Eksempelmenu for Et Ét-Årigt Barn
Bør og unge småbørn skal få ca. halvdelen af deres kalorier fra fedt. Sunde fedtter er meget vigtige for normal vækst og udvikling på dette trin i deres udvikling.
Alle fedtter er ikke skabt ligesom, dog. Sunde fedtter som dem, der findes i avocado, olivenolie, fisk, nøddesmør og mejeriprodukter, er gode for dit barn (og dig). Usunde fedtter som dem, der findes i fritøret, fastfood og mange pakkede fødevarer, er ikke sunde i nogen alder. Hvis du holder dit barns daglige kalorieindtag på ca. 1.000 kalorier, behøver du ikke at bekymre dig om overføde og risiko for vægtøgning.
Her er en eksempelmenu for et ét-årigt barn, der vejer ca. 21 pund (9,5 kg):
1 kop = 8 ounces = 240 ml
1 ounce = 2 spiseske = 30 ml
½ ounce = 1 spiseske = 15 ml = 3 teske
1 teske = ¹⁄³ spiseske = 5 ml
MORGENMAD
½ kop jernberiget morgenmadgrød eller 1 kogt æg
½ kop hel eller 2% mælk
½ banan, skivet
2 til 3 store skived jordbær
MELLEMÅLTID
1 skive toast eller helkornsmuffin med 1–2 spiseske flødeost eller peanutbutter, eller ½ kop yoghurt med skåret frugt
Vand eller ½ kop hel eller 2% mælk
FROKOST
½ sandwich: skivet kylling eller hønsekød, tun, ægsalat, eller peanutbutter
½ kop kogt grønne grøntsager
½ kop hel eller 2% mælk
MELLEMÅLTID
1 til 2 ounces ternet eller snor-ost, eller
2 til 3 spiseske frugt eller bær
Vand eller ½ kop hel eller 2% mælk
AFTENSMAD
2 til 3 ounces kogt kød, hakket eller ternet
½ kop kogt gule eller orange grøntsager
½ kop helkorn pasta, ris, eller kartoffel
½ kop hel eller 2% mælk
Husk
Tal med din barns barnelege, hvis du har spørgsmål eller bekymringer om din babys kost.
Mere information
- At fase flasken ud
- Usikre fødevarer til småbørn
- Valg af snacks til småbørn
- Vand & Juice
-
Skoleudstyr til 3. klasse Jeres 3.-klässere er hip til, hvad der er in hos hendes flok. Men ved hun, hvad hun virkelig har brug for i skolen? De fleste klasselærere vil kræve disse udstyr, og nogle lærere kan bede om, at I leverer yderligere varer: -
Der findes bedre måder at afvise, afskrække eller disciplinere dit barn på end altid at sige nej. Ud over den udbredte udmattelse – for både forælder og barn – mener nogle opdragelseksperter, at at sige nej for ofte kan skabe modstand eller sætte frø -
Min familie har en ret streng ingen-teknologi-ved-middagen-regel. TVen er slukket, og ingen mobiltelefoner eller iPads er tilladt ved bordet. Vi har ofte musik i baggrunden, men ellers er middagstid, hvor min otteårige datter, min mand og jeg taler m
