Přírodní léčiva na spánek pro malé děti

Mnoho malých dětí dělá problémy při jít do postele v noci. Ale někdy dítě skutečně má potíže s usínáním nebo udržením spánku. Existují některá přírodní léčiva na spánek, jako i změny v denním režimu, které pomohou vašemu dítěti spát v noci.

Bylinné léčiva

Několik bylín se staletí používá pro své uspavací nebo uklidňující vlastnosti. Římský kvet (chamomile) je asi nejznámější. Kalifornský mak, levandule a pepřová máta jsou také užitečné a dají se užívat v podobě čaje. Existují také přírodní produkty obsahující směs bylín, které pomohou vašemu dítěti usnout. Jako při podávání jakéhokoli doplňku dítěti, poraďte se předtím s jeho lékařem.

Aromaterapie

Existují vůně, které mohou uklidnit mysl malého dítěte a uvolnit ho dost na to, aby usnulo. Levandule je běžně používaný olej v aromaterapii pro usínání a má příjemnou, známou vůni. Římský kvet a šalvěj lze také použít. Existují olejové lampy a ohřívače, jakož i svíčky a spreje. Některé firmy prodávají spreje se směsi uklidňujících olejů. Kromě relaxačních účinků aromaterapie tyto voně pomohou i tím, že po několika dnech dítě začne spojovat tyto vony s časem usínání. Můžete také koupit dětské šampóny a géle pod pryskyr, které tyto voně obsahují, a používat je při večerní koupeľi, aby dítě oddychlo.

Potraviny pomáhající spánku

Sklenka teplého mléka, dlouho populární předspaní svačina, skutečně pomáhá. Mléko obsahuje L-tryptofan, aminokyselinu usnadňující usínání. Některé potraviny, které také obsahují L-tryptofan, jsou krůta, sýr, oříchy, fazole a vejce. Zvažte jednu z těchto potravin k večeři.

Další věci, co dělat

Nenechte dítě sledovat televizi nebo hrát videoher před usnutím, to může dítě rozrušit a ztížit usínání. Udělejte dětskou místnost co nejtmavší. Získejte zatemňovací záclony na okna, pokud čas usínání nastává, když je stále světlo. Malá noční svítilna je v pořádku, pokud se bojí tmy. Vyhněte se hrubé, hlasité nebo velmi aktivní hře v několika hodinách před usnutím. Malování, čtení knih a hra s panenským domkem nebo jiné podobné klidné aktivity jsou doporučeny. Vyhněte se kofeinovaným nápojím od odpoledne. Také vyhněte se dávání sladkých svačin nebo nápojů v hodinách před usnutím. Dezert může tvořit některé plátky ovoce.

Previous:

Next: