• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan Lamaze åndedrætsøvelser Hjælp i barselssengen

Mange forældre vælger at tage fødsel klasser før barnet kommer . Nogle klasser bruger bevidste vejrtrækning mønstre først undervist af Dr. Ferdinand Lamaze i 1950'erne , ifølge Barbara Harper , RN i " Blide Fødsel valg. " Lamaze observerede fødsler i Rusland og så, at det bevidste vejrtrækning bruges af arbejdende mødre reduceret smerte og frygt . Men du behøver ikke at tage en Lamaze klasse til at nyde godt af bevidste vejrtrækning teknikker .
Reducer Frygt og stress

arbejdende mødre, der koncentrerer sig om at tage langsomme, dybe vejrtrækninger under veerne finder det ofte lettere at bo i kontrol over den frygt og stress, der kan ledsage arbejdskraft sammentrækninger ifølge Lamaze Internationals hjemmeside. I stedet for at fokusere på sammentrækninger , som kan forårsage smerte , være opmærksom på din vejrtrækning . Vejrtrækning hastigheder op , når du er bange og får dine muskler til anspændt , som hæmmer arbejdskraft . Langsom vejrtrækning holder din puls på et normalt niveau , reducerer angst og gør det lettere for barnet at blive født .
Bevidst eller Mønstret Vejrtrækning ?

Russerne at Dr. Lamaze observerede mente, at fødsel smerter var forårsaget af frygt og forventning om smerte , ifølge Harper . Undervisning en kvinde til at trække vejret langsomt og bevidst , gnide hendes mave og koncentrere sig om et knudepunkt i værelset under veerne skulle mindske smerter forårsaget af frygt reaktion . At lytte til din krop og vejrtrækning på måder, der føler sig hensigtsmæssigt at din krops behov er mere effektivt end efter et sæt foreskrevne vejrtrækning instruktioner undervises i de tidlige Lamaze klasser. De fleste fødsel instruktører i dag , uanset mærke af fødsel teknikker underviste , bruge denne bevidste åndedrag instruktion i stedet for pustende stil mønstrede vejrtrækning alternativ .
Tuning Out ​​Distraktioner Salg

fokus på åndedrættet hjælper tune ud distraktioner , der opstår i løbet af arbejdskraft , som folk ind og ud af rummet , overvåge din tilstand og barnets og justere udstyr . Slap da du følger dit åndedræt i og langsomt udånder . Luk øjnene , hvis det hjælper dig mere slappe helt af , ignorerer dem omkring dig. Mærk sammentrækning styrke , peak og aftage, ligner en bølge rullende på surf og ebbe da det når det lave vand nær kysten. Din fulde opmærksomhed er fokuseret på, hvad du skal gøre for at rulle med sammentrækning stedet for at bekæmpe den eller bliver ophidset af distraktioner omkring dig .
Oxygen behov i Labor

Opretholdelse bevidst kontrol over din vejrtrækning reducerer fristelsen til at holde vejret i løbet af en sammentrækning . Holde vejret øger kroppens spændinger , uddybning smerte og frygt, der inducerer mere spænding , smerte og frygt . Denne smerte - frygt cyklus gør det vanskeligere for arbejdskraft til fremskridt. Hold din ånde hæmmer indtaget af ilt er nødvendig for arbejdskraft til fremskridt. Din krop har brug for ilt for at arbejde på sit højeste effektivitet under fødslen og barnet har brug for ilt til at klare stress af arbejdskraft . Bevidst vejrtrækning tilskynder maksimal iltoptagelse .