• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Večerní rutiny pro předškoláky

Předškoláci potřebují spánek pro zdravý růst a vývoj, a Cleveland Clinic uvádí, že předškoláci potřebují mezi 11 a 13 hodin kvalitního spánku každý den, včetně jakýchkoli denních dřívků. Nejlepší způsob, jak předškoláci směřují do spálny v noci, je, aby rodiče stanovili čas pro spánek a pravidelně vynutili termín. Večerní rutina také pomáhá předškolákům uklidnit se po dni hry a aktivit. Návrh realistické rodinné večerní rutiny musí zohlednit rozvrh rodiče a čas jít do postele ostatních členů rodiny.

Uklidnění

Zpomalení domácích aktivit blízko času jít do postele pomáhá signalizovat předškolákům, že je čas na spánek. Uklidnění zahrnuje uklidňující aktivity, jako je poslech tiché hudby, a vypnutí televize a vypnutí digitálních zařízení pro celou rodinu. Některé rodiny začínají zpomalení hned po večeři, aby strávili osobní čas s dětmi po dni aktivity a práce. University of Florida Extension doporučuje začít tichou dobu alespoň 30 minut před časem jít do postele.

Koupeľ

Večerní koupele dávají předškolákům další signál, že je oficiálně čas jít do postele. Vyložení pyžama, zahouknutí postele a nalití teplé koupele jako součást rutiny pomáhá připravit malé děti na spánek. Společné koupele malých dětí mohou upravit rozvrh pro některé rodiny, ale nejlepší čas pro koupeľ nebo teplý sprchu je těsně před spaním, aby se získal maximální prospěch z uklidňující aktivity. Vyhněte se hračkám do koupele nebo sprchy, které dávají předškolákovi chuť hrát během a po koupeľi.

Příprava scény

Připravte předškolákův pokoj na spánek, abyste signalizovali čas spánku. Mayo Clinic navrhuje ztlumit stropní svítidlo nebo jasné lampy a zavřít žaluzie nebo záclony, aby se udrželo venku vnější světlo. Požádejte dítě, aby pomohlo odstranit plýšová zvířata a dodatečné povlečení, jako jsou polštáře a deky, z postele jako součást nočního rituálu. Povzbuďte ostatní členy rodiny, aby stihli zvuk, dokud předškolák neusne, a pak držte zvuk nízký, abyste neproboudili spící dítě.

Příběhový čas

Relace příběhového času jako součást noční rutiny uklidňuje předškoláky a zároveň zlepšuje základní jazykové dovednosti. Doprovodte předškoláka do spálny, zapněte malé čtecí světlo a najděte pohodlný židli pro vás a dítě, abyste sedli a četli příběh. Vyberte knihy s uklidňujícími poselstvím a vyhněte se akčně nabitým textům se strašidly nebo strašidelnými déjstvy. Přečtěte příběh a pak zahod'te deky a povlečení kolem dítěte. Vyhněte se čtení, dokud dítě neusne, praxe, která podle University of Florida Extension neúčinkuje naučit dítě důležité techniky sebeuklidnění k usínání.