Sådan opmuntrer du børn til at motionere
Børn af alle størrelser og former kan drage fordel af øget fysisk aktivitet. Gennem motion kan dit barn opnå sundhedsfordele som stærkere knogler og muskler, lavere kolesterol, lavere blodtryk og reducere risikoen for type 2-diabetes. Børn kan også nyde andre fordele: bedre søvn, bedre koncentration og evnen til bedre at håndtere livets følelsesmæssige udfordringer. Selvfølgelig kan det nogle gange være en udfordring at få børn til at motionere. At gøre det til en sjov, naturlig del af dagen er nøglen til succes.
Instruktioner
Begræns dit barns skærmtid foran TV, computer og videospil til færre end to timer om dagen. (Den amerikanske akademi for pediatri anbefaler, at børn under 2 år ikke har nogen skærmtid overhovedet). Teenagere bør også have grænser for sms og andre passive aktiviteter som telefonopkald. Det frigør masser af tid til mere aktive aktiviteter og hjælper med at forebygge fedme og dens tilhørende sundhedsproblemer.
Opmuntrer dit barn til at vælge en sport eller aktivitet, hun nyder, men pres hende ikke til at konkurrere. Ikke alle børn føler sig trygge i deres krop og kan føle sig uklodydede eller selvbevidste. Ros hende for at prøve at lære nye færdigheder og for den indsats, hun lægger ned, i stedet for for specifikke resultater eller præmier.
Hjælp dit barn med at være aktiv i mindst en time om dagen ved at arbejde det ind i jeres families daglige rutiner. Tag trapperne i stedet for elevatoren, når det er muligt, mens I kører besorgelser, eller gå med hunden, når I har 15 minutter ekstra før aftensmaden. Gør det sjovt, når I kan. For eksempel kan I danse rundt i stuen, mens I vasker tøj.
Gå med dit barn i traditionelle aktive aktiviteter som vandretur, cykling og svømning – eller prøv noget nyt. Ved at finde en række måder at holde sig aktive på som en gruppe, er dit barn – og resten af familien – mere tilbøjelige til at nyde motion og holde fast ved det.
Giv dit barn en chance til at vælge en aktivitet for hele familien på roterende basis med forældre eller søskende. Giv grundlæggende retningslinjer, og se, hvor kreativ hun kan være. Hun kan måske overraske dig med en ny aktivitet, som hele familien vil prøve igen og igen.
Inviter dit barns ven til at gå med på en cykeltur, en tur til svømmehalen eller hvilken som helst aktivitet, hun har planlagt. Hun vil have mere sjov og være mere tilbøjelig til at blive aktiv længere, hvis det føles mere som en legeaften.
-
Lyd-klap At lytte til lyde i ord er vigtigt. At vide, hvor lydene i ord starter og slutter, er også vigtigt for læsning. Hvad du har brug for: En liste over to- eller trestavelsesord Sådan gør du: Fortæl dit barn, at du vil sige et ord og klappe f -
Har du en opkommande fodboldstjerne? Prøv nogle fodboldlege til børn for at udvide deres færdigheder. Kati Milam, en NSCAA-fodboldtræner og tidligere kollegial og professionel fodboldspiller og træner, siger: »Børn, der deltager i holdsporte i ung a -
Da hun fik ideen til Baby-Sitters Club, var Kristy Thomas 12 år gammel. Hun var en fiktiv karakter, ja, men uanset hvad, passer hendes alder, når det gælder den typiske minimumsalder for børnepassning. Måske vigtigere end Kristys alder var dog hendes
