Sådan at opfordre børn til at udøve

Børn af enhver størrelse og form kan drage fordel af øget fysisk aktivitet . Gennem motion , kan dit barn få de sundhedsmæssige fordele ved stærkere knogler og muskler og lavere kolesterolindholdet i blodet , samt et fald i blodtrykket og i muligheden for at udvikle type 2-diabetes. Børn kan nyde andre fordele såvel : bedre søvn , bedre koncentration og evnen til bedre at håndtere livets følelsesmæssige udfordringer. Selvfølgelig , at få børn til træning kan til tider være en udfordring. Gør det en sjov , naturlig del af dagen er nøglen til succes . Salg Instruktioner
1

Begræns dit barns tid foran tv, computer og videospil til færre end to timer om dagen . (The American Academy of Pediatrics anbefaler børn under 2 har ingen skærm tid overhovedet ) . Teenagere bør også have begrænsninger på tekstning og andre passive aktiviteter, såsom telefonopkald. Dette åbner op for en masse tid for et barn at tilbringe i flere aktive sysler og hjælper med at forhindre fedme og tilhørende sundhedsproblemer.
2

Opmuntre dit barn til at vælge en sport eller aktivitet hun nyder , men don 't presse hende til at konkurrere . Ikke alle børn er komfortable med deres krop og kan føle ukoordinerede eller selvbevidst. Ros hende for at forsøge at lære nye færdigheder og for den indsats , hun lægger , i stedet for til specifikke resultater eller priser.
3

Hjælp dit barn til at forblive aktive i en time eller mere om dagen ved at arbejde det ind i din families daglige rutiner . Tage de skridt i stedet for elevatoren når det er muligt , mens du kører ærinder eller slutte sig til hende at gå hunden , når du har en ekstra 15 minutter før middagen. Gør det sjovt , når du kan . For eksempel danse rundt i lokalet , mens folde vasketøj
4

Tilmeld dit barn , i traditionelle aktive sysler som vandreture, cykling og svømning - . Eller prøve noget nyt . Ved at finde en række forskellige måder at forblive aktive som en gruppe , dit barn - og resten af familien - er mere tilbøjelige til at nyde motion og holde sig til det
5

Lad dit barn en . mulighed for at vælge en aktivitet for hele familien på skift med forældre eller søskende . Giv grundlæggende retningslinjer , så se hvor kreativ hun kan være. Hun bare kan overraske dig med en ny aktivitet for hele familien gerne vil prøve igen og igen.
6

Inviter dit barns ven til at deltage hende til en cykeltur , en tur til poolen eller hvad aktivitet hun har planlagt. Hun vil have det sjovere og være mere tilbøjelige til at forblive aktive i en længere periode , hvis det føles mere som en leg dato.

Previous:

Next:

  • Hvor meget skal man opkræve for en børnepasning efter skoletid
    Før du går til en samtale til et efterskolebarnepige- eller babysitterjob, er det vigtigt at bruge lidt tid og research på lønsatserne. Jo mere du ved om de gældende priser for dit område og det aktuelle job, jo bedre stillet vil du være, når det er
  • Skolerne lukker igen, og forældrene er udmattede
    Et stormløb af skolelukninger og nye virtuelle læringsplaner giver nogle forældre flashbacks til begyndelsen af ​​pandemien. Personlige klasser har været normen for mange mennesker i dette skoleår, men nu har lærerudbrændthed, personalemangel og den
  • 17 lettere traumatiserede forældre deler deres sommeroverlevelsesangst
    Ahhh , sommer. En tid til at læne sig tilbage, slappe af og tweete om alle de måder, hvorpå dine børn driver dig til vanvid, for ÅH MIN GUD, AT HAVE BØRN HJEMME HELE TIDEN ER SKØD. Hvis du har det dårligt med, at du ikke nyder hvert eneste sekund a