• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan holder du baby sund i livmoderen

Gravide kvinder, der følger deres læges anvisninger, overholder foreslåede ernæringskrav og holder sig inden for vægtøgnings-retningslinjer, har større sandsynlighed for at føde sunde babyer. For at øge dine chancer for at have et sundt barn, prøv at undgå visse fødevarer, få nok motion og undgå kemikalier, der kan skade dit ufødte barn.

Instruktioner

1. Hold prænatale aftaler. Besøg din gynækolog, når du er instrueret til det. En læge kan opdage eventuelle problemer, der kan udvikle sig, mens din graviditet fortskrider. Han/hun kan hjælpe dig med at undgå for tidlig fødselsgang og behandle eventuelle underliggende medicinske tilstande, du måske allerede har.
2. Spis næringssmå. Gravide kvinder bør overholde en sund kost, der inkluderer daglige portioner af fuldkorn, mager protein, frugt og grøntsager. En kost fyldt med de rette fødevarer kan hjælpe dig med at undgå tilstande som gestationsdiabetes og præeklampsi, der kan påvirke dit ufødte barns sundhed.
3. Drik vand. Det er vigtigt for en gravid kvinde at drikke nok vand for at opretholde en god blodomløb. Sigte efter flere fulde glas vand om dagen for at holde dig hydrateret. Det er især vigtigt under perioder med ekstraordinær varme.
4. For at sikre, at du får nok calcium, drik mælk hver dag. Hvis du ikke kan lide mælk, erstat med mejeriprodukter som ost og is. Din læge kan også foreskrive et calcium-tilskud for at sikre, at dine knogler og din voksende barns knogler forbliver sunde under graviditeten.
5. Undgå giftstoffer og kemikalier, der kan skade din baby, herunder mange almindelige husstands-løsemidler og rengøringsmidler. Bed din partner eller mand om hjælp, mens din graviditet fortskrider. Hvis du skal bruge disse kemikalier, sørg for, at rummet er godt ventilere, og bær passende tøj til at beskytte din hud. Ryg ikke. Drik lidt eller ingen alkohol under din graviditet – alkohol kan alvorligt skade en fosters kognitive udvikling.
6. Tag en sund mængde vægt for din kropstype. For meget vægt kan gøre det vanskeligt for babyen at forlade fødekanalen. Hvis du ikke tager nok til, kan det dog forårsage, at din baby er undervejgtig, en situation, der kan føre til livslange medicinske komplikationer. Din læge kan rådgive dig om, hvor meget vægt der er sikkert.