• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan etablerer du rolig tid for børn, der ikke længere sover middagtur

Middagtur fungerer normalt som en pause for forældre og plejere, der tilbyder en time eller to til at få ting gjort uden at skulle overvåge en lille konstant. Du måske endda panikker, når din lille begynder at nægte sin faste middagtur. Selvom dit barn ikke sover middagtur længere, kan du stadig nyde noget rolig tid hver dag. At etablere rolig tid betyder, at dit barn får lov til at lege uafhængigt, og du stadig har noget tid til dig selv.

Instruktioner

1. Planlæg rolig tid i stedet for en middagtur, når dit barn virker klar til at give sin daglige søvn op. Ifølge Kim West, en børnesøvn-ekspert, er din lille klar til at droppe sin middagtur, når han har svært ved at falde i søvn om natten og generelt modstår middagtur. De fleste børn giver deres middagtur op ved alderen 4, og vælger strækninger på 10 til 11 timers søvn om natten i stedet.

2. Sæt dine forventninger til dit barn for rolig tid. Forklar, at han ikke behøver at gå i søvn, men at han skal lege roligt og uafhængigt i en bestemt tid i et roligt område af jeres hjem – hans værelse fungerer godt. At hjælpe dit barn med at forstå, hvad du forventer, kan gøre overgangen mere jævn.

3. Start med små tidsintervaller i starten. Du kan ikke forvente, at dit barn bare leger roligt i en time af sig selv fra starten. Du kan begynde med at sætte en timer i hans værelse på 20 minutter og lade ham vide, at han kan komme ud, når timeren går. Efter nogle dage kan du øge tiden inkrementelt for at nå en længere strækning af rolig tid.

4. Giv rolige aktiviteter til dit barn, ifølge bogen "The Giant Encyclopedia of Preschool Activities for Four-Year-Olds". Rolige aktiviteter som at lege med klodser, prøve kostumer, farvelægge i en farvelægebog eller endda se en speciel film eller show kan hjælpe dit barn med at drage fordel af noget rolig, uafhængig tid.

5. Juster dit barns sengetid, når du skifter fra middagtur til rolig tid. Fordi dit barn ikke sover middagtur længere, kan du finde ud af, at han bliver sur eller træt tidligere end sædvanligt om aftenen. Prøv at starte din sovnerutine 30 til 60 minutter tidligere end sædvanligt, og du kan finde, at dit barn er klar til en tidligere sengetid. Flyt sengetiden op, hvis nødvendigt – og du vil stadig få din aftenlige rolige tid også.