper dig med at håndtere det effektivt.

Selvpleje

Mødre skal sikre, at de ordentligt passer på sig selv for effektivt at kunne passe på andre. Licenseret klinisk socialarbejder Melissa Benaroya ligner forældre-selvpleje med sikkerhedsanvisninger givet i et fly – ligesom passagerer skal sikre deres iltmasker før de assisterer deres barn og kære med masker, skal mødre også sikre, at de er plejet, før de plejer andre. Som mor har du brug for sunde coping-strategier for stress, såsom et lækker, varmt badeboblebad, daglig motion eller en tur til spa. Beroligende praksisser, såsom yoga og meditation, kan også hjælpe dig med at genoplade dine batterier.

Lær at le

Latter gør underværker for sind og krop, siger sundhedsfagfolk på Help Guide, en non-profit, online mental sundhedsressource. Det hjælper med at styrke immunsystemet, giver en energiboost og hjælper med at beskytte mod stress, ifølge Help Guide-eksperter. At lære at le af nogle af de udfordringer, der præsenteres for dig på daglig basis – såsom at glemme at stille vækkeren eller løbe for sent, fordi din småbarn besmittede sit tøj på vejen ud af døren – opmuntrer en positiv holdning og hjælper dig med at se ting i et mindre truende lys.