Fødevarer, der hjælper Boost en Baby immunsystem Når Sygepleje

Du ved, at du skal se dit indtag af alkohol og koffein , mens sygepleje , da begge kan overføre til din lille en gennem modermælken . De fødevarer, du spiser , er også vigtigt, fordi de næringsstoffer , du tager i går mod at skabe mælk sund bryst til din baby. Amning selv øger din babys immunitet , men spise fødevarer, der fremmer et sundt immunsystem beskytter til mor og spædbarn .
Frugt &grønt

Frugt og grønt indeholder vitamin A og C, som spiller en afgørende rolle i holde immunsystemet summende sammen , som det skal . Hvis du spiser nok af dem , de sundhedsmæssige fordele overgår til din amning baby. Den bedste måde at sikre et passende indtag er at inkludere en række frugter og grøntsager i din madplan . Nogle er imidlertid højere i vitamin A og C end andre. Citrusfrugter , jordbær, peberfrugt , kiwi og cantaloupe er sunde valg.
Sunde fedtstoffer

Sunde fedtstoffer er en vigtig del af modermælk . Kom nok i din kost sikrer, at din mælk optimerer immunitet i dit barn ved at være så sunde som muligt . Health Promotion Board anbefaler laks , tun , makrel , oksekød, kylling og æg . Hør olie og hørfrø er andre gode kilder , som du kan lave mad med eller tilføje til smoothies og havregryn . Spise hver et par gange om ugen øger dit indtag af DHA og ARA , to essentielle fedtsyrer , der er vigtige i modermælken .
Yoghurt

Yoghurt indeholder probiotika , som er vigtige for fordøjelse og immunitet. Videregive dem til din ammende baby hjælper ham fordøje sin mad , især da han overgange til fast føde . Når du køber yoghurt , så sørg for de sorter, du vælger indeholder levende og aktive kulturer som det fremgår af etiketten. Hvis du ikke kan lide yoghurt eller er laktose intolerant , sojamælk, miso suppe , sauerkraut og mørk chokolade også indeholde probiotika , selvom de måske ikke indeholde så meget som yoghurt gør.
Seafood

Nogle typer af fisk og skaldyr indeholder selen, som øger immunitet ved at dræbe off Syge- og sygdomsfremkaldende organismer . Tun , rejer, rød snapper og hummer er gode kilder til selen . Hvis du ikke kan mave skaldyr eller er allergisk over for det , kylling, æggeblommer , hytteost , nogle grøntsager , paranødder og lammekoteletter indeholder også næringsstoffer . Hvidløg er en særlig stærk valg, fordi det indeholder selen, men stimulerer også produktionen af ​​hvide blodlegemer , ifølge Ask Dr. Sears hjemmeside. Nogle kvinder rapporterer, at hvidløg vender deres modermælk barn fra, muligvis fordi det ændrer smag eller lugt, så hvis dit barn nægter at pleje efter du spiser hvidløg , stick med andre immunitet -styrke fødevarer.

Previous:

Next: