• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan fremmer du positiv psykisk sundhed hos børn

Positiv psykisk sundhed gavner børn gennem hele deres udvikling og ind i voksenalderen. Som forælder eller primær plejer er du ansvarlig for at fremme positiv psykisk sundhed og dyrke overordnet fysisk, mental og følelsesmæssig velvære i dit barn. Udover at tilbyde de grundlæggende fysiske nødvendigheder, som mad, tøj og bolig, skal du også hjælpe dit barn med at udvikle en positiv sans for sig selv. Denne proces starter ved fødselen, fra det øjeblik, du første gang kigger i dit barns øjne, og fortsætter gennem dit barns liv, siger forfatterne Carla Poole, Susan A. Miller og Ellen Booth Church i en artikel til Scholastic.

Vejledning

1. Sikr et sikkert, trygt hjemmilmiljø, hvor dit barn kan føle sig frit til at udtrykke sine følelser, tanker og behov. Sikre og trygge omgivelser er afgørende for udviklingen af positiv psykisk sundhed, rapporterer Mental Health America.

2. Fremme god fysisk sundhed. Sørg for, at dit barn spiser en velbalanceret kost og får tilstrækkeligt søvn og motion. Børn, der er velnærrede, aktive og udhvilede, er bedre rustet til at håndtere stress og hverdagens udfordringer. Fysisk aktivitet mindsker også følelser af depression, angst og vrede, ifølge National Association of School Psychologists.

3. Opmuntr dit barn til at udvikle sine unikke styrker og talenter. Foreslå at deltage i en fritidsaktivitet baseret på hans interesser. At deltage i en ekstra-kurrikulær aktivitet kan en gavnlig måde for dit barn at udvikle en sund selvværd, samtidig med at han udvikler sine sociale færdigheder og talenter.

4. Vis dit barn, at du elsker hende uvilkårligt, foreslår Mental Health America. Giv hyppige kram og kos, tilbringe kvalitetstid sammen, og sig til hende, at du elsker hende regelmæssigt. Uvilkårlig kærlighed betyder, at du ikke likviderer, hvem dit barn er, med hvad hun gør. Hvis dit barn opfører sig dårligt, kritiser hende ikke eller sig, at hun er "dårlig" – lad hende vide, at du stadig elsker hende, selvom du ikke godkender hendes handlinger eller adfærd.

5. Lyt til dit barn med din udelelagte opmærksomhed. Child Welfare League of America råder forældre til at opmuntre til spørgsmål og demonstrere villighed til at diskutere ethvert emne. Lad dit barn vide, at du altid er tilgængelig til at tale om eventuelle problemer eller bekymringer, han må have. Opmuntr ham til at udtrykke både positive og negative følelser.

6. Sæt et positivt eksempel. Dit barn lærer ved at observere dine handlinger, adfærd og holdninger. Hvis du vil have dit barn til at føle sig god til sig selv, vis hende, at du føler dig god til, hvem du er. Undgå selvkritik og visning af negative adfærdder så ofte som muligt. Sæt dig ikke ned eller gossiper om andre, især ikke foran dit barn.

7. Udtryk tillid og tro på dit barns evner til at håndtere problemer og udfordringer, råder Child Welfare League of America. Vis dit barn, at du er hans største supporter ved at give opmuntring og ros, når det er passende.