Hvorfor skulle børn sove tidligt?
Der er mange grunde til, at børn skal sove tidligt. Her er nogle af de vigtigste fordele:
Fysisk sundhed:
* Vækst og udvikling: Søvn er afgørende for fysisk vækst og udvikling, især hos børn. Under søvn frigiver kroppen væksthormon, hvilket er vigtigt for at opbygge og reparere væv.
* immunsystem: Tilstrækkelig søvn styrker immunsystemet, hvilket gør børn mindre modtagelige for sygdomme.
* Fysisk opsving: Sleep giver kroppen mulighed for at reparere og komme sig efter dagens aktiviteter, hvilket er især vigtigt for voksende børn.
Mental og følelsesmæssig velvære:
* kognitiv funktion: Søvn er afgørende for kognitiv funktion, herunder hukommelse, læring og problemløsning. At få nok søvn forbedrer koncentrationen og opmærksomhedsspændet.
* følelsesmæssig regulering: Søvn hjælper med at regulere følelser og stemninger. Børn, der er godt udhvilet, er bedre i stand til at håndtere stress og klare udfordringer.
* Adfærdsmæssige problemer: Søvnmangel kan føre til adfærdsmæssige problemer som irritabilitet, hyperaktivitet og vanskeligheder med at fokusere.
Akademisk præstation:
* Skolepræstation: Undersøgelser har vist en stærk sammenhæng mellem tilstrækkelig søvn og akademisk præstation. Velhvisede børn har en tendens til at klare sig bedre i skolen med forbedrede karakterer, fokus og engagement.
* Læring og hukommelse: Søvn er vigtig for at konsolidere minder og lære ny information.
Andre fordele:
* sikkerhed: Børn, der er veludhvilet, er mindre tilbøjelige til at have ulykker, da de er mere opmærksomme og har bedre reaktionstider.
* Social udvikling: Søvnmangel kan føre til sociale vanskeligheder, såsom vanskeligheder med at interagere med kammerater og styre forhold.
Hvor meget søvn har børn brug for?
Mængden af søvnbørn har brug for varierer afhængigt af deres alder:
* nyfødte (0-3 måneder): 14-17 timer
* spædbørn (4-11 måneder): 12-15 timer
* småbørn (1-2 år): 11-14 timer
* førskolebørn (3-5 år): 10-13 timer
* skolealder børn (6-13 år): 9-11 timer
* teenagere (14-17 år): 8-10 timer
tip til promovering af tidlige sengetider:
* etablere en konsekvent sengetid rutine: Dette hjælper med at signalere til barnets krop, at det er tid til at afvikle.
* Opret et afslappende sengetidsmiljø: Et mørkt, stille rum med en behagelig temperatur kan fremme søvn.
* Begræns skærmtid før sengetid: Blåt lys, der udsendes fra enheder, kan forstyrre søvnen.
* Undgå koffein og sukkerholdige drikkevarer før sengetid: Disse kan gøre det vanskeligt at falde i søvn.
* Sørg for, at dit barn får nok fysisk aktivitet i løbet af dagen: Dette kan hjælpe dem med at føle sig trætte ved sengetid.
Ved at prioritere tidlige sengetider kan du hjælpe dit barn med at trives fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
-
At få en baby - især din første - kan ændre dit liv dramatisk. Og mens mange mennesker fokuserer på moren, far og partnere skal klare en helt ny række udfordringer, også. Nogle af disse udfordringer vedrører følelser, der kan være ukendte, eller -
Har du brug for mere bevis på, at mødre er de ultimative multitaskere? Led ikke længere. Kate Neal, en fotograf og mor til to, er bare endnu en mor, hvis historie gik viralt, efter hun bød sit andet barn velkommen, og et skud fra hendes fødsel spred -
Alle arbejdende forældre har udfordringer med tidsstyring. De fleste af os har systemer, som vi er afhængige af til at administrere vores familie- og arbejdsansvar (tak Google Kalender og Wunderlist!). Et af disse systemer er vores skoler. Tusindvis
