Sådan at trætte børn Out

Selv hvis dit barn har været i skole hele dagen , kan du opleve, at han stadig har mere energi end du kommer sengetid . Trættende børn ud kan være en vanskelig opgave , men ifølge Dr. Peter Jaska , klinisk psykolog og klinisk direktør for ADD Centers of America , i en artikel til additude Magazine , kan søvnmangel fører til irritabilitet og raserianfald . For at stabilisere dit barns humør , etablere en sammenhængende sengetid og få lidt søvn selv. Du har brug for solide strategier til at brænde sin overskydende energi . Salg Instruktioner
1

Motion med dine børn , møde Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaling på 60 minutter om dagen. Komponenter af motion bør omfatte styrke, smidighed og udholdenhed , med aerob træning , der udgør hovedparten af de 60 minutter. Eksempler herpå er at gå til en lang , rask gåtur eller tage en cykeltur sammen .
2

giver masser af muligheder for fri leg med andre børn . Når det er muligt , tidsplan spille datoer på legepladser, puljer eller andre steder , hvor børn kan køre rundt sammen .
3

Begræns den tid brugt foran fjernsynet eller computeren til to timer pr dag eller mindre . Hvis dit barn elsker videospil , vælge fitness eller dans spil, der kræver at komme ud af sofaen .
4

Udnyt gratis eller billige community ressourcer, såsom sportshold og dag lejre , der får dit barn ud af huset . Ikke kun gøre disse aktiviteter hjælpe dæk børn ud , de giver dig en smule tiltrængt tid til dig selv.
5

Etablering af en sammenhængende sengetid og wake- up tid , selv på skolens pauser. For at hjælpe dit barn vind ned, når det er tid til at sove , udvikle en standard sengetid rutine . For eksempel har ham børste sine tænder , få under dynen og så skal du læse en historie sammen i 30 minutter, før det er tid til at falde i søvn .

Previous:

Next: