• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tips til Moms på hverdagen

Moderne mødre ofte skal balancere deres professionelle karriere med at styre deres husstande , deltager til deres ægtefæller , pleje deres børn og finde tid til omsorg for sig selv . En manglende evne til effektivt at håndtere disse opgaver kan føre til " mommy udbrændthed , " ifølge Ask Dr. Sears hjemmeside. Mødre , der er mest ivrige efter at være gode mødre har en øget risiko for at opleve mor udbrændthed, bemærker webstedet. Som mor er det vigtigt for dig at have effektive coping strategier på plads til at håndtere presset i hverdagen.
Udvikle organisatoriske færdigheder

styrke dine organisatoriske færdigheder giver dig mulighed for at mindske stress og få mere tid til at tilbringe at gøre de ting , som du nyder . Det er ligegyldigt , om du nogensinde har været organiseret; autoriseret klinisk psykolog og forfatter Dr. Bill Knaus , Ph.D., med Psychology Today , hedder det, at " ved gradvist at mestre effektivitet teknikker , du kan gøre dem automatisk og sædvanlige . " Opret opgavelister og føre lister over husholdningen og hvem der er ansvarlig for at gennemføre disse opgaver . Udvikle den vane at placere dine nøgler på samme krog på nøgleholder hver dag , i modsætning til rodede rundt efter dem i morgen , hvilket koster tid og tilføjer unødvendig stress til dit liv.
Support System

et vigtigt tip til mødre til at håndtere presset fra hverdagen er at have en støtteordning på plads. Den Ask Dr. Sears websted og klinisk psykologi ekspert Susan Heitler , Ph.D., med Psychology Today , tyder på, at mødre strategisk inddrage fædre i udførelsen opgaver i hjemmet . Heitler foreslår, at du afstår fra at kræve fædre fodre barnet eller forberede middagen , da denne negative fremgangsmåde kan gnide din ægtefælle den forkerte vej , og undlader at få arbejdet gjort . Sæt dig ned med din mand og distribuere opgaver på en måde , der er afbalanceret og respekterer hver af dine tidsplaner. Når du har brug for nogen at tale med om problemer i dit liv , til at kontakte nære venner og familie at tale med dem om dine problemer , der hjælper dig med at klare effektivt.
Self- Care

Moms skal sikre en forsvarlig tage vare på sig selv for effektivt at tage sig af andre. Autoriseret klinisk socialrådgiver Melissa Benaroya sammenligner forældrenes egenomsorg til sikkerhedsdirektiver givet på et fly - ligesom passagererne skal sikre deres iltmasker før bistå deres barn og kære med masker , mødre skal også sikre , at de bliver passet før de pleje for andre. Som en mor , du har brug for sunde coping strategier for stress , såsom en dejlig , varmt skumbad , daglig motion eller en tur til spa . Beroligende praksis, såsom yoga og meditation , kan også hjælpe dig genoplade batterierne.
Lær at grine

Latter virker vidundere på sind og krop , siger sundhedspersonale på hjælpeguide , en nonprofit , online mental sundhed ressource. Det bidrager til at styrke immunsystemet, giver et boost af energi og hjælper beskytter mod stress , ifølge hjælpeguide eksperter . At lære at grine på nogle af de udfordringer, til dig på daglig basis - såsom at glemme at indstille alarmen eller kører bag fordi dit barn tilsmudset hans tøj på vej ud af døren - fremmer en positiv holdning og hjælper dig med at se ting i en mindre truende lys .
Salg