Eksempelmenu for en etårig

Babyer og småbørn bør få omkring halvdelen af ​​deres kalorier fra fedt. Sunde fedtstoffer er meget vigtige for normal vækst og udvikling på dette stadium af deres udvikling.

Alle fedtstoffer er dog ikke skabt lige. Sunde fedtstoffer som dem, der findes i avocado, olivenolie, fisk, nøddesmør og mejeriprodukter er gode for dit barn (og dig). Usunde fedtstoffer som dem, der findes i stegte fødevarer, fastfood, og mange emballerede fødevarer er ikke sunde i nogen alder. Hvis du holder dit barns daglige kalorieindtag på omkring 1.000 kalorier, behøver du ikke bekymre dig om overfodring og risiko for vægtøgning

Her er en prøvemenu for et et-årigt barn, der vejer omkring 21 pund (9,5 kg):

1 kop =8 ounces =240 ml

1 ounce =2 spiseskefulde =30 ml

½ ounce =1 spiseskefuld =15 ml =3 teskefulde

1 tsk =¹⁄³ spiseskefuld =5 ml

Morgenmad

  • ½ kop jernberigede morgenmadsprodukter eller 1 kogt æg

  • ½ kop fuld eller 2 % mælk

  • ½ banan, skåret i skiver

  • 2 til 3 store jordbær i skiver

SNACK

  • 1 skive toast eller fuldkornsmuffin med 1-2 spsk flødeost eller jordnøddesmør, eller ½ kop yoghurt med skåret frugt

  • Vand eller ½ kop hel eller 2 % mælk

FROKOST

  • ½ sandwich:kalkun eller kylling i skiver, tun, æggesalat eller jordnøddesmør

  • ½ kop kogte grønne grøntsager

  • ½ kop fuldmælk eller 2 % mælk

SNACK

  • 1 til 2 ounce ost i tern eller streng, eller

  • 2 til 3 spiseskefulde frugt eller bær

  • Vand eller ½ kop fuld eller 2 % mælk

MIDDAG

  • 2 til 3 ounce kogt kød, malet eller i tern

  • ½ kop kogte gule eller orange grøntsager

  • ½ kop fuldkornspasta, ris eller kartofler

  • ½ kop fuldmælk eller 2 % mælk

Husk

Tal med dit barns børnelæge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer om din babys kost.

Flere oplysninger

  • Afslutning af flasken
  • Usikre fødevarer til småbørn
  • Valg af snacks til småbørn​
  • Vand og juice


Previous:

Next:

  • De bedste steder til fødselsdagsfest for børn i alle aldre
    De bedste steder til fødselsdagsfest for børn i alle aldre
    Det er dit barns fødselsdag, og selvfølgelig vil du have det til at være specielt. For nogle forældre er en hjemmefest vejen at gå, men mange af os leder efter muligheder for fødselsdagsfest, der vil spare os for oprydningstiden og presset ved at und
  • Næseblod
    Næseblod
    De fleste næseblod ser værre ud end de er. Med andre ord, næseblod er rodet, lidt ubehageligt, og nogle gange endda skræmmende, men de er normalt ikke så store ting. Et barn kan få næseblod bare en gang imellem eller oftere. Næseblod, der er mest a
  • Måder at sove bedre under tvillingegraviditet
    Måder at sove bedre under tvillingegraviditet
    De fleste forældre forventer at opleve søvnløse nætter, når deres tvillinger er babyer. Mange er dog overrasket over, hvor svært det er at få ordentlig hvile under deres graviditet med multiple. Fysisk ubehag og angst kan forårsage lejlighedsvis ras