• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak převést vaše spolu spící batole do vlastní postele

Po dlouhém dni jste vyčerpaní a těšíte se na dobrý noční spánek. Vy a vaše batole, které s vámi spí, se usadíte na noc. Vaše malá brzy spí tvrdě. Ale pro vás je to jiný příběh:Váš spánek je všechno ne sladké.

„Děti mohou být neklidní spáči. Mohou vás kopnout a ukrást kryty. Pokud dítě často přerušuje spánek rodičů, je to recept na katastrofu,“ vysvětluje Lisa Messinger, MD, FAAP, dětská lékařka z Northwestern Medicine mimo Chicago.

Uvažujete o společném spaní s batoletem? Možná jste připraveni získat zpět svou postel? Zde probereme klady a zápory společného spánku, jak přestat cvičit, když jste připraveni, a jak řešit sklouznutí do postele, když se mohou objevit noční obavy nebo nevolnost.

Výhody a nevýhody společného spánku

Společné spaní je praxe pravidelného sdílení postele s dítětem. Může to být čas přitulit se ke svému dítěti a pomoci mu vybudovat bezpečnou vazbu. Pro rodiče, kteří kojí své dítě, aby spalo, může být výhodné mít dítě na délku paže. Impuls udržet své dítě v klidu tím, že je budete mít blízko, může pokračovat i během batolecích let, protože mnoho 1 až 2letých dětí může bojovat se samostatným spaním kvůli separační úzkosti nebo strachu.

Ale spánek má být pro rodiče a děti časem hlubokého odpočinku a omlazení. Společné spaní může být proti tomuto cíli z následujících důvodů.

Přerušovaný spánek

Studie ukazují, že děti, které spolu spí, se ve skutečnosti v noci častěji probouzejí a spí celkově méně hodin za noc než děti, které tak nespí.

„Společné spaní nepodporuje zdravý a klidný spánek. Pokud jste někdy spali s dítětem, víte, že nedostáváte dlouhé úseky hlubokého spánku a oni také ne,“ vysvětluje Elizabeth Kingová, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Sleep Baby Consulting. „Děti a kojenci potřebují tento zdravý spánek pro svůj vývoj a růst mozku a rodiče jej potřebují také pro své zdraví a pohodu,“ poznamenává.

Americká pediatrická akademie (AAP) nepodporuje společné spaní s dětmi mladšími 1 roku z důvodu bezpečnostních obav souvisejících se syndromem náhlého úmrtí kojenců (SIDS). Pro miminka je nejbezpečnější, aby vaše dítě spalo ve vašem pokoji, ale nesdílelo stejnou postel. AAP formálně nevydal podobná doporučení ohledně bezpečného prostředí pro spánek pro batolata, ale několik studií zjistilo, že sdílení postelí po kojeneckém věku je také spojeno s negativními dopady, včetně zdravotních problémů matek a deficitu spánku u dětí.

Odrazování nezávislosti

Společné spaní může také ztížit dítěti naučit se rozvíjet některé nezbytné životní dovednosti.

„Lidé se začínají učit, jak se seberegulovat už jako miminka,“ říká Mayra Mendez, PhD, LMFT, licencovaná psychoterapeutka v Providence Saint John's Child and Family Development Center v Santa Monice, Kalifornie. „Když spolu spíte dítě se neustále obrací na rodiče, aby za ně regulovali, to není pro dítě zdravý vývoj.“

Kdy ukončit společné spaní

Můžete se rozhodnout, že společné spaní je funkční a příjemné uspořádání pro období rodičovství. V určitém okamžiku však budete chtít udělat posun. Každá rodina je jedinečná, stejně jako její rozhodnutí, kdy naučit dítě spát ve své posteli. Odborníci tvrdí, že ačkoli neexistuje stanovený věk, který by byl pro rozchod nejlepší, existuje mnoho faktorů, které hrají roli v jeho načasování.

„Někdy rodiče přestanou spát s dětmi, když dosáhnou určitého věku, nebo někdy přestanou, když se jim narodí nové dítě,“ říká Dr. Messinger. „Existuje také mnoho faktorů, včetně kulturních [tradicí], které ovlivnit chování kolem spánku."

Je také třeba vzít v úvahu dopad, který má společné spaní na vaše dítě. Pokud se rozhodnete pokračovat v uspořádání společného spánku i po fázi batolete, odborníci říkají, že chcete vzít v úvahu potenciální dlouhodobé důsledky.

„Pracoval jsem s dospělými, kteří celé dětství spali se svými rodiči a později v životě se u nich vyvinula vážná úzkost ze samotného spánku,“ poznamenává King.

V konečném důsledku vám dynamika vaší rodiny pomůže určit, kdy byste měli přestat spolu spát. Jakmile učiníte toto rozhodnutí, zavedení plánu pomůže zajistit úspěšný přechod.

Jak ukončit společné spaní

Mít představu o tom, co přichází s přechodem od společného spánku, pomáhá nastavit očekávání. Odborníci poskytují praktické a praktické kroky, které vám pomohou projít procesem pohodlného a bezpečného usínání vašeho dítěte (a udržení spánku) v jeho vlastní posteli.

Promluvte si se svým dítětem o dalším kroku

Když vaše dítě pochopí vaše očekávání, že chcete, aby začalo spát ve vlastní posteli, může mu to pomoci cítit se více součástí tohoto procesu.

„Dejte svému dítěti vědět, co se blíží, a že jste nadšení a hrdí na to, že spí nezávisle,“ říká King. Dětský mozek je navržen tak, aby odrážel naše emoce, takže pokud je to pro vás stresující, vaše dítě to pocítí a bude tento stres zrcadlit. "

Vytvořte pro své dítě bezpečný prostor na spaní

Ať už se jedná o samostatnou postel ve vašem pokoji nebo jiné ložnici, ujistěte se, že prostor, ve kterém bude vaše dítě spát, je bezpečný. Pokud vaše dítě stále spí v postýlce, je nezbytné, aby v ní byla pouze pevná matrace (žádné měkké lůžkoviny), aby se snížilo riziko SIDS. Zabezpečte pokoj před dětmi tím, že zajistíte, aby vaše batole nemělo přístup k elektrickým zásuvkám nebo schodům, které by ho mohly ohrozit pádem uprostřed noci.

Zajistěte, aby jejich nový prostor na spaní byl zábavný a příjemný

Můžete vyzdobit pokoj nebo prostor vašeho dítěte zábavnými způsoby. Tato taktika je obvykle nejúspěšnější pro starší batolata.

„Připravte jejich pokoj speciálními věcmi, které budou mít před spaním,“ říká Dr. Messinger. „Věci jako noční světýlka, baterka, chladná postel nebo plyšové zvířátko [pokud jsou starší než 1 rok] mohou dítě motivovat ke spánku. tam."

Apelujte na jejich smysl pro růst

Malé děti jsou nadšené vyhlídkou, že budou považovány za dospělejší. Když přecházejí do svého vlastního prostoru nebo vlastního pokoje, dejte jim vědět, že je to známka toho, že se stávají více nezávislými na úrovni, které rozumí.

„Většině dětí se líbí představa být ‚velkým dítětem‘, takže mluvte o tom, jak vaše dítě tak roste, že je čas, aby spalo ve vlastní posteli,“ říká Dr. Messinger. Promluvte si o tom, aby to byla pozitivní a vzrušující zkušenost.

Vytvořte si rutinu a udržujte ji

Opakování je klíčové. Zaveďte rutinu před spaním, aby vaše dítě vědělo, co může očekávat. Poté, co vaše batole odejde na záchod a vyčistí si zuby, zařaďte do rutiny trochu uklidňujícího společného času, jako je pohádka před spaním. Pak si můžete vytvořit rituál pro vyslovení „dobrou noc“, než odejdete z místnosti – třeba speciální píseň, přání nebo objetí.

Jak zacházet se zpětným skluzem

Viděli jsme to v sitcomech:Dítě je uloženo do postele, pak se plíží ze svého pokoje zpět do postele mámy a táty. Ať už se to děje pravidelně nebo jen periodicky, například poté, co nemoc nebo cestování narušilo jejich spánek, je důležité zůstat oddáni svému plánu udržovat své postele oddělené.

"Zůstaňte konzistentní." Jakmile se rozhodnete udělat změnu, kterou potřebujete, vydržte," říká King. "Pokud se vaše dítě naučí, že na vás prostě musí ‚počkat venku‘ ve své postýlce a nakonec bude přivedeno zpět do vašeho pokoje, zvyk bude obtížnější přetvořit."

Můžete narazit na víc než jen jemný odpor. Pokud do hry vstoupí pláč a záchvaty vzteku, láskyplný, ale pevný přístup může pomoci vrátit jejich spánkové návyky zpět do správných kolejí.

"Chceme podporovat pocity a emoce našich dětí, ale to neznamená, že se hranice musí změnit," říká King. "Důsledné hranice ve skutečnosti dávají dětem větší pocit jistoty, jistoty a bezpečí. Klíčem je důslednost!"

Slovo od Verywell

Ano, někdy je snazší nechat vybíravé batole lézt vedle vás v noci, než je přemluvit do jejich vlastní postýlky nebo postele. Když se jim pokusíte pomoci spát nezávisle, mohou otestovat vaše limity negativními činy nebo mohou bojovat s úzkostí z odloučení. Ale ukončení společného spaní může být pro vaši rodinu tou nejzdravější volbou. Pokud vytvoříte plán na přemístění batolete do vlastní postele a budete se ho držet, noci nepřerušovaného spánku mohou být odměnou pro celou rodinu.