• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Gode motion-øvelser til børn

Der er mange bevægelses-øvelser, børn kan gøre for at forbedre deres fysiske fitness. Sådanne bevægelser kan gavne deres sundhed og velvære. Disse bevægelser hjælper med at forbedre styrke, balance og muskeltonus. Ikke alene er motion en god måde for børn at håndtere alle de fysiske og sociale ændringer, de udholder, det er også en god måde for dem at vinde selvtillid og føle sig bedre over for sig selv. Børn bør gøre ca. en times motion hver dag.

Hoppetov

Fit WebMD anbefaler hoppetov som en god motion for børn. Hoppetov er en knoglestyknende aerob øvelse, som børn kan gøre uafhængigt eller med venner. Det er også noget, der er billigt, og en motion, som forældre kan deltage i også.

Modificerede Situps

Healthy Children anbefaler modificerede situps til børn. Denne øvelses-bevægelse udføres med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Modificerede situps er gode til at bygge muskler og øge lungeskapacitet. Børn kan udføre denne øvelse med hjælp fra forældre eller venner, eller de kan gøre dem på egen hånd. Healthy Children siger, det er vigtigt for børn at gøre disse øvelser to til tre gange om ugen, i ca. 20 minutter per session.

Benløft ved brug af en motionsbold

Ifølge "Parents" kan motion-bevægelser ved brug af en motionsbold være gode for børn. En speciel involverer at sidde på bolden med ryggen ret. Mens man balancerer på bolden, løfter barnet en fod ca. 25 cm og placerer den ned og løfter den anden fod. For hver gentagelse skal hver fod forblive løftet i ca. 10 sekunder. Denne øvelse er god til at styrke mave-musklerne og øge et barns balance.

Plank (Stol-knebøjninger)

"Family Circle" anbefoler stol-knebøjninger som en god motion for børn. Børn står ca. 15 cm foran stolen med fødder hoftes-bredde fra hinanden. Mens de holder armene parallelle med jorden, skal de knæbe ned i en sidde-position lige indtil røven rører stolen, og så stå op. De skal indånde, mens de knæber, og udånde, mens de står op. Dette bør udføres i ca. 10 gentagelser. Denne øvelse er god til benstyrke og balance.