Hvordan man kan simulere Labor Brug Ice Immersion
Labor føles intet som at sætte en del af din krop i is. Selvom isen er koldt og ubehageligt, kan man afslutte på ethvert tidspunkt. Labor er noget, der ikke vil stoppe , før arbejdet er gjort , betyder, at din baby er født . Isen nedsænkning eksperiment er ikke gjort for dig at sammenligne arbejdskraft til . Det er gjort så du kan begynde at forstå, hvilke klare mekanismer vil arbejde for dig i løbet af din arbejdskraft proces . Nedsænke dine hænder eller fødder i en gryde med isvand vil simulere de smertefulde fornemmelser , som du kan føle , som vil lære dig at ignorere de fornemmelser ved hjælp af forskellige coping teknikker. Læs videre for de rigtige måder at bruge is fordybelse .
Hvad du har brug
Stor skål eller smerte aluminium
spand is
kande vand
Stopur til tid sammentrækninger
Partner
musik og /eller afslapning maskine
Suckers og /eller møntanstalter
kontaktpunkt
Guidet billedsprog
Partner massage Salg Hydroterapi
vejrtrækning teknikker
bevægelse
Instruktioner
Sådan må det Immersion
1
Kom i en behagelig stilling , der har nok plads til en stor skål eller gryde til at passe foran dig . Du kan sidde ved et bord eller måske sidde på en fødende bold med en tabel bakke foran dig . Du kan også stå ved siden af et bord eller counter hvis du hellere vil stå gennem din sammentrækning .
2
Har din partner hælde nok is i skålen eller gryden til helt at dække bunden .
3
Har din partner hælde vand nok i skålen eller pande for at dække isen. Det skal ligne en pæn sjappet blanding af vand og is når du er færdig .
4
Har din partner stå ved siden af dig med et stopur . Din partner vil gang veerne for dig. Du bør øve gøre 1 minut til 1 minut og 45 sekunder sammentrækninger .
5
For at gøre 1 minuts sammentrækning , din partner begynder stopuret . Som stopuret begynder , bør du placere kun fingerspidserne i vandet i de første 10 sekunder .
6
Efter 10 sekunder fordybe hele din hånd ( op til dit håndled) i vandet i 40 sekunder.
7
efter 40 sekunder løfte hånden tilbage ud af vandet så kun fingerspidserne i de resterende 10 sekunder.
8
Når minut er over , træk din hånd helt ud af vandet .
Sådan bruges Immersion med at håndtere Teknikker
9
første gang du gør isen fordybelse eksperiment , ikke gør noget andet udover opleve sammentrækning for hvad det er . Føl det , udforske det , opdager, hvordan det gør du føler .
10
Gentag forsøget bruge musik som en trøst foranstaltning. Læg i din yndlingsmusik og koncentrere sig om rytmen eller ord af sangen.
11 <p> Gentag eksperimentet med rodskud og /eller pastiller . Som du gør det , koncentrere sig om smagen af hvad der er i din mund . Er det sødt eller surt, har det kamme , er det en hård slik eller blød ? Koncentrer dig om slik og ikke sammentrækning .
12
Gentag eksperimentet med et brændpunkt . Du kan bruge et billede , en revne i loftet eller noget andet , der trækker din opmærksomhed. Ideen er at fokusere på omdrejningspunktet og udforske det , endnu en gang at holde din opmærksomhed væk fra sammentrækning .
13
Gentag eksperimentet med guidede billedsprog . Har din partner fortælle dig en historie om at gå et sted smukke. Eller har din partner fortælle dig, hvad det føles at sidde i sandet lytter til havet. Hvad gør bølgerne lyst ? Hvordan sandet føler på tæerne ? Er det varmt? Sæt din energi og kræfter på at føle scenen og ikke på sammentrækning .
14
Gentag forsøget hjælp massage . Har din partner massage din ryg, skuldre eller anden side , som du fordybe i isen . Human Touch ofte føler bedst , mens vi er i smerte , fordi det bringer opmærksomhed til en anden fornemmelse, mens vi nyder godt af graden af den person.
15
Gentag forsøget hjælp hydroterapi . Fordyb din krop i et meget varmt bad før du sætter din hånd i isen . Mærk warmness af vandet og den måde, det lyder. Du kan også bruge bruser og føler de magtfulde fornemmelser af vandet i stedet for den ubehagelige kulde .
16
Gentag forsøget hjælp vejrtrækning teknikker . Du kan bruge Lamaze vejrtrækning teknikker eller bare bløde , fuld udrensning vejrtrækninger . Når du gør dette , koncentrere sig om din vejrtrækning . Lyt til luften kommer ind og derefter forlade dine lunger . Koncentrer dig om dine vejrtrækninger og dine lyde . Hvis du øver mønstrede vejrtrækning, lytte til din partner , som han instruerer din vejrtrækning .
17
Gentag forsøget hjælp bevægelse. Du kan gå rundt med din skål eller panorere for at få en idé om , hvordan bevægelse påvirker din smerte niveau . Hvis din skål er på et bord , kan du stå op og flytte dine hofter fra side til side eller hoppe på en fødende bold . Ideen her er at koncentrere sig om andre fornemmelser .
18
Gentag forsøget med en kombination af ting. Hvis du elskede musikken, sugekop og bevægelsen , så gør alle tre. Sæt på nogle fantastisk musik , sætte en sugekop i munden og flytte rundt for sammentrækning . En af fordelene ved arbejdskraft er, at du kan gøre alle mulige ting for at minimere dine gener . Jo mere du gør for at besætte dig selv og ikke koncentrere sig om de smertefulde fornemmelser , jo mere sandsynligt du vil håndtere arbejdskraft meget bedre.
-
Jeg vil have, at det regner sådan her hele tiden, sagde han. Jeg kiggede overrasket på ham. Den tropiske storm Imelda regnede med sengetøj udenfor. Og netop da - som om stormen havde sin egen følelse af komisk timing - rystede en torden væggene. Min -
Okay nu ved jeg, at nogle af disse ikke altid gælder - vi har alle mødt den pik, der er ligeglad med, om du er gravid og ikke holder døren for dig, selvom du haler en pose hamre op ad tre trapper - men generelt set der er et par fordele ved at blive -
Leder du efter spil og aktiviteter at lege i mørket? Stop med at lede. Uanset om strømmen er ude, eller du bare ønsker at rykke op i din natterutine, kan det være sjovt for både børn og voksne at lege i mørket. Når lyset går ud, er det en mulighed fo
