• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan hjælper du dit barn med at mestre skolestart-angst

Mental sundhed er ryget i fokus i vores kultur, og det er en god ting. Aller flere mennesker, kendisser, idrætsudøvere og politikere taler åbent om deres personlige kampe med mental sundhed, og dermed lyser de op på angstlidelser og depression.

Mere: Snak med børn om deres skoleangst

Det er ret almindeligt for små børn at opleve en vis grad af adskillelsesangst, når de første gang skal i skole, især hvis de har været hjemme med en forælder indtil børnehaveklassen starter.

Coronapandemien tilføjede en ny type angst; ikke var børnene hjemme endnu mere end sædvanligt med deres forældre, men frygten for at blive syg var også til stede. Da skolerne starter over hele landet, vil mange børn vende tilbage til bygninger på fuld tid for første gang på over et år.

Som forælder måske undrer du dig over, hvordan du kan hjælpe dit barn med at procesere eventuel angst eller frygt for at vende tilbage til skole. I denne artikel er tips og strategier fra eksperter samlet, designet til at gøre skolestart og første-dags-nervøsitet lidt lettere at håndtere for både dig og dit barn.

Selvtillid er nøglen

„Gør som om, indtil du kan det“, som det hedder. Børn afspejler ofte deres forældres angst og bekymringer, så hvis du åbenbart viser bekymring og frygt for, at de skal tilbage i skole, vil de mærke det og efterligne det. Vis selvtillid og glæde for, at skolen snart starter igen!

Selvtillid er især vigtigt, hvis det er dit barns første år i skole, eller de starter på en ny skole. Byg dit barn op med meningsfulde, specifikke komplimenter for at styrke deres selvtillid til årets start; et forhøjet selvværd skaber tillid til sig selv og deres evner.

Tal om, hvor sjovt skolen vil være, og alle de spændende ting, de skal lave, og del nogle af dine positive minder fra skoletiden.

Tal om deres følelser

En af de bedste ting, du kan gøre for dit barns trivsel, er at tale åbent om følelser. Hele vejen igennem coronavirus-lukkningen understregede psykologer og børnelæger vigtigheden af at hjælpe børn med at procesere og håndtere deres følelser.

Ikke alle børn ved, hvordan de skal sætte ord på, hvad de oplever. Vær opmærksom på tegn og signaler, at dit barn måske er angstfuldt, såsom tilbagetrækning, mavepine, hovedpine, ændret spisevaner, ændret toiletvane, humørsvingninger eller raserianfald.

Mindre børn har måske brug for, at du sætter ord på følelserne for dem, for eksempel: „Du har været meget tavs i dag, er der noget, du føler dig angst for eller nervøs over?“ eller „Du virker ikke som dig selv i dag, og jeg hørte, du portede døren; er der noget, der gør dig sur?“

Børn, der kan tale om og udtrykke deres følelser, udvikler mere avancerede sociale færdigheder, præsterer bedre i skolarbejdet, er mere selvsikre og mere empatiske.

Besøg skolen

Hvis dit barn skifter skole, eller I er flyttet, ring til skolen for at se, om I kan aftale et besøg på forhånd. Mange skoler arrangerer et „meet & greet“ hvert år, hvor elever kan besøge skolen, møde deres lærer og medbringe skoletøj.

Selv om dit barn har været på skolen i et par år, kan det være sjovt og spændende at tage dem for at se deres nye klasserum og møde deres nye lærer, og det vil vække lidt entusiasme for starten på et nyt skoleår.

Have en plan for den første uge

Planlæg en skolestart-rutine for den første uge efter ferien. Diskuter med dit barn på forhånd, hvordan den første uge skal se ud, og vær opmærksom på eventuel angst eller stress, dit barn har for de første par dage.

Du måske ønsker at øve rutinen på forhånd, så den første dag ikke bliver en vild jakte for at nå skolebussen i tide. At komme fra en sommer med legeaftener og fritid er svært for børn, og lad os være ærlige, skiftet i rutine er hårdt for os voksne også!

Jo mere noget øves, tales om og forberedes, desto bedre føler man sig, så vær ikke bange for at starte tidligt!

Skab en aflevere-rutine

Uanset om det er børnehave eller gymnasium, giver første skoledag angst for mange børn. En af de bedste måder at hjælpe angstige børnehave- og skolebørn gennem overgangen på, er at skabe en aflevere-rutine.

Som pædagog har jeg anbefalet dette mange forældre og endda udviklet en med min yngste søn. Der er et par grundlæggende komponenter i en aflevere-rutine, som pædagoger anbefaler.

• Konsekvens
• Kort og sødt
• Kom IKKE tilbage efter farvel
• Forvent gråd
• Et overgangsobjekt (hvis nødvendigt)

Konsekvens

Børn trænger til konsekvens, så giv det som en del af aflevere-rutinen. Når børn ved, hvad de kan forvente, vil der være mindre angst. Diskuter med dit barn, hvad rutinen skal bestå af; det kan være et high five og et kys, eller en omfavnelse og du vinker, mens de kører væk med bussen. Planlæg det sammen, og hold fast ved det dagligt.

Kort og sødt

Hold rutinen med dit barn kort og sødt. Udlængste farvelser er meget mere udfordrende, fordi dit barn vil fortsætte med at begjære mere. Hvis dit barn prøver at få ét ekstra omfavnelse eller kys, mind dem om rutinen: „Vi sagde tre kys, og så går far. Jeg gav dig dine tre kys, så nu er det tid til at du går ind i bygningen. Jeg ser dig efter skole!“

Gå IKKE tilbage

Dette er et hårdt, især hvis vi hører vores børn græde, eller de klynger sig til os, mens vi går. Men den simple sandhed er, at når du går tilbage, bekræfter du for dit barn, at raserianfald og gråd får dig til at blive. Hvis du føler dig angst og opsat, ring til skolen eller daginstitutionen ca. 5 minutter efter afgang. I de fleste tilfælde vil dit barn allerede være engageret i dagen og roet ned.

Forvent gråd

Hvis du allerede ved, at dit barn føler sig angstfuldt, forvent gråd. Hvis der ikke er nogen, så meget bedre, men hvis du er forberedt på det, kan du håndtere det bedre. Lærere og pasningspersonale er dygtige til at hjælpe børn med at roe ned, når de oplever adskillelsesangst, så stol på, at de gør deres job. Måske vil du også græde, og det er okay! Lad bare ikke dit barn se dig græde; du skal virke glad og selvsikker, så tilliden overføres til dit barn. Så, når du er i bilen, må du lade tærene flyde!

Brug et overgangsobjekt

Nogle børn vil have gavn af et overgangsobjekt. Det kan være en lille bamse, de holder i rygsækken, eller et billede af forældre, søskende eller yndlingsfamiliemedlem. Nogle gange er det nok bare at vide, at de har det objekt tæt på, for at komme over nervøsiteten.

Gå på skoleindkøb

Der er få ting, der er mere spændende end skoleindkøb. Jeg husker, jeg udvalgte min Trapper-keeper og dekorerede den med Lisa Frank-klistremerker, oh, 90'erne, og selvom stilen sikkert er ændret, nyder mange børn stadig den skoleindkøbs-tur.

Desuden kan skoleindkøb hjælpe med at bygge op glæden hos børnene, mens de udvælger nye ting til året. Det giver dig også en mulighed for at tale om, hvor godt skolen bliver i år, og afprøve, om dit barn har nogen bekymringer eller angst i en sjov, stressfri setting.

COVID-bekymringer

Tilbagereturen til skolen i 2021 har et nyt sæt frygter og bekymringer, børn aldrig har måttet stå over for før. For at hjælpe dit barn med at forberede sig til det nye skoleår, her er nogle COVID-specifikke tips:

• Diskuter og øv håndvask og god hygiejne
• Tal om at bruge mundbind, og øv det, hvis dit barn ikke har brugt et meget
• Diskuter eventuelle frygter eller bekymringer, de må have
• Tal om, hvor spændende det vil være at vende tilbage til skole og se venner
• Arrangér en legeaften med en kendt klassekammerat
• Spørg dem, hvad de ser frem til i skolen
• Undgå at udtrykke dine bekymringer og oro for dit barn
• Besøg skolen
• Øv at bruge tid væk fra dine børn

Uanset om det er dit barns første gang i skole, eller deres sidste år på gymnasiet, oplever alle angst fra tid til anden. Nøglen er at blive selvsikker og glad for det kommende skoleår, og at give et kærligt, trygt rum til dit barn til at tale om eventuelle bekymringer. Let nogle af angsten med en skolestart-checkliste.