• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Ting at gøre i dit første trimester

En kvindes krop går igennem mange ændringer under hendes første trimester af graviditet. En gravid kvinde kan opleve nogen eller alle af følgende symptomer under de første 12 uger: kvalme, ømme bryster, træthed, hyppig urinering, svimmelhed, forstoppelse og halsbrænd. For at sikre en sund graviditet er der nogle vigtige ting, du bør være sikker på at opnå under dit første trimester.

Lægetime

Book en tid hos din gynekolog. Under dit besøg vil din læge spørge dig om din medicinske historie. Giv ham et ærligt svar på hvert spørgsmål og vær ikke genert for at dele personlige oplysninger. Din læge vil diskutere måder at passe din krop under graviditet på. Desuden skal du forvente laboratorieprøver, en fysisk undersøgelse og prænatale tests under dit besøg.

Sund kost

Hvis du ikke allerede har det, så kom i gang med at spise en sund kost. Prøv at inkludere masser af protein, calcium, jern og sunde kulhydrater i din kost. Forbrug 200 til 300 ekstra kalorier hver dag for at sikre, at din baby får den rigtige ernæring. I stedet for at drikke koffeinhaltige drikkevarer, vælg at drikke vand og sørg for, at du er ordentligt hydrateret.

Prænatale klasser

Tilmeld dig prænatale klasser. Disse kan omfatte babysikkerhed, amning, fødselspraparation, spedbarns HLR og spedbarnspleje. Under disse klasser vil du blive leveret vigtige oplysninger om din graviditet og fødsel. Hvis du ikke forstår noget, vil der være eksperter der til at besvare dine spørgsmål. Tøv ikke med at medbringe din partner til en klasse.

Forsigtighed

Gravide kvinder bør ikke gøre mange af de ting, de måske har gjort før de blev gravide. Mens de fleste kvinder ved, at de ikke bør ryge eller drikke alkohol, er du måske ikke klar over andre farer. Vær forsigtig med at overophedre din krop. Gå ikke ud i længere perioder i ekstremt varme temperaturer og undgå at tage varme bade. Tag forsgigtighedsforanstaltninger, når du er omkring dyr, fordi de kan bære sygdomme, som salmonella. Før du tager nogen medicin, rådfør dig med din læge for at sikre, at det er sikkert for din baby.

Prænatale vitaminer

Start med at tage prænatale vitaminer så snart som muligt. Dine daglige vitaminer – tilgængelige enten på recept eller over disken – bør indeholde folsyre, jern og calcium. Disse vitaminer vil sikre, at din baby får de rigtige næringsstoffer, hun har brug for til udvikling.

Motion

Gør det til en prioritet at motionere regelmæssigt. Motion under graviditet kan forbedre din holdning, mindske rygsmerter og give dig energi. Vær forsigtig med ikke at overanstrenge dig, dog. Nogle gode, lav-impact øvelser for gravide kvinder inkluderer yoga, svømning og gåture.