• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Børns sundhed under daglige aktiviteter

Børn er som regel travlt med mange daglige aktiviteter såsom; skole , leg, fordybning , spise, lektier , pligter og familie tid . Dit barns sundhed er vigtigt at fastholde i disse aktiviteter . Børn skal lære sunde vaner til at holde dem udvikler sig den relevante sats , jo færre sygedage , jo bedre . Lær dine børn sunde vaner ved at modellere sund adfærd for dem .
Ernæring

Sunde spisevaner i høj grad bidrage til dine børns daglige sundhed . Tjene dem en diæt af tre afbalancerede måltider om dagen , som indeholder magert protein såsom kylling , farvede grøntsager som broccoli og gulerødder og stivelsesholdige kulhydrater som brød eller kartofler. Tilbyd dem små sunde snacks som frugt, nødder og yoghurt mellem måltiderne . Tilbyd dit barn masser af væske , såsom vand, og mælk . Hvis de insisterer på smag , vælge 100 - procent saft drikkevarer , der indeholder elektrolytter . Lad ikke dit barn drikke koffeinholdige drikkevarer efter tre om eftermiddagen .
Hygiejne

Undervisning dine børn gode hygiejne vaner vil i høj grad reducere deres modtagelighed for sygdomme. Daglige brusere eller bade er vigtigt at forblive ren . Dog har dine børn brusebad eller karbad natten i stedet for i morgen at undgå at have vådt hår udenfor i løbet af dagen , hvilket sænker temperaturen og sætter immunforsvar i fare. Lær dine børn at vaske deres hænder i 20 sekunder før måltider , efter brug af toilettet , og efter at have spillet uden for eller på offentlige steder. Få dine børn børste deres tænder i to minutter; bruge en timer.
Motion

Fysisk aktivitet er afgørende for udviklingen af ​​børns sundhed. Opmuntre dit barn til at spille udenfor i tre timer om dagen . Begræns videospil og tv til to timer om dagen og slukke skærmen et par timer før sengetid . Lad dit barn være aktiv mellem vender hjem fra skole og middag tid; Lad dine børn lave lektier efter aftensmaden eller før skole næste dag , hvis det er muligt .
Sleep

Afhængigt af dine børns alder , de har brug for et sted mellem otte og 15 timers søvn en aften . På grund af sociale forpligtelser , skole og hjem liv , en sammenhængende søvn tidsplan er vigtigt at fastslå . Opret en afslappende sengetid rutine; har dit barn at læse eller spille stille og roligt i et roligt miljø med dig. Tilbyd dit barn en sengetid snack bestående af søvndyssende fødevarer såsom en kop varm mælk . Du må ikke tilskynde spændende fysiske aktiviteter , videospil eller tv kort før sengetid .