• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Amning og den arbejdende kvinde

Vender tilbage til arbejdet

Amning og den arbejdende kvinde Kontroversen svirrer stadig omkring spørgsmålet om amning kontra flaske. Hvis du ikke er sikker på, hvilken metode du skal bruge, kan du prøve at starte med at amme og skifte senere. Når først du beslutter dig for at give flaske, mister du dog muligheden for at amme, fordi din mælkeforsyning vil tørre op uden stimulering af dit barns sutte. Din succes med amning, når du vender tilbage til arbejdet, afhænger af din tillid til din beslutning, og hvor godt du organiserer den.

Kombinering af amning og arbejde
At kombinere amning med arbejde kræver omhyggelig planlægning og en vilje til at se det igennem. Husk, at kravene til jobbet vil fortsætte på trods af dine særlige forhold. Hvis du ikke påtager dig ansvaret for din foderplan, vil ingen andre gøre det. Lad først, hvis det er muligt, mindst otte uger, før du vender tilbage til arbejdet for at:

• Kom dig efter dit barns fødsel
• Etabler din mælkeforsyning
• Opbevar en tilstrækkelig mængde udmalet mælk til at plejepersonalet kan bruge
• Bliv dygtig til at amme, så det er rutine og let overskueligt, når du arbejder

Hvis du ønsker, at din baby kun skal have modermælk, så forbered dig på udfordringen med at finde en god indstilling til at udtømme din mælk i løbet af dagen. Ellers skal du finde en omsorgsperson, som er i nærheden og kan bringe din baby med på dit arbejde. En kvinde, der arbejder fuld tid, kan forvente at være væk fra sin baby i op til ti timer, hvilket svarer til to eller tre pumpesessioner.

Overvindelse af udfordringerne ved at amme, mens du arbejder
Som en arbejdende mor, der ammer, vil du stå over for en dobbelt udfordring:hvordan du implementerer et vigtigt personligt engagement og samtidig bevarer dit professionelle image. Selv sympatiske, fleksible arbejdsgivere vil forvente, at du producerer lige så meget som før eller sørger for, at målet nås på en anden måde. Prøv at klare opgaven realistisk:

• Aftal på forhånd — Gå ikke ud fra, at alle vil være enige i dine planer. Diskuter emnet tidligt, inden du går på barsel. Evaluer din daglige arbejdsplan for at finde tidspunkter, hvor du vil have mulighed for at amme eller udpumpe din mælk. Hvis du skal fodre eller udpumpe to gange i løbet af din arbejdsdag, kan du foreslå, at din frokosttime deles op, eller måske kan du komme tidligere eller tage afsted senere for at indhente mælketiden.

  Din chef kan være tilbageholdende, og i så fald skal du understrege de potentielle fordele for virksomheden:(1) en baby, der ammes, er sundere; derfor behøver du ikke gå glip af så mange dage på grund af sygdom, og (2) en gladere mor er en mere produktiv arbejder.

  Når du har godkendt, skal du evaluere din daglige arbejdsplan for at vælge de bedste tidspunkter, hvor du ikke vil være anspændt eller forhastet. Planlæg en halv time for en fodring eller at udtrykke; selv om udtrykket kan være hurtigere, kræver det oprydningstid.

• Tal med dine kolleger – Diskuter altid dine planer på forhånd for at trække eventuelle negative reaktioner frem. Hvis de føler sig vrede, fordi de er nødt til at påtage sig nogle af dit ansvar, så undgå at blive defensive. Enhver ulejlighed for dem er midlertidig, og de vil sandsynligvis glemme det snart. Se efter kolleger, der har været eller gennemgår oplevelsen, og foreslå at danne en støttegruppe.
• Overvej at tage baby med på arbejde -Under de rette forhold kan dette være en god mulighed for at besøge din baby i løbet af dagen. Amning afslapper de fleste kvinder, hvorefter de er ivrige efter at komme tilbage på arbejde.

Andre mødre oplever dog, at denne mulighed blot er endnu en smertefuld adskillelse og foretrækker at undgå det. Nogle kvinder nyder at have deres babyer hos sig gennem hele arbejdsdagen, men sådan en ordning stiller ekstraordinære krav til en arbejdende mor og til kolleger. Børnepasning i nærheden kan, hvis det er muligt, løse problemet med et langt fravær fra baby.

Nu hvor den grundlæggende beslutning er truffet, er det tid til at ordne tingene på kontoret:

• Beskyt dit privatliv -Dette er vigtigt, fordi du skal slappe af for at tillade din mælk at flyde frit. At pumpe i en medarbejders lounge eller et badeværelse duer nogle gange ikke. Kig i stedet efter et tomt kontor med en lås på døren (eller brug et Forstyr ikke-skilt), et forsyningsskab eller en plads på et sundhedscenter. Brug et mødelokale som en sidste udvej. Sørg for, at der er en stikkontakt til en elektrisk pumpe, hvis du bruger en, og en behagelig stol. Du skal også have et sted at opbevare dit udstyr i løbet af dagen.
• Udnævn nogen til at køre interferens — Bed en kollega i nærheden om at stoppe enhver, der er ved at forstyrre dig.
• Arranger en erstatning — Bed en kollega om at udfylde for dig, mens du ammer eller giver udtryk for, at du vil betale den tid tilbage, når din baby er vænnet fra.
• Opbevar din udpumpede modermælk kølig —Hvis der ikke er et køleskab tilgængeligt på kontoret, medbring en isoleret køler, fyldt med kølepakker (genfrysbare, plastikbeholdere med væske), for at opbevare mælken. Lindre ømhed ved at placere nogle kølige kompresser på dine bryster. Eller brug en pakke frosne ærter eller andre grøntsager som en hurtig erstatning.

Tips til påklædning og retningslinjer for rejser påklædning til succesfuld amning på arbejdspladsen
At bære passende påklædning på arbejdet fortæller din arbejdsgiver og dem, du arbejder med, at du er seriøs omkring det, du laver, og at du er dedikeret til dit job. Det behøver ikke ændre sig, når du bliver ammende. Det er stadig muligt at fremstå professionel, men det vil kræve lidt mere indsats.

Særlig mode til den arbejdende ammende mor er tilgængelig i mange barselsbutikker, kataloger og online-forhandlere; du kan dog også tilpasse dit velsiddende, stilrene tøj fra den samme garderobe, som du plejer. Bare tag dem på, der passer, og fyld ud med nogle lånte ting. Følgende forslag hjælper dig med at bevare dit udseende:

• Brug letplejet tøj — Tøj, der er vaskbart og rynkebestandigt, er det bedste. Undgå ensfarvede toppe og alt, der er gennemsigtigt. Farvede, printede toppe hjælper med at camouflere mælkepletter, hvis dine fulde bryster lækker, især på dage, hvor møder eller præsentationer er planlagt.
• Bær plastikbrystskjolde — De vil hjælpe med lækage i disse korte perioder. At bære disse skjolde i en længere periode kan forårsage problemer på grund af tilbageholdt fugt på brystvorterne (se "Lækageproblemet" nedenfor). En simpel sort kjole med et tørklæde eller en stor halskæde kan hjælpe med at lede opmærksomheden væk fra lækagen.
• Kig efter tøj, der er let at åbne — Bær bluser samt striktrøjer og trøjer. Tøj, der åbner i taljen eller knappen ned foran, kan nemt løftes eller trækkes til side. Prøv de nye tanktops med ammetryk under dit ikke-ammetøj. Nogle af de mere populære adgangsmuligheder omfatter dobbelte sidepaneler (centrale slidser), crop over top (dobbelte slidser), vest foran (dobbelt slids eller forlængede armhuller) og central plissering (dobbelte slidser).
• Hold en cover-up ved hånden — Hav for eksempel en ammekappe eller en løstsiddende cardigan ved dit skrivebord. Og overse ikke tildækningsmulighederne ved ponchoer, jakker, tørklæder og modtagetæpper. En vest med en kortere skjorte forneden giver dig et poleret look og eliminerer stofbundter.
• Bær en amme-bh - Amme-bh'er kommer i mange forskellige stilarter, fra almindelige til blonder og i sort, hvid og elfenben. De sælges normalt i medium eller fast støtte (til større bryster). Størrelsen er den samme som for almindelige bh'er. Køb din amme-bh mod slutningen af ​​din graviditet; ellers bliver pasformen forkert efter fødslen.

  Du skal bruge mindst to eller tre amme-bh'er. Fordi du konstant producerer mælk, bliver du nødt til at vaske dine bh'er ofte, selvom du bruger en ammepude til at opsuge det overskydende. Amme-bh'er om natten er også tilgængelige. De har alle designfunktionerne til en amme-bh, men er lettere at have på.

  En amme-bh i bomuld vil støtte dine tungere end sædvanlige bryster og hjælpe med at forhindre hængende og strækmærker. De bedste har brede stropper af stof og faldfronter for hurtig bekvemmelighed. Hvis bh'en bliver for stram, når din mælkeproduktion er høj, så køb en forlænger, der findes i stormagasiner eller i barselsbutikker. Småbarmede kvinder kan muligvis klare sig med en stretch-bh, som kan løftes op over brystet.

• Brug ammeindlæg - Hav altid en god forsyning ved hånden. Læg en pude på den ene side, mens din baby spiser på den anden side. Bær dem som en sikkerhedsforanstaltning, når du forventer lækage. Skift puder ofte, og vask dem så hurtigt som muligt i varmt sæbevand. Tør dem grundigt inden brug igen. Hvis du bruger engangspuder, skal du undgå de plastikbelagte, som kan forårsage udslæt, eller slid plastsiden ud. Du kan lave dine egne bind af engangsbleer, hygiejnebind, klud eller gaze.

Lækageproblemet
Ulempen ved at have en fremragende mælkeforsyning er problemet med utætte bryster. Dette sker normalt lige før fodring eller udtrykker tid, men det kan også ske, når du bare tænker på din baby. En arbejdende kvinde skal være særlig opfindsom for at undgå forlegenhed. Her er nogle foranstaltninger, du kan tage:

• Stop mælkestrømmen -Når du mærker den velkendte prikken forbundet med mælkeudslip (eller udstødning), skal du trykke mod dine brystvorter for at forhindre lækage. Kryds dine arme og pres din hånds hæl, eller en finger, mod brystvorten. Hvis du sidder ned, skal du hvile hagen i hånden og trykke dit bryst ind i armen.
• Hold ekstra forbrugsvarer ved hånden - Opbevar mindst én ammepude i lommen og et par mere i din pung og skrivebordsskuffe. Brug en opskåret ble, lommetørklæde eller et hygiejnebind i en knivspids. Hav en ekstra amme-bh på arbejde, hvis man bliver gennemblødt. Og glem ikke at have et cover up eller to.

FYI:Hvor skal man henvende sig for at få hjælp til amning
Spørg din børnelæge eller fødselsinstruktør om hjælp, hvis du har problemer med at spise. Eller kontakt din lokale La Leche League. Andre nyttige kilder omfatter Røde Kors, KFUK eller et barselscenter. Der er bøger og videoer, der også behandler dette emne. International Board of Lactation Consultant Examiners certificerer konsulenter, der mødes med kunder, normalt mod et gebyr. Nogle forsikringer dækker disse konsultationer.

Retningslinjer under rejser
I denne ammeperiode vil det være klogt at undgå meget lange forretningsrejser. De ville have en negativ effekt på din mælkeforsyning og øge vanskeligheden ved at genoptage et godt fodringsforhold med din baby, når du vender tilbage.

• Rejser uden for byen – Nogle heldige mødre kan tage deres babyer og omsorgsperson med sig, når de rejser. De fleste mødre skal dog efterlade deres babyer hjemme og udpumpe tilstrækkeligt med mælk i forvejen til at efterlade en god forsyning. Hvis du er en af ​​disse arbejdende mødre, bliver du nødt til at rejse med en brystpumpe for at lindre dit ubehag og, endnu vigtigere, for at holde mælken flydende.

  Du skal afsætte tilstrækkelig tid til at udtømme mælk på en let måde. Prøv at pumpe så tæt på de normale fodringstider som muligt. Fordi det nærmest ville være umuligt at opbevare den, vil denne mælk sandsynligvis blive kasseret. Sygeplejerske oftere, når du kommer hjem, og din mælkeproduktion skulle snart være normal igen.

• Korte ture —Hvis du skal tage din baby med, skal du forberede flere afkølede flasker med malet mælk til lokale ture på over tre timer. Bær dem i en isoleret køler med frosne kølepakker. Individuelle sodavandsdåseisolatorer eller adskillige lag af våde aviser vil gøre tricket i sidste øjeblik.

  Medbring en termokande fyldt med varmt vand til opvarmning af mælken. Hæld blot varmt vand i koppen og sæt flasken i den i flere minutter. Du kan også bruge en elektrisk flaskevarmer, der sættes direkte i din cigarettænder. Eller medbring afmålte mængder formelpulver og en termokande fuld af kogt vand og kombiner dem ved fodring. Klar til brug, dåseformel er en anden mulighed. Tag forsyninger med dig - flasker, nipler og en dåseåbner - og hæld bare efter behov.