• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak přejít od spolu spání s batolete k jejich vlastní posteli

Po dlouhém dni jste vyčerpaní a těšíte se na dobrý nocní odpočinek. Vy a vaše batole, která se spí s vámi, se ulojíte na noc. Brzy vaše malé dítě spí hluboce. Ale pro vás je to jiný příběh: Váš spánek je cokoliv, jen ne sladký.

"Děti mohou být neklidní spící. Mohou vás kopat a táhnout si deku. Pokud je rodičův spánek často přerušován dítětem, je to recept na neštěstí," vysvětluje Lisa Messinger, MD, FAAP, pediatr z Northwestern Medicine u Chicaga.

Zvažujete spolu spání s batolete? Možná jste připraveni si svou postel zabrat zpět? Zde probereme výhody a nevýhody spolu spání, jak tuto praxi ukončit, když jste připraveni, a jak řešit návrat do vaší postele, když se objeví noční strachy nebo nemoc.

Výhody a nevýhody spolu spání

Spolu spání je praxe pravidelného sdílení postele s dítětem. Může to být čas pro šťouchnutí s dítětem a pomoc při budování bezpečné vazby. Pro rodiče, kteří kojí dítě do spánku, může být pohodlné mít dítě v dosahu ruky. Touha udržet dítě klidné jeho blízkostí může pokračovat i do batolského věku, protože mnoho dětí ve věku 1 až 2 let bojuje se samostatným usínáním kvůli úzkosti z rozloučení nebo strachům.

Ale spánek by měl být časem hlubokého odpočinku a regenerace pro rodiče i děti. Spolu spání může pracovat proti tomuto cíli z následujících důvodů.

Přerušený spánek

Studie ukazují, že děti, které spí s rodiči, se v noci probouzejí častěji a spí celkem méně hodin než děti, které tak nedělají.

"Spolu spání nepodporuje zdravý a odpočinkový spánek. Pokud jste kdy spali s dítětem, víte, že nedostáváte dlouhé úseky hlubokého spánku a oni také ne," vysvětluje Elizabeth King, zakladatelka a CEO Sleep Baby Consulting. "Děti a kojenci potřebují tenhle klidný spánek pro svůj vývoj a růst mozku, a rodiče ho potřebují pro své zdraví a pohodu," dodává.

Americká akademie pediatrie (AAP) nepodporuje spolu spání s dětmi do roku věku z bezpečnostních důvodů souvisejících se syndromem náhlé kojenecké smrti (SIDS). Pro kojence je nejbezpečnější spát ve vaší místnosti, ale ne ve stejné posteli. AAP nevydala podobná formální doporučení ohledně bezpečného spacího prostředí pro batolata, ale několik studií zjistilo, že sdílení postele po kojeneckém věku je také spojeno s negativními dopady, včetně zdravotních problémů matek a spánkových deficitů u dětí.

Zabránění nezávislosti

Spolu spání může také ztížit dítěti naučit se potřebným životním dovednostem.

"Lidé se začínou učit seberegulaci už jako kojenci," říká Mayra Mendez, PhD, LMFT, licencovaná psychoterapeutka v Providence Saint John's Child and Family Development Center v Santa Monice, Kalifornie. "Když spolu spíte a dítě se neustále obrací k rodiči, aby ho reguloval, to není zdravý vývoj pro dítě."

Kdy přestat se spolu spáním

Můžete se rozhodnout, že spolu spání je funkční a příjemné uspořádání na určité období rodičovství. V určitém okamžiku se však budete chtít posunout. Každá rodina je jedinečná a tak je i jejich rozhodnutí, kdy naučit dítě spát ve vlastní posteli. Odborníci říkají, že i když neexistuje nastavený věk, který by byl pro rozdělení nejlepší, hraje роль mnoho faktorů.

"Někdy rodiče přestávají spolu spát s dětmi, až dosáhnou určitého věku, nebo když se rodí nové dítě," říká dr. Messinger. "Existují také mnoho faktorů, včetně kulturních tradic, které ovlivňují chování kolem spánku."

Dopad spolu spání na vaše dítě je také důležité zvážit. Pokud se rozhodnete pokračovat ve spolu spání po batolsském věku, odborníci doporučují vzít v úvahu potenciální dlouhodobé důsledky.

"Pracovala jsem s dospělými, kteří spolu spali s rodiči po celé dětství a vyvinuli si těžkou úzkost ze spánku sami," poznamenává King.

Nakonec vaše rodinná dynamika pomůže určit, kdy byste měli přestat spolu spát. Jakmile toto rozhodnutí učiníte, vytvoření plánu pomůže zajistit úspěšný přechod.

Jak přestat se spolu spáním

Představa o tom, co přechod od spolu spání přináší, pomáhá nastavit očekávání. Odborníci poskytují praktické, konkrétní kroky, které vám pomohou během procesu zvyknutí dítěte na to, usínat (a spát dál) ve vlastní posteli.

Promluvte se dítětem o dalším kroku

Když dítě chápe vaše očekávání, že má začít spát ve vlastní posteli, pomůže mu to cítit se více jako součást procesu.

"Dejte dítěti vědět, co přijde, a že jste nadšeni a hrdí, že usíná samostatně," uvádí King. "Dětské mozky jsou navrženy tak, aby zrcadlily naše emoce, takže pokud je to pro vás stresující, vaše dítě to pocítí a zrcadlí ten stres."

Vytvořte bezpečné spací místo pro vaše dítě

Ať už jde o samostatnou postel ve vaší místnosti nebo jinou místnost, ujistěte se, že prostor, ve kterém dítě bude spát, je bezpečný. Pokud vaše dítě stále spí v postýlce, je nezbytné mít v ní pouze tvrdou matraci (žádné měkké povlečení) pro snížení rizika SIDS. Zabezpečte místnost tak, aby vaše batole nemělo přístup k elektrickým zásuvkám nebo schodištím, která by je mohla ohrozit o pád uprostřed noci.

Udělejte jejich nové spací místo zábavné a přitažlivé

Můžete ozdobit pokoj dítěte nebo prostor zábavnými způsoby. Tato taktika je obvykle nejúčinnější u starších batolat.

"Připravte jejich pokoj se speciálními věcmi na čas usínání," říká dr. Messinger. "Věci jako noční svíčky, baterka, skvělá postel nebo plushové zvířátko [jsou-li starší než 1 rok] mohou motivovat dítě tam spát."

Apelujte na jejich pocit dospívání

Malé děti jsou nadšeny perspektivou být vnímána jako dospělejší. Přechází-li do vlastního prostoru nebo místnosti, dejte jim vědět, že je to znamení rostoucí nezávislosti, na úrovni, kterou pochopí.

"Většina dětí má ráda myšlenku být 'velkým dítětem', takže mluvte o tom, jak vaše dítě roste a je čas, aby spalo ve vlastní posteli," říká dr. Messinger. Mluvte o tom tak, aby to byla pozitivní, vzrušující zkušenost.

Ustanovte rutinu a dodržujte ji

Opakování je klíčem. Zavedení rutiny před usnutím, aby dítě vědělo, co čekat. Po tom, co vaše batole jde na záchod a vyčistí si zuby, začleňte do rutiny nějakou útulnou chvíli spolu, jako je pohádka. Poté můžete vyvinout rituál pro قول "dobrou noc" před odchodem z místnosti – možná speciální píseň, přání, nebo objímka.

Jak řešit zpětný útok

Viděli jsme to v sitcomů: Dítě je uloženo do postele, pak se vrací z místnosti zpět do postele maminky a tatínka. Ať se to děje pravidelně nebo jen občas, například po nemoci nebo cestování, co jejich spánek narušilo, je důležité zůstat věrným vašemu plánu udržovat postele oddělené.

"Zůstaňte konzistentní. Jakmile jste se rozhodli změnu udělat, musíte k ní stát," říká King. "Pokud se dítě naučí, že stačí 'vyčkat' v postýlce a nakonec bude přineseno zpět do vaší místnosti, zvyk bude obtížnější přepsat."

Můžete narazit na odpor, který není jen jemný. Pokud se objeví pláč a tančíky, milující ale pevný přístup může pomoci dostat jejich spánkové návyky zpět na pravou kolej.

"Chceme být podporou pro naše děti v jejich pocitech a emocích, ale to neznamená, že hranice musí změnit," říká King. "Konzistentní hranice ve skutečnosti dávají dětem pocit větší bezpečí, sebevědomí a bezpečí. Konzistence je klíčem!"

Slovo od Verywell

Ano, někdy je snazší nechat rozčilené batole vzlézt k sobě v noci, než je naléhat do jejich vlastní postýlky nebo postele. Když se pokusíte pomoci jim spát nezávisle, mohou testovat vaše hranice negativním jednáním nebo bojovat s úzkostí z rozloučení. Ale ukončení spolu spání může být nejzdravější volbou pro vaši rodinu. Pokud vytvoříte plán pro přechod batolaty do jejich vlastní postele a budete se k němu držet, noci bez přerušení spánku by mohly být odměnou pro celou rodinu.