• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Indflydelse af Ernæring om fysisk udvikling i den tidlige barndom

Korrekt ernæring er vigtigt for unge børn, der vokser og udvikler . En sund kost for et barn er meget lig en voksen ville spise , ifølge Mayo Clinic. Alle har brug for de samme grundlæggende næringsstoffer , men børn har brug for mere af visse næringsstoffer på forskellige stadier i deres udvikling . Ved at tilbyde dit barn sund valg i en ung alder , kan du hjælpe ham med at udvikle ordentlige spisevaner i en menneskealder.
Spædbørn

I begyndelsen ernæring for dit spædbarn er ret enkel . Ifølge HealthyChildren.org vil modermælk eller formel giver hver næringsstof et barn har brug for det første år af livet . Normalt omkring 6 måneders alderen , din unge man er klar til at tilføje hendes første fast føde i hendes kost . Ved denne alder , kan modermælk ikke indeholder den mængde jern og zink dit spædbarn behov, så jern -berigede korn og purerede kød er gode valg , især hvis hun er ammet . Dit barn vil også brug for nogle anstrengte frugt og grøntsager i hendes kost efter 6 måneder. Desuden HealthyChildren.org , at en sund mængden af ​​fedt i et barns kost hjælper med hendes hjerne og nerve udvikling , så du skal ikke begrænse hendes fedtindtag for meget.
Småbørn og børn i førskolealderen

En af de vigtigste næringsstoffer til småbørn er calcium. Det er nødvendigt for sunde knogler og tænder, der udvikler sig som småbørn og førskolebørn vokse. Mælk er et godt valg for at yde denne vitale næringsstoffer til din lille en , men sojamælk, tofu og calcium -berigede fødevarer eller juice er andre muligheder . Fiber er en anden næringsstof , du bør opmuntre dit barn til at omfatte i sin kost , opnås ved indtagelse af grøntsager, fødevarer, der indeholder fuldkorn og bønner . Det vil bidrage til at forebygge hjertesygdomme og hjælper også hjælp med fordøjelsen og forebygge forstoppelse . Selvom din barns eller preschooler appetit kan variere fra dag til dag , er det vigtigt at tilbyde ham sunde valg og lad ham vælge, hvor meget at spise, ifølge ChooseMyPlate.gov .
Valg af rigtige fødevarer

Ifølge Mayo Clinic, bør børn 2 til 3 år forbruge omkring 1.000 til 1.400 kalorier om dagen; piger aldre 4 til 8 kræver mellem 1.200 og 1.800 , og drenge i den alder burde få lidt mere - op til 2.000 kalorier om dagen . De fødevarer, der giver de kalorier bør være pakket med næringsstoffer og kommer fra alle fødevaregrupper , men du bør forsøge at begrænse de kalorier , der kommer fra sukker og faste fedtstoffer . Gode ​​kilder til protein omfatter skaldyr, magert kød , æg eller nødder . Opmuntre dit barn til at spise en bred vifte af frugt og grøntsager , især mørk grøn , rød eller orange grøntsager . Fødevarer fra kornet gruppe skal være overvejende hele korn fødevarer, ligesom hele hvede brød , havregryn eller brune ris . Vælg fedtfattig eller fedtfri muligheder blandt mejeriprodukter som mælk , ost og yoghurt .
Fremme sunde vaner Salg

Det er almindeligt for små børn at være kræsne, især da de får uafhængighed og lære at sige " nej . " Men du kan opmuntre sunde kostvaner fra en tidlig alder , ifølge ChooseMyPlate.gov . Start med at være en god model for dit barn , spise en bred vifte af sunde fødevarer , fordi hun vil lære ved at se dig . Tilbyd dit barn de rigtige fødevarer , men lad hende beslutte, hvor meget hun bruger . Hun vil være mere tilbøjelige til at nyde en ny mad, når spiser det er hendes valg . Selv hvis dit barn ikke kan lide en fødevare første gang hun prøver det , holde tilbyder det mange gange. Lad hende tage lidt smag , og være tålmodig , da hun lærer at acceptere den.