• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Amning og arbejdende kvinder: Sådan gør du det

Amning og arbejdende kvinder: Sådan gør du det

Kontroversen continue at svirre omkring spørgsmålet om amning versus flaskeføding. Hvis du ikke er sikker på, hvilken metode du skal bruge, kan du prøve at starte med amning og skifte senere. Når du engang beslutter dig for at flaskeføde, vil du dog miste amningsmuligheden, fordi din mælkeforsyning vil tørre ud uden stimuleringen af din babys sugning. Din succes med amning, når du vender tilbage til arbejde, vil afhænge af din tillid til din beslutning, og hvor vel du organiserer det.

At kombinere amning og arbejde

At kombinere amning med arbejde kræver omhyggelig planlægning og en vilje til at se det igennem. Husk, at jobets krav vil fortsætte uanset dine særlige omstændigheder. Hvis du ikke overtager ansvaret for din fødeplan, vil ingen andre gøre det. Først, hvis muligt, tillad mindst otte uger før du vender tilbage til arbejde for at:

• Genoprette dig fra din barns fødsel
• Etabler din mælkeforsyning
• Opbygge en tilstrækkelig forsyning af udtrykt mælk til omsorgsgiveren at bruge
• Blive dygtig til at amme, så det bliver rutine og let håndterbart, når du arbejder

Hvis du vil have, at din baby kun skal have modermælk, så forbered dig på udfordringen med at finde et godt sted at udtrykke din mælk om dagen. Ellers skal du finde en omsorgsgiver, der er i nærheden og i stand til at bringe din baby til dit arbejde. En kvinde, der arbejder fuld tid, kan forvente at være væk fra sin baby i op til ti timer, hvilket svarer to eller tre udtrykningssessioner.

At overvinde udfordringer ved amning mens man arbejder

Som en arbejdende mor, der ammer, står du over for en dobbelt udfordring: hvordan man implementerer en vigtig personlig forpligtelse, mens man opretholder sit professionelle billede. Selv sympatiske, fleksible arbejdsgivere vil forvente, at du producerer lige så meget som før, eller arrangerer for, at målet opnås en anden måde. Prøv at stå over for opgaven realistisk:

• Træf aftaler i god tid – Antag ikke, at alle vil være enig i dine planer. Diskutér emnet tidligt, før du går på barselsorlov. Evaluer din daglige arbejdstidsplan for at finde tider, hvor du vil have lejlighed til at amme eller udtrykke din mælk. Hvis du skal føde eller udtrykke to gange under din arbejdsdag, kan du foreslå, at din frokosttid deles op, eller måske du kan komme tidligere eller gå senere for at kompensere for din mælkesamlings tid.

  Din chef kan være bange, in which case du skal understrege de potentielle fordele for virksomheden: (1) et ammet baby er sundere; derfor vil du ikke have brug for at savne så mange dage på grund af sygdom, og (2) en gladere mor er en mere produktiv arbejder.

  Når du har godkendelse, evaluer din daglige arbejdstidsplan for at vælge de bedste tider, hvor du ikke vil være spændt eller presset. Planlæg en halv time til en føde eller udtrykning; selvom udtrykning kan være hurtigere, kræver det rengøringstid.

• Tal med dine kolleger – Diskutér altid dine planer i god tid for at udtrække eventuelle negative reaktioner. Hvis de føler sig fornærmet, fordi de skal overtage nogle af dine ansvarsområder, undgå at blive defensiv. Enhver ulejlighed for dem er midlertidig, og de vil sandsynligvis glemme det snart. Søg kolleger, der har været eller der går gennem oplevelsen, og foreslå at danne en supportgruppe.
• Overvej at tage baby med på arbejde – Under de rette betingelser kan dette være en god mulighed for at besøge din baby om dagen. Amning afslapper de fleste kvinder, hvorefter de er iværksomme at komme tilbage til arbejde.

  Andre mødre finder dog, at denne mulighed bare er en anden smertefuld separation og foretrækker at undgå det. Nogle kvinder nyder at holde deres babyer hos sig hele arbejdsdagen, men en sådan arrangement stiller ekstraordinære krav til en arbejdende mor og til kolleger. Nærbar barnepasning, hvis muligt, kan løse problemet med lang fravær fra baby.

Nu, hvor den grundlæggende beslutning er truffet, er det tid til at arrangere tingene på kontoret:

• Beskyt din privatliv – Dette er vigtigt, fordi du skal slappe af for at tillade din mælk at flyde frit. At pumpe i en medarbejderlounge eller et badeværelse vil nogle gange ikke holde. I stedet, søg et tomt kontor med et lås på døren (eller brug et "Ikke forstyrr" tegn), et forrådskammer, eller et sted på et sundhedscenter. Som sidste udvej, brug et mødelokale. Sørg for, at der er en stikkontakt til en elektrisk pumpe, hvis du bruger en, og en bekvøm stol. Du vil også have brug for et sted at opbevare dit udstyr om dagen.
• Udnævn nogen til at løbe interference – Bed en kollega i nærheden om at stoppe enhver, der er ved at forstyrre dig.
• Arrangér en vice – Bed en kollega om at udfylde for dig, mens du ammer eller udtrykker, med forståelsen for, at du betaler tiden tilbage, når din baby er afvånet.
• Hold din udtrykte modermælk kold – Hvis ingen køleskab er tilgængeligt på kontoret, medbring en isoleret køler, fyldt med kølepakker (genopfryselige, plastbeholdere med væske), til at opbevare mælken. Lindre ømhed ved at lægge nogle kolde kompresser på dine bryster. Eller brug en pakke med frosne ærter eller andre grøntsager som et hurtigt erstatning.

Tips til tøj og retningslinjer for rejser

At kle sig til succesfuld amning på arbejde

At bære passende tøj på arbejde fortæller din arbejdsgiver og dem, du arbejder med, at du er alvorlig over for det, du gør, og at du er dedikeret til dit job. Det behøver ikke at ændre, når du bliver en ammende mor. Det er stadig muligt at se professionel ud, men det vil tage lidt mere indsats.

Specielle mode til den arbejdende ammende mor er tilgængelig i mange barselshopper, kataloger og online forhandlere; du kan dog også tilpasse dine velpassende, stilfulde tøj fra det samme garderope, du normalt bærer. Bare bær dem, der passer, og udfyld med nogle lånte varer. Følgende forslag vil hjælpe dig med at opretholde dit udseende:

• Brug nemme pleje tøj – Tøj, der er vaskbart og knitteresistent, er det bedste. Undgå ensfarvede toppe og noget, der er gennemsigtigt. Lysfarvede, trykte toppe vil hjælpe med at maskere mælkepletter, hvis dine fulde bryster lækker, især på dage, hvor møder eller præsentationer er planlagt.
• Bær plastik brystskjolde – De vil hjælpe med lækage under disse korte perioder. At bære disse skjolde i en længere periode kan forårsage problemer på grund af opbevaret fugtighed på brystvorter (se "Lækageproblemet" nedenfor). En simpel sort kjole med et halstørklæde eller en stor halskæde kan hjælpe med at distrahere opmærksomheden væk fra lækagerne.
• Søg let åbnbare tøj – Bær bluser såvel som strikkede pullover og trøjer. Tøj, der åbner i taljen eller knapper ned foran, kan let løftes eller trækkes til side. Prøv de nye amme-print tank tops under dine ikke-ammende tøj. Nogle af de mest populære adgangsvalg inkluderer dobbelte sidepaneler (centrale slits), crop over top (dobbelte slits), vest front (dobbelt slit eller forlængede armhuller), og central fold (dobbelte slits).
• Hold et overtræk hånden – Have en amme-kappe eller en løst siddende cardigan, for eksempel, på dit skrivebord. Og oversøg ikke overtræk-mulighederne af ponchos, jakker, halstørklæder, og modtagelse tæpper. En vest med en kortere skjorte under giver dig et poleret udseende og eliminerer stofknold.
• Bær en amme-BH – Amme-BHer kommer i mange forskellige stilarter, fra simple til klædede, og i sort, hvid og elfenben. De sælges normalt i medium eller fast support (til større bryster). Størrelse er den samme som for almindelige BHer. Køb din amme-BH mod slutningen af din graviditet; ellers vil passeformen være forkert efter fødslen.

  Du har brug for mindst to eller tre amme-BHer. Fordi du konstant producerer mælk, vil du have brug for at vaske dine BHer ofte, selvom du bruger en ammepute til at suge overskuddet op. Nattid amme-BHer er også tilgængelige. De har alle designfunktioner af en amme-BH, men er lettere i vægt at bære.

  En bomuld amme-BH vil støtte dine tungere-end-sædvanlige bryster og hjælpe med at forhindre hængning og strækstriber. De bedste har brede stropper af stof, og drop-fronts til hurtig bekvemmelighed. Hvis BH'en bliver for tæt, når din mælkeproduktion er høj, køb en forlængelse fundet i varuhuse eller i barselshopper. Småbrystede kvinder kan måske klare sig med en stretch-BH, som kan løftes op over brystet.

• Brug ammeputter – Have altid et godt udvalg til hånden. Placer en pute på den ene side, mens din baby fødes på den anden. Bær dem som en forebyggende målsætning, når du forventer lækage. Skift putter ofte, og vask dem så snart muligt i varmt, sødvand. Tør dem grundigt før genbrug. Hvis du engangsputter, undgå de plastbelagde, som kan forårsage udslæt, eller bær plastikken udvendig. Du kan lave dine egne putter fra engangsbælter, bind, stof, eller gaze.

Lækageproblemet

Ulempen ved at have en fremragende mælkeforsyning er problemet med lækende bryster. Dette sker normalt lige før fodring eller udtrykningstid, men det kan også ske, når du bare tænker på din baby. En arbejdende kvinde skal være især opfindsom for at undgå pinlighed. Her er nogle tiltag, du kan tage:

• Stop mælkeflyden – Når du føler den bekendte prickling, der er forbundet med mælkeudløsning (eller udløsning), tryk mod dine brystvorter for at forhindre lækage. Kryds dine arme og tryk hælen af din hånd, eller ét hånd, mod brystvorte. Hvis du sidder, hvile din hage i din hånd og tryk din bryst ind i din arm.
• Hold ekstra forsyninger hånden – Hold mindst én brystpute i din lomme og nogle flere i din task og skrivebordsskuffe. Brug en klippet bælte, håndklæde, eller en bind i en knippe. Have en ekstra amme-BH på arbejde i tilfælde af, en bliver vædt. Og glem ikke at have et overtræk eller to.

FYI: Hvor man kan få hjælp til amning

Spørg din pediaters eller fødselinstruktør om hjælp, hvis du har problemer med fodring. Eller kontakt din lokale La Leche Liga. Andre nyttige kilder inkluderer Røde Kors, YWCA, eller et barselcenter. Der er bøger og videoer, der adresserer dette emne også. Det Internationale Råd for Laktationskonsulent Eksaminatorer certificerer konsulenter, der møder kunder, normalt for en gebyr. Nogle forsikringspoliser dækker disse konsultationer.

Retningslinjer under rejser

Under denne amningsperiode ville det være klogt at undgå meget lange erhvervsrejser. De ville have en negativ effekt på din mælkeforsyning og øge vanskelighederne ved at genoptage en god føderelation med din baby ved din retur.

• Udelandsrejser – Nogle heldige mødre kan tage deres babyer og omsorgsgiver med dem, når de rejser. De fleste mødre skal dog lade deres babyer hjemme og udtrykke tilstrækkelig mælk på forhånd for at lade en god forsyning. Hvis du er en af disse arbejdende mødre, skal du rejse med en mælkepumpe for at lindre din ubehag og, vigtigere, for at holde mælken flydende.

  Du skal afsætte tilstrækkelig tid til at udtrykke mælk på en urolig måde. Prøv at pumpe så tæt på normale fødetider som muligt. Fordi opbevaring ville være næsten umulig, vil denne mælk sandsynligvis blive kastet. Am oftere, når du kommer hjem, og din mælkeproduktion bør snart være tilbage til normal.

• Korte rejser – Hvis du vil bringe din baby med, forbered flere afkølede flasker med udtrykt mælk til lokale rejser på over tre timer. Bær dem i en isoleret køler med frosne kølepakker. Individuelle skum sodavands dåse isolatorer eller flere lag våde aviser vil gøre tricket i sidste minut.

  Medbring en thermosflaske fyldt med varmt vand til at opvarme mælken. Hæld bare varmt vand i koppen og sæt flasken i det i flere minutter. Du kan også bruge en elektrisk flaskeopvarmer, der stikker direkte i din cigarettenældere. Eller bring målte mængder mælkpulver og en thermos fuld af kogt vand og kombiner dem ved fodringstid. Klar-til-brug, dåset mælk er en anden mulighed. Tag udstyr med dig – flasker, sugere, og en dåseåbner – og hæld bare, som du har brug for det.