• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvornår kan min baby have salt?

Når din baby starter med faste kost, kan det være spændende at se deres reaktioner, når du serverer dem forskellige fødevarer og smagsarter. Men at give din baby noget andet end morbrystmælk eller erstatningsmælk kan også bringe spørgsmål og bekymringer om, hvad der er sikkert for dem at spise, og hvad der ikke er. Nogle fødevarer er OK, men ikke før babyen har nået en vis alder. Andre er sunde i små mængder kun.

Salt er en naturlig del af den menneskelige kost, men de fleste mennesker i dag spiser langt for meget af det, hvilket kan føre til sundhedsproblemer. Babyer i særdeleshed bør ikke have for meget salt.

"Op til 12 måneders alder får din baby nok salt fra erstatningsmælk og morbrystmælk, så der er ikke behov for at tilføje salt til nogen andre fødevarer," siger Preeti Parikh, MD, børnelæge og direktør for GoodRx. "Efter det er det kun sikkert i meget begrænsede mængder." Her er, hvad du skal vide om din baby og saltforbrug.

Er salt sikkert for min baby?

Det naturlige salt, der findes i morbrystmælk eller erstatningsmælk, er sikkert for din baby, men det er alt, de har brug for. At tilføje salt til faste kost anbefales ikke for babyer under 1 år. Det betyder, at du ikke skal tilføje salt under tilberedning, og du bør undgå at give din baby bearbejdede fødevarer eller restaurantmad, som ofte er højt i natrium.

"Salt, eller natriumchlorid, er en essentiel næringstof, der naturligt forekommer i de fleste fødevarer og er til stede i erstatningsmælk og morbrystmælk," siger Kristian Morey, RD, LDN, klinisk kostvejleder ved Nutrition and Diabetes Education programmet på Mercy Medical Center i Baltimore. "Det er ikke nødvendigt at tilføje salt til en babys kost i de fleste tilfælde."

Faktisk kan det at tilføje salt til din babys kost være skadeligt for deres nyrer, da deres nyrer ikke kan klare store mængder salt. At introducere faste kost uden at salte dem vil også hjælpe din baby med at udvikle en smag for usaltet mad, hvilket kan føre til sundere spisevaner hele livet.

Risici ved at give baby salt for tidligt

Selvom salt er et essentielt mineral, behøver du generelt ikke at bekymre dig om, om din baby får nok. Medmindre specifikke medicinske tilstande, vil babyer forbruge nok natrium bare ved at drikke morbrystmælk eller erstatningsmælk.

Bekymringen er at sikre, at din baby ikke får for meget salt. At tilføje salt til din babys kost vil sandsynligvis skyde dem over den anbefalede mængde og kan forårsage problemer.

Nyrskade

Babyers nyrer er ikke fuldt udviklet endnu, og de kan måske ikke håndtere overflødigt salt. Det er især vigtigt at undgå bearbejdede eller forpakket fødevarer, da disse fødevarer tendens har det højeste natriumindhold.

Højt blodtryk

At starte med salt tidligt kan udvikle din babys smag for saltede fødevarer – som er fint i en vis grad, men for meget salt kan forårsage problemer – og sætte dem i risiko for forhøjet blodtryk, mens de vokser. Højt blodtryk hos børn er knyttet til sundhedsrisici som hjertesygdomme.

Svækket immunforsvar

Senere forskning har knyttet overdrevent saltindtag til et svækket immunsystem. Forskningen fandt ud af, at at forbruge for meget salt får nyrene til at arbejde for hårdt, hvilket frigiver stoffer i kroppen, der hæmmer immunsystemets funktion.

Hvornår og hvordan man introducerer salt

Efter dit barn fylder 1 år, kan du overveje at introducere en snert salt til at krydre fødevarer. Dog er det bedst at minimere bearbejdede fødevarer, da de er høje i salt. "Ofte indeholder butikskøbte fødevarer allerede salt," siger dr. Parikh. "At spise disse varer vil næsten sikkert sætte din baby over den anbefalede mængde, som kan forårsage problemer."

Hvis du vælger at serverere bearbejdede fødevarer, så tilføj ikke salt under tilberedning. "Husk, at hvis du bruger krydderier med natrium, som soya eller ketchup, eller giver dit barn saltigere fødevarer som pålæg, makaroni-and-cheese, eller dåsefødevarer, kan du allerede opfylde eller overskride natriumanbefalingerne for små børn," bemærker Morey.

Hvor meget salt skal jeg give min baby?

Undgå at give salt til babyer under 1 år. Efter 1 år kan de forbruge en meget lille mængde, omtrent så meget som en snert til hjemmelavet mad.

Et ord fra Verywell

Det er ikke rådgivende at tilføje noget salt til en babys kost. Babyer får allerede alt det natrium, de har brug for, fra morbrystmælk og erstatningsmælk. At tilføje til den mængde kan være skadeligt. Forpakket og restaurantmad har tendens til at have høje mængder salt, så det er bedst for din baby at undgå at spise dem.

Hvis din baby ikke spiser meget eller virker som en nørlig spiser, så hold op med at krydre maden med salt for at gøre den mere appetitlig. Server i stedet en række forskellige næringssige fødevarer, og lad din lille beslutte, hvilke fødevarer de spiser, og hvor meget. Hvis du har bekymringer om dit barns spisevaner, så nå altid ud til din børnelæge.