Søfugt til babyer - Alt det, du skal vide
Søfugt er en vigtig kilde til protein, vitaminer B-6 og B-12, vitamin D og omega-3 fedtsyrer. Dog, før du introducerer søfugt til din lille, vil du måske vide om fordele og bivirkninger af søfugt til babyer.
Søfugt hjælper med at fremme den korrekte udvikling af børn under deres vækstår og reducerer risikoen for at få sygdomme eller kroniske sygdomme i voksenlivet. Nogle af de sunde søfugt-valg til børn inkluderer tun, laks og ørred.
Hvilke søfugt-valg skal du inkludere og undgå i din babys kost, og hvad er deres fordele og bivirkninger? Vi fortæller dig alt, du skal vide om søfugt til babyer i dette indlæg. Læs videre.
Fordele ved søfugt til babyer:
Du kan introducere fisk og andre søfugt i din babys kost en måned eller to, efter de begynder at spise fast føde. Dog skal du følge nogle retningslinjer. Før vi lærer, hvorfor du skal inkludere søfugt i din babys kost, lad os se på nogle af dets fordele:
1. Meget nærliggende:
Fedt fisk og søfugt er meget nærliggende. Voksne og bør bør ideelt spise fisk to gange om ugen. Fisk er lav i mættet fedt, høj i vitamin D, protein og B-kompleks vitaminer.
2. Omega-3 fedtsyrer:
Det høje niveau af omega-3 fedtsyrer nærværende i søfugt fremmer din spædbarns hjerneludvikling og styrker hans immunforsvar og syn. Laks er den bedste kilde til DHA, en essentiel omega-3 fedtsyre. Omega-3 fedtsyrer er flerumættede fedtstoffer, der er vist at forbedre hjernefunktion, opmærksomhedsspan og hukommelse. De kan hjælpe med at reducere symptomer på depression og angst.
3. Ren hud:
En studie udgivet af Archives of Disease in Childhood konkluderer, at babyer, der begynder at spise fisk i det første leveår, er i lavere risiko for at få eksem.
Hvor meget søfugt skal min baby spise?
For spædbarn mellem 9 til 12 måneders alder, anses to til tre spsk hakkede fisk uden knogler for at være sikkert.
Babyer og søfugt – Risici:
Selv med mange fantastiske fordele, skal du vælge den sikreste mulighed for din baby. Nogle søfugt kan indeholde miljømæssige forureninger som kviksølv og PCB'er, der kan skade det udviklende nervesystem.
Sikker baby søfugt:
Følgende er en liste over nogle typer fisk og søfugt, der anses for at være sikre til din baby:
- Tun
- Laks
- Ørred
- Sild
- Havkvabbe
- Krabbe
- Kamskaller
- Sej
- Tilapia
- Hvidfisk
- Ørred
- Abras
- Ising
- Tunge
- Sild
- Ansjos
- Flodhummer
- Muslinger
- Østers
- Hummer
- Rejer
- Torsk
Kilde: US Food and Drug Administration
De ovennævnte fisk er lette at fordøje og ikke højt allergene.
Udelukket søfugt:
Søfugt er godt for din baby, men der er nogle typer, din baby skal undgå:
- Sværdfisk
- Flisefisk
- Konge makrel
Tips til tilberedning af søfugt:
Her er nogle tips til at tilberede søfugt på den mest mulige sikre måde.
- Rå eller underkogt søfugt indeholder potentielt skadelige bakterier, som kan føre til opkastning, feber og diarré.
- Forureninger har tendens til at samle sig i fedtet og skindet på søfugten, så trim de områder før kogning.
- Baging, gratinering og grilling vil yderligere reducere forureninger og fedt.
- Sørg for at fjerne knoglerne fra fisken. Nogle fisk indeholder små knogler, så vær forsigtig ved udbening.
- Du kan poche, bage, damp eller pureere fisken, som du ville gøre med andre slags kød. Fisk er normalt møre, så du kan bare mos dem med en gaffel.
- Du kan blande søfugt med grøntsager, som din baby kan lide.
Tegn på allergi:
Søfugt kan være ekstremt allergisk, så du skal vide, hvordan du opdager det, hvis din lille lider en allergisk reaktion. Fødevareallergier begynder typisk inden for timer eller endda minutter efter forbrug af mad. Tag din baby til lægen, hvis de får:
- Ansigtsvulst
- Kvalme
- Opkastning
- Kløe
- Irritabilitet
- Udslet eller bynker
- Vanskeligheder med at ånde
- Blåfarvet
- Væsende ånde
- Kvalme eller åndedøvhed
Et ord om forsigtighed:
Her er nogle vigtige ting at holde i tankerne vedrørende søfugt til babyer.
- Start med at introducere dem til lidt søfugt og tjek andre mulige reaktioner.
- Introducer bare én type søfugt ad gangen. Det vil være lettere at pege på skylderen, hvis dit barn har en reaktion.
- Følg 4-dages ventereglen for babymad.
Søfugt til babyer er en næringstæt tilføjelse til deres balancerede kost. Ud over at være et lavt fedt måltid, er det rigt på vitaminer og omega-3 fedtsyrer, som hjælper din spædbarns hjerneludvikling. Tjek den anbefalede mængde af søfugtforbrug ifølge din babys alder for at introducere det sikkert til deres kost. Desuden tag notat af de nyttige tips, der er givet for at tilberede søfugt sikkert til dine små. Og ikke udsæt kontakt til en børnelæge, hvis du opdager nogen tegn på allergier efter at have givet enhver slags søfugt til din baby.
-
For mange forældre er det vigtigt at inkludere lidt familiehistorie, når de navngiver deres barn. Hvis din familielinje går tilbage til Skotland, vil du måske overveje et skotsk babynavn til din lille en. Det sikrer ikke kun, at din familis arv vide -
Processen med at få dit barn startet i en god dagpleje ender ikke automatisk, når de er tilmeldt. Som de fleste mennesker er børn ikke store fans af forandring, og det betyder, at der vil være en tilpasningsperiode, mens de vant sig til deres nye ru -
For et par måneder siden ramte jeg hovedet ind i mit mest frustrerende forældre-problem hidtil: Mine døtre ignorede mig. Jeg kunne sige dem fem gange at gøre noget – tøj dig, sluk for TVet, put jeres tænder – og de enten hørte mig ikke eller lyttere
