• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

7 fordele af guava til babyer

Guava (Psidium guajava) er en tropisk frugt, folk forbruger over hele verden for dets medicinske egenskaber. Fordele af guava til babyer er talrige, og den indeholder flere næringsstoffer og bioaktive forbindelser, der fremmer langsigtet sundhed.

Forskellige dele af guava-planten besidder antimikrobielle og muligvis antikræftige egenskaber. Dog er det vigtigt at kende den rette alder og aldersmæssige måder at give guava til din baby på.

Fortsæt med at læse for at lære mere om, om det er sikkert for babyer at forbruge guava, dens næringsværdi, mulige fordele og bivirkninger. Det giver også nogle nemme guava-opskrifter, du kan lave til din baby.

Er guava sikker for babyer?

Ja, guava er sikker for spædbarn. U.S. Food and Drug Administration refererer til guava som Generally Recognized As Safe (GRAS) til forbrug. Dog skal du give det i moderation. Gør det også til en del af en balanceret kost i stedet for at give det som en enkeltstående mad.

American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at starte avæningsmad, når din baby viser tegn på parathed. Giv en række af avæningsmad med fortsat amning mindst indtil babyen bliver et år gammel.

Hvilken alder kan babyer starte med at spise guava?

Babyer kan have guava ved seks måneders alder. Dette er en sikker alder, da babyen starter med at spise andre komplementære fødevarer som ris og kartoffel. Dog, mens du introducerer guava til din baby, start med guava-pure og gå derefter over til blød, kogt guava. Du kan også prøve moset (skallet og afkærnet) guava.

Giv ikke guava-juice til din baby, da babyer under ét år ikke anbefales juice.

Næringsværdi af guava

Kødet af guava varierer fra rosa, hvid, gul til rød. Det er rigt på essentielle mikronæringsstoffer som vitaminer A, B, E og C, folatsyre, fytkemikalier, aminosyrer, kostfiber, mineraler som magnesium, fosfor, jern, mangan, kalium og kobber. Desuden er det også kendt for at have visse bioaktive forbindelser, der har sundhedsfremmende effekter.

Nedenfor er den ernæringsmæssige sammensætning af en rå guava (55g) med anbefalede kostmæssige værdier for hvert næringsstof.

Kilder: U.S. Department of Agriculture og World Health Organization

Fordele af guava til babyer

Moderat dog regelmæssigt forbrug af guava tillader babyen at udnyde følgende fordele fra frugten.

1. God for fordøjelsessundhed: En forskningsstudie publiceret i British Journal of Nutrition viste, at kostfiber og fenoliske forbindelser i guava kan fremme god tarm-sundhed. Det kostfiber, der er til stede i frugten, hjælper også sunde tarmbevægelser og holder forstoppelse på distance. Dets høje vandindhold hjælper fordøjelse og hydrering.

2. Hjælper tarmbakterier: Skallen og kødet af guava indeholder antioxidativt kostfiber. Guavas kostfiber har vist potentiale i at understøtte tarm-mikroflora. En robust tarm-mikroflora hjælper med korrekt optagelse af næringsstoffer.

3. Boost immunitet: Frugten har høje mængder vitamin C og andre værdifulde bioaktive forbindelser som karotenoider, der kan hjælpe med at booste immuniteten på grund af deres antioxidative effekter.

4. Understøtter synet: Regelmæssigt forbrug af karotenoider i kosten kan understøtte synsudvikling. Guava er en god kilde til karotenoider, som kan hjælpe med at opretholde sundt syn og have beskyttende effekter over makula-degeneration på lang sigt.

5. Hjerneudvikling: Guava har gode mængder vitamin A, der kan hjælpe med hjerneudvikling. Det har også andre vigtige mikronæringsstoffer som vitamin B1, B3 og B6, der også er gode for hjernen.

6. Neuroprotektive effekter: Kødet af frugten indeholder en karotenoid kaldet lycopen med mere af forbindelsen fundet i rosa-kødet guava. Lycopen har vist beskyttende effekter mod neurodegeneration på lang sigt.

7. Forbedrer generel sundhed: Guava besidder flere fordele, der tilskrives dets antivirale og anti-inflammatoriske aktiviteter. Dens ekstrakter viser antinociceptiv (smertedæmpende) aktivitet og er også effektiv mod inflammation. Det høje indhold af organiske og uorganiske forbindelser som polyfenoler er også gavnlige for huden.

Regelmæssigt forbrug af guava kan være gavnligt, men man skal være opmærksom på dets potentielle bivirkninger også.

Bivirkninger af guava til babyer

Brugen af guava-bladekstrakt eller guava-tilskud til babyer anses ikke for sikkert. Børnelægekonsultation og godkendelse er et krav for at bruge disse produkter. Dog for guava-frugt er der ingen dokumenterede negative effekter eller risici undtagen guava-allergi.

Guava-allergi er usædvanlig, men mulig. Derfor øv forsigtighed, mens du giver guava til din baby, især hvis de har nogen eksisterende allergier. Undgå dog at give guava ved sengetid, da det øger energiniveauer og kan forårsage forstyrret søvn.

Forholdsregler ved at give guava til babyer

Overvej følgende punkter, når du giver guava til din baby.

1. Giv blød, kogt og moset eller pureeret guava i starten.
2. Tilbud små mængder, dvs. en til to teskefulde initialt. Når din baby er bekvemt, kan du gradvist øge mængden.
3. Guava indeholder små frø, der kan være svære at fordøje for spædbarn. Derfor fjern frøene, når du laver en pulp eller pure.
4. Gå langsomt i starten. Følg tre-dages venteregel. Det vil hjælpe dig med at bestemme, om guava er passende for din baby. I mellemtiden, introducer ingen ny mad til din spædbarn.
5. Hvis din baby viser nogen tegn på ubehag efter at have spist guava, så stop med at give frugten. Konsulter en læge, før du serverer guava til babyen igen.
6. Guava er sur, i stor grad på grund af æblesyre og citronsyre, og ekstra forbrug kan forårsage afføring også at blive sur. Dette kan forårsage bledersvor. Derfor server guava i moderation.

I næste afsnit foreslår vi nogle lækker guava-opskrifter til din baby.

Guava-opskrifter til babyer

Tilbered forskellige opskrifter med guava afhængigt af babyens alder. Nedenfor er nogle opskrifter, du måske vil prøve.

1. Blandet guava-pure

Dette er en ideel opskrift til babyer mellem seks til otte måneders alder. Puren er højt næringsrig med rigelig vitamin C og andre værdifulde næringsstoffer.

Du skal bruge:

• 1 guava (moset)
• 1 kiwi (hakket)

Sådan gør du:

1. Tag de hakkede grøntsager. Afkærn dem og lav derefter en pure.
2. Bland guava- og kiwi-pure sammen.
3. Server det til din baby som en formiddagssnack.

2. Havregryns-guava-grød

Du kan server denne tilberedning som morgenmad. Det vil give masser af opløseligt fiber fra havregryn og værdifulde mikronæringsstoffer fra guava for at understøtte din babys behov godt.

Du skal bruge:

• 1 dl havregryn
• 5 dl vand
• 1 dl mælk
• 1 guava, malet til en pasta
• Siruppulver, efter smag
• 1 spsk tørret frugtpulver (valgfrit)

Sådan gør du:

1. Tag en tykbundet pande og sæt den på medium flamme. Tilføj vand i det og lad vandet koge.
2. Nu våd havregryn i det kogende vand i fem minutter.
3. Kog havregrynene godt. Når de er færdige, ser de mosede ud.
4. Nu tilføj mælk og sirup. Kog i tre til fire minutter og tilføj guava-pastaen.
5. Bland pastaen godt med havregrynene. Sæt flammen lavere, dæk pande med låget og lad havregrynene simre i to til tre minutter.
6. Overfør grøden til en skål. Drys noget tørret frugtpulver og server.

Guava til babyer kan være en næringsrig tilføjelse til deres kost efter seks måneder. Den indeholder forskellige vitaminer og bioaktive komponenter, der hjælper med at understøtte din babys generelle sundhed. Den har også flere fordele for babyer, herunder forbedret fordøjelse, syn og immunitet. Dog husk at give din baby frugten i moderation og undgå at give små guava-frø. Brug det heller ikke som en eneste næring til din spædbarn. I stedet incorporer det i din babys velbalancerede kost dagligt.