Hvordan man etablerer en sengetid rutine for Børn
Etablering sengetid rutine for dit barn er med til at indgyde sund søvn vaner . Timerne op til sengetid levere kvalitet tid og samtidig hjælpe dit barn vind ned og forberede sig på en fredelig, afslappende nattesøvn . Udvikle en rutine så tidligt som muligt - også når dit barn er kun omkring 2 måneder gammel - og være konsekvent . Sammenhæng og trøstende kvaliteter rutine er vigtigere end de nøjagtige aktiviteter . Selvfølgelig vil den rutinemæssige udskiftning gennem årene for at forblive alderssvarende , men det bør fortsætte og centreret omkring de samme vejledende principper .
Instruktioner
1
Beslut dig for en sengetid , så sørg for dit barn ved det én gang hun er gammel nok til at forstå og holde sig til det . Børn i forskellige aldre har brug for forskellige mængder af søvn , og nogle få en del af deres hvile ved at tage lur . Andre har imidlertid få det hele natten . Bestem en passende sengetid for dit barn med nogle forskning og overvejelse af hendes napping vaner og hvad tid hun har til at vågne op om morgenen .
2
Begynd sengetid rutine kort efter middag. Ideelt er det en flertrinsproces i løbet af et par timer. Du behøver ikke nødvendigvis at være aktivt involveret i hvert minut mellem middag slutter og sengetid , men dit barn skal have en tidsplan for foranstaltninger for at udfylde denne gang , og du bør i det mindste være fysisk til stede ved de fleste af det at holde tingene på sporet .
3
Leg med dit barn på en måde , der inkorporerer fysisk aktivitet i begyndelsen af sengetid rutine. Fysisk leg hjælper dæk dit barn.
4
Skift til en mere afdæmpet , afslappende form for interaktion efter lidt fysisk aktivitet. Spil et brætspil , chat, synge , lytte til nogle mellow musik , læse en bog sammen eller på anden måde " chill ud " mens udgifterne kvalitetstid sammen.
5
Giv dit barn et bad eller få hende tage en, hvis hun er gammel nok til at gøre det på egen hånd. Dit barn har brug for at få rene alligevel, og da det er en beroligende aktivitet , er det en god en for kort før seng. Planlæg andre basale fornødenheder, som tandbørstning , gå på toilettet og skiftende i pyjamas , i denne tid op til seng , så godt.
6
Ledsage dit barn i seng ved sengetid . Hug og kysse ham , putte ham i , og på anden måde hjælpe ham føle sig sikre og glad. Følelse sikker i sengen er en stor del af at falde i søvn let og sover fredeligt . Se for, at dit barns soveværelse er komfortable, rolige og for det meste mørke ved sengetid .
-
(KLIK HER for at downloade vores husrengøringstjekliste som PDF) At flytte kan føles som en uendelig opgave. Især lejere er ofte forpligtet til ved lejekontrakt at efterlade deres lejligheder i tip-top form, og alt, der er galt, kan trækkes fra sikk -
Ekspertråd om sjette klasse Hvis du er overvældet af udsigten til, at dit barn skal ind i mellemskolen, er du ikke alene. Se, hvad andre forældre i sjette klasse spørger vores lærereksperter, og stil nogle af dine egne spørgsmål. Genhed Hvord -
Skuespillerinde Melanie Lynskey genererer ros for en enestående takketale, der fremhæver vigtigheden af omsorgspersoner. I aftes tog skuespillerinden Critics Choice-prisen hjem for bedste skuespillerinde i en dramaserie for sin rolle i tv-hittet Ye
