• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tegn og symptomer på efterfødsels-træthed

Efterfødsels-træthed er ekstremt almindelig hos nye mødre. Nye babyer sover, når det er tid til at være vågne, og græder og kræver opmærksomhed, når alt, mor vil, er at sove. De kræver en aldrig slukkende forsyning af mental og fysisk energi; de skal gives mad, gaves, skiftes, leges med og tales til. Der er flere symptomer, der indikerer efterfødsels-træthed, men bekymr dig ikke. Træthed kan kureres med et pålideligt støttenetværk, motion og hvile.

Mangel på søvn

• Mangel på søvn er det mest almindelige symptom på efterfødsels-træthed. Nyfødte babyer spiser mellem otte og tolv gange om dagen, og sover i tre- til fire-timers intervaller. Mens tre timers søvn ad gangen er fint for en infant, opretholder det ikke voksne energiniveauer. Ofte vender nye mødre tilbage til arbejde efter seks uger, flere måneder, før en baby begynder at sove igennem natten. For at bekæmpe søvnmangel på grund af efterfødsels-træthed, lad vasken og e-mails være, og tag en lur med din baby. De få timers hvile kan genoplade og lade dig føle forfrisket. Øg din energi ved at motionere eller gå korte tur. Lad din partner vide, at du har brug for hjælp. Lad ham sidde med babyen i et par timer, mens du får noget lukkede øjne.

Mangel på energi

• Mangel på energi er et almindeligt symptom på efterfødsels-træthed. At håndtere de aldrig slukkende behov af et nyt barn kan lade dig føle for træt til at lave mad, læse, bade eller deltage i andre daglige aktiviteter. Hvile og motion er de to bedste måder at bekæmpe træthed og vinde energi på. Bed nogen om at sidde med dit barn, mens du går en tur, besøger fitness eller tager en lur.

Depression

• Depression kan også være et symptom på efterfødsels-træthed. At bruge hvert vågnende (og sovende) øjeblik på at anticipere dit nye babys behov kan lade nye mødre føle sig angstfulde, bekymrede og irriterede. Det er vigtigt at have et støttenetværk, du kan vende dig til, når du føler dig overvældet. Bed din ægtefælle eller et familiemedlem om at passe barn, mens du ser en film, går shopping eller spiser frokost med venner. Deltag i aktiviteter, der genoplader dig, og minder dig om, at der er mere til dig end at være nogens mor.

Vægtøgning

• Vægtøgning er et symptom på efterfødsels-træthed, især hos ammende mødre. Amning kræver hundreder af ekstra kalorier dagligt. Træthed kan også føre til tankeløs stress-spisning. Hvis du ikke brænder kalorierne af, kan pundene tilføjes. Lad din ægtefælle eller et familiemedlem passe barn, så du kan få daglig motion. Det vil ikke kun øge dine energiniveauer, men du vil også brænde noget af den uønskede baby-vægt og øge din selvtillid.