At være bange – forstå frygt og angst
Har du nogensinde været bange? Alle bliver skærrede nogle gange. Måske får tordenvær dit hjerte til at banke hurtigere. Eller måske går din mund tør, når din lærer afslører en uventet prøve, eller dine håndflader svetter, når det er din tur til at holde din præsentation for klassen. Måske får du sommerfugle i maven, når du ser tyven, der mobber dig.
Almindelige bekymringer
Vi har alle frygt fra tid til anden. Det gælder uanset, hvor store vi er eller hvor tapre vi kan være. Frygt kan faktisk være god for dig nogle gange og endda hjælpe dig med at blive sund. Frygt for at komme for tæt på et bål kan redde dig fra en alvorlig forbrænding. Og frygt for at få en dårlig karakter på en prøve kan få dig til at lære mere.
At være lidt på kant kan også skærpe dine sanser og hjælpe dig med at præstere bedre ved en forestilling eller under en løbeturnering. Nogle mennesker nyder endda at være lidt bange. Derfor kan de lide at se skræmmende film eller køre rutschebaner.
Hvad sker der, når du er bange?
Har du nogensinde undret dig over, at at være bange får dit hjerte til at banke hurtigere og får dig til at ånde hurtigere? Kroppens reaktion på frygt kaldes "kamp-eller-flygt"-responsen. Og mennesker har haft den siden tidens morgen.
Her er hvordan det virker. Forestil dig, at du er en hulemand eller hulenkvinde, der levede for 100.000 år siden – og du står ansigt til ansigt med en sulten sabertooth-tiger. Du har to valg: 1) Løb for livet (det er flygt), eller 2) tag din knæppestok og kæmp mod tigeren (det er kamp). Et tredje valg (at blive spist) virker ikke så godt!
I dag kan du anvende kamp-eller-flygt på den tyv, der konfronterer dig og ikke vil lytte til fornuft. Du har to valg: 1) Drej om og gå væk (flygt), eller 2) kæmp, selvom du ved, at kamp ikke løser problemet.
For at forberede sig på kamp eller flygt gør kroppen en række ting automatisk, så den er klar til hurtig handling eller hurtig undslipning. Din hjertefrekvens stiger for at pumpe mere blod til dine muskler og hjerne. Dine lunger indånder luft hurtigere for at forsyne din krop med ilt. Pupillerne i dine øjne bliver større for at se bedre. Og dit fordøjelses- og urinssystem sætter en pause for øjeblikket, så du kan koncentrere dig om vigtigere ting.
Side 1
Hvad er angst?
Normalt går vores krop i kamp-eller-flygt kun, når der er noget at frygte. Dog sker det nogle gange, når der ikke synes at være noget at være bange for. Når du føler dig bange, men der ikke synes at være en tydelig grund, kaldes det angst (udtales: ang-ZYE-uh-tee).
Andre følelser kan følge med angst – som en fornemmelse af spændhed i brystet, mavesmerter, svimmelhed, eller en sans for, at noget forfærdeligt er ved at ske. Disse følelser kan være meget skræmmende. Nogle gange kan angst forstyrre ting, du skal gøre, som at lære og sove.
For nogle børn kan følelser af angst eller bekymring ske når som helst. For andre kan de opstå kun på bestemte tidspunkter, som når de forlader deres hjem eller familie for at gå et sted. Hos nogle mennesker opstår denne følelse af angst næsten hele tiden og kommer i vejen for at gøre, hvad de vil.
Nogle børn kan have en fobi (udtales: FOE-bee-uh), som er en intensiv frygt for noget specifikt, som at være højt oppe, at blive beskidt, tallet 13, eller edderkopper.
Hvorfor får folk angst?
Angst kan være arvelig. Eller en person kan udvikle angst efter noget forfærdeligt sker, som en bilulykke. Nogle gange kan visse medicinske sygdomme forårsage følelser af angst. Så kan misbrug af alkohol eller andre stoffer, som kokain.
En anden del af forklaringen har at gøre med de forskellige kemikalier i hjernens nerveceller. Hvordan kemikalierne i vores hjernes nerveceller er balanceret, kan påvirke, hvordan vi føler og opfører os. Et af disse kemikalier er serotonin (udtales: sir-uh-TOE-nun). Serotonin er et af hjernens kemikalier, der hjælper med at sende information fra en hjernenervecel til en anden. Men for nogle mennesker med angst virker dette hjernkemiske system ikke altid som det skal.
Desuden tror nogle videnskabsmænd, at et specielt område i hjernen kontrollerer kamp-eller-flygt-responsen. Ved angst er det som at have kamp-eller-flygt-responsen fast i TÆNDT-position – selvom der ikke er nogen reel fare. Det gør det svært at fokusere på almindelige ting.
Håndtering af angst
Angst kan behandles med succes. Fortæl din mor eller far, hvis du finder dig mere bange, end du synes, du burde være, eller hvis din angst bliver stærk og kommer i vejen for det, du vil eller skal gøre.
Dine forældre kan måske tage dig til en læge, der kan hjælpe med at finde ud af, om et medicinsk problem får dig til at føle dig angst, eller til en terapeut, der kan hjælpe med at finde en måde at reducere angsten på gennem samtale, aktiviteter, afslapningsøvelser, eller medicin (eller en kombination af disse ting).
Selvfølgelig, hvis du *faktisk* står ansigt til ansigt med en sulten sabertooth-tiger, er der kun én ting, du skal gøre . . . LØB!
-
I ved, I har brug for en nanny-kontrakt, men at oprette en kan virke som en overvældende proces. Og ideen om en juridisk bindende kontrakt kan være skræmmende – hvad, hvis I får det galt? Vær beroliget, det er nemt at udarbejde en nanny-kontrakt – in -
Ærlig tale her. Vogne er bekvemme. Selvfølgelig er der børn, der løber for bjerge ved synet af et sæt hjul og begrænsende strammer (du kender en, hvis du har en), men mange elsker dem. Og forældre elsker vogne, også, fordi de er et velkommet alternat -
Der er ikke bedre tid end sommeren til at forsøge at opmuntre dit barn eller teenager til at tage en hobby i besiddelse. Selvfølgelig er sommeren fyldt med masser af udendørs aktiviteter som strandbesøg og svømning i bassinet – og, lad os være ærlig
