• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

7 sundhedsmæssige fordele ved guava til babyer

Guava (Psidium guajava) er en tropisk frugt, folk indtager over hele verden for dens medicinske egenskaber. De sundhedsmæssige fordele ved guava til babyer er talrige, og den indeholder adskillige næringsstoffer og bioaktive forbindelser, der fremmer langsigtet sundhed.

Forskellige dele af guavaplanten har antimikrobielle og muligvis anticancer egenskaber. Men det er vigtigt at kende den rigtige alder og alderssvarende måder at fodre din baby med guava på.

Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvorvidt det er sikkert for babyer at indtage guava, dens ernæringsmæssige værdi, mulige sundhedsmæssige fordele og bivirkninger. Det giver også nogle nemme guava-opskrifter, du kan lave til din baby.

Er Guava sikkert for babyer?

Ja, guava er sikkert for spædbørn. U.S. Food and Drug Administration omtaler guava som Generally Recognized As Safe (GRAS) til forbrug. Giv det dog med måde. Gør det også til en del af en afbalanceret kost i stedet for at give det som selvstændig mad.

American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at begynde at afvænne fødevarer, når din baby viser tegn på parathed. Fodre en række forskellige fravænningsfødevarer med fortsat amning, i det mindste indtil barnet fylder et år.

I hvilken alder kan babyer begynde at spise Guava?

Babyer kan få guava i en alder af seks måneder. Dette er en sikker alder, da barnet begynder at spise andre supplerende fødevarer såsom ris og kartofler. Men når du introducerer guava til din baby, skal du starte med guavapuré og derefter gå over til blød, kogt guava. Du vil måske også prøve moset (skrællet og fritstillet) guava.

Giv ikke guavajuice til din baby, da babyer under et år ikke anbefales juice.

Guavas ernæringsmæssige værdi

Kødet af guava spænder fra pink, hvid, gul til rød. Den er rig på essentielle mikronæringsstoffer såsom vitamin A, B, E og C, folinsyre, fytokemikalier, aminosyrer, kostfibre, mineraler som magnesium, fosfor, jern, mangan, kalium og kobber. Derudover er det også kendt for at have visse bioaktive forbindelser, som har sundhedsfremmende effekter.

Nedenfor er den ernæringsmæssige sammensætning af en rå guava (55 g) med anbefalede kostværdier for hvert næringsstof.

Kilder: Det amerikanske landbrugsministerium og Verdenssundhedsorganisationen

Guava's sundhedsmæssige fordele til babyer

Moderat, men regelmæssigt forbrug af guava gør det muligt for babyen at høste følgende sundhedsmæssige fordele fra frugten.

1. Godt for fordøjelsessundheden: En forskningsundersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition viste, at kostfibre og phenolforbindelser i guava kunne fremme en god tarmsundhed. Kostfibrene i frugten hjælper også med sund afføring og holder forstoppelse i skak. Dens høje vandindhold hjælper fordøjelsen og hydreringen.

2. Hjælper tarmbakterier: Skræl og frugtkød af guava indeholder antioxidant kostfibre. Guavas kostfibre har vist potentiale til at understøtte tarmmikrofloraen. En robust tarmmikroflora hjælper med den korrekte absorption af næringsstoffer.

3. Forøger immuniteten: Frugten har store mængder C-vitamin og andre værdifulde bioaktive forbindelser såsom carotenoider, der kan hjælpe med at øge immuniteten på grund af deres antioxidative virkninger  .

4. Understøtter vision: Regelmæssigt forbrug af carotenoider i kosten kan støtte udviklingen af ​​synet. Guava er en god kilde til carotenoider, som i det lange løb kan hjælpe med at opretholde et sundt syn og have beskyttende virkninger over for makuladegeneration.

5. Hjerneudvikling: Guava har gode mængder A-vitamin, der kan hjælpe med hjernens udvikling. Det har også andre vigtige mikronæringsstoffer såsom vitamin B1, B3 og B6, der også er gode for hjernen.

6. Neurobeskyttende virkninger: Frugtkødet indeholder et carotenoid kaldet lycopen med mere af forbindelsen, der findes i lyserødt kød guava. Lycopen har vist beskyttende virkninger mod neurodegeneration i det lange løb.

7. Forbedrer det generelle helbred: Guava har adskillige sundhedsmæssige fordele, der tilskrives dets antivirale og antiinflammatoriske aktiviteter. Dens ekstrakt viser antinociceptiv (smerteundertrykkende) aktivitet og er også effektiv mod betændelse. Det høje indhold af organiske og uorganiske forbindelser som polyphenoler er også gavnlige for huden.

Regelmæssigt forbrug af guava kan være gavnligt, men man bør også være opmærksom på dets potentielle bivirkninger.

Bivirkninger af Guava til babyer

Brugen af ​​guava bladekstrakt eller guava kosttilskud til babyer anses ikke for sikker. Pædiatrisk konsultation og godkendelse er et must for at bruge disse produkter. For guavafrugt er der dog ingen bivirkninger eller risici dokumenteret undtagen guavaallergi.

Guava-allergi er ualmindeligt endnu muligt. Udvis derfor forsigtighed, mens du fodrer din baby med guava, især hvis de har eksisterende allergier. Undgå dog at fodre guava ved sengetid, da det øger energiniveauet og kan forårsage forstyrret søvn.

Forholdsregler at tage, mens babyer fodrer guava

Overvej følgende punkter, når du fodrer din baby med guava.

1. Giv blød, kogt og moset eller pureret guava i begyndelsen.
2. Tilbyd små mængder, dvs. en til to teskefulde i starten. Når din baby har det godt, kan du gradvist øge mængden.
3. Guava indeholder små frø, som kan være svære at fordøje for spædbørn. Fjern derfor frøene, når du laver frugtkød eller puré.
4. Gå langsomt i begyndelsen. Følg reglen om tre dages ventetid. Dette vil hjælpe dig med at afgøre, om guava er egnet til din baby. I mellemtiden må du ikke introducere ny mad til dit spædbarn.
5. Hvis din baby viser tegn på ubehag efter at have spist guava, så stop med at fodre frugten. Kontakt en læge, før du serverer guava til barnet igen.
6. Guava er sur, hovedsagelig på grund af æblesyre og citronsyre, og overdreven forbrug kan også få afføringen til at blive sur. Dette kan forårsage bleudslæt. Servér derfor guava med måde.

I det næste afsnit foreslår vi nogle velsmagende guava-opskrifter til din baby.

Guava-opskrifter til babyer

Forbered forskellige opskrifter med guava afhængigt af barnets alder. Nedenfor er nogle opskrifter, som du måske kunne tænke dig at prøve.

1. Blandet guava puré

Dette er en ideel opskrift til babyer i alderen seks til otte måneder. Puréen er yderst nærende med rigeligt C-vitamin og andre værdifulde næringsstoffer.

Du skal bruge:

• 1 guava (most)
• 1 kiwi (hakket)

Sådan:

1. Tag de hakkede grøntsager. Udskær dem og lav derefter en puré.
2. Bland guava- og kiwipuré sammen.
3. Server det til din baby som en middagssnack.

2. Havregryn guava grød

Du kan servere dette præparat som morgenmad. Det vil give utallige opløselige fibre fra havre og værdifulde mikronæringsstoffer fra guava for at understøtte din babys behov godt.

Du skal bruge:

• 1 kop havre
• 5 kopper vand
• 1 kop mælk
• 1 guava, malet til en pasta
• Jaggery pulver efter smag
• 1 spsk tørt frugtpulver (valgfrit)

Sådan:

1. Tag en tykbundet pande og sæt den på medium ild. Tilsæt vand i det, og lad vandet koge.
2. Sæt nu havren i blød i det kogende vand i fem minutter.
3. Kog havren godt. Når de er færdige, ser de grødet ud.
4. Tilføj nu mælk og jaggery. Kog i tre til fire minutter og tilsæt guavapastaen.
5. Bland pastaen godt med havren. Sænk blusset, dæk gryden med låg og lad havren simre i to til tre minutter.
6. Overfør grøden til en skål. Drys lidt tørt frugtpulver og server.

Guava til babyer kan være en nærende tilføjelse til deres kost efter seks måneder. Den indeholder forskellige vitaminer og bioaktive komponenter, der hjælper med at understøtte din babys generelle sundhed. Det har også flere sundhedsmæssige fordele for babyer, herunder forbedret fordøjelse, syn og immunitet. Husk dog at fodre din baby med frugten med måde og undgå at give små guavafrø. Brug det heller ikke som den eneste ernæringskilde til dit spædbarn. Inkorporer det i stedet i din babys velafbalancerede kost dagligt.