Skilte & amp ; Symptomer på Postpartum Træthed

Postpartum træthed er meget almindelig i nye mødre . Nye spædbørn sove når det er tid til at være vågen , og græde og kræve opmærksomhed, når alle mor ønsker at gøre, er at sove . De kræver en uendelig forsyning af mental og fysisk energi; de har brug for at blive fodret , burped , ændres spillede med og talte med . Der er flere symptomer , der tyder på postpartum træthed, men bare rolig . Træthed kan helbredes med et pålideligt støtteordning , motion og hvile .
Mangel på søvn

Mangel på søvn er den mest almindelige symptom på postpartum træthed. Nyfødte babyer spise mellem otte og 12 gange om dagen, og sove i tre- til trin fire timer . Mens sover tre timer ad gangen er fint for et spædbarn , betyder det ikke opretholde voksne energiniveauer. Ofte nye mødre vender tilbage til arbejdet efter seks uger , flere måneder før en baby begynder at sove igennem om natten . For at bekæmpe mangel på søvn på grund af postpartum træthed , forlader husarbejde og e-mails til senere og tage en lur med din baby . De få timers hvile kan relancerer og forlade dig følelsen forfrisket. Boost din energi ved at udøve eller gå til korte ture. Lad din partner ved, du har brug for hjælp . Har ham sidde med barnet i et par timer, mens du får nogle shut-eye .
Mangel på energi

Mangel på energi er et almindeligt symptom på postpartum træthed. Beskæftiger sig med de endeløse behov i en ny baby kan forlade dig følelsen alt for træt til at lave mad , læse , bruser eller deltage i andre daglige aktiviteter . Hvile og motion er de to bedste måder at bekæmpe træthed og få energi . Spørg nogen til at sidde med dit barn , mens du går en tur, besøge fitnesscentret eller tage en lur .
Depression

Depression kan også være et symptom på postpartum træthed . Udgifter hver vågne ( og sove) øjeblik foregribelse din nye baby behov kan efterlade nye mødre angst, bekymret og irritabel . Det er vigtigt at have en støtteordning , du kan henvende sig til , når du føler dig overvældet . Spørg din ægtefælle eller et familiemedlem til at babysitte , mens du tager i en film , shoppe eller gå til frokost med venner . Deltag i aktiviteter, der relancerer dig og minde dig der er mere for dig end at være nogens mor .
Vægtøgning

Vægtøgning er et symptom på postpartum træthed , især i amning mødre . Sygepleje kræver hundredvis af ekstra kalorier dagligt . Træthed kan også føre til hjernedød stress spise. Hvis du ikke brænder kalorier fra, kan de pounds tilføje op . Har din ægtefælle eller et familiemedlem babysitter , så du kan få daglig motion . Ikke alene vil det øge din energi niveauer , men du vil brænde fra nogle af denne uønskede barn vægt og øge din selvtillid .

Previous:

Next: