• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Batolata podávající velikost mléka

Značná část výživy a kalorií vašeho batolete bude pocházet z mléka. Přesto, pokud si nedáte pozor, vaše batole může také získat příliš mnoho kalorií z mléka. Může být užitečné změřit množství mléka, které dáváte svému dítěti, a porovnat ho s typickou dávkou mléka pro batole.

Kolik mléka dát batoleti

Vaše batole potřebuje dva šálky mléčných výrobků denně. Jeden šálek odpovídá:

• 8 uncí mléka
• 8 uncí jogurtu
• 1 1/2 unce tvrdých sýrů, jako je švýcarský nebo čedar
• 1/3 šálku strouhaného tvrdého sýra
• 2 unce amerického sýra
• 1/2 šálku sýra Ricotta
• 1/2 šálku odpařeného mléka
• 2 šálky tvarohu
• 1 šálek pudinku připraveného s mlékem
• 1 šálek mraženého jogurtu
• 1 1/2 šálku zmrzliny

Pokud je mléko jedinou konzumovanou mléčnou látkou, vaše batole by potřebovalo dva šálky denně. Nemusí se však konzumovat najednou a často jsou nejlepší různé mléčné potraviny.

Typický sippy šálek pojme 10 nebo více uncí (tedy více než jeden šálek) a většina krabic na mléko pojme osm uncí. Spíše než se snažit získat všechno toto mléko na jedno posezení, zkuste ho rozdělit na několik porcí nebo udělejte rozhodnutí, která rozdělí denní porce mezi mléko a něco s menším objemem, jako je sýr.

Druhy mléka pro vaše batole

Do 2 let věku dítěte byste měli nabízet plnotučné mléko. Ve 2 letech můžete přejít na nízkotučné nebo dokonce beztučné mléko.

Objevila se nová diskuse o podávání plnotučného mléka batolatům, včetně studie, která prokázala, že i dětem mladším 2 let může prospět méně tuku v mléce (nebo jim přinejmenším neublíží).

Odborníci naznačují, že většina batolat přijímá ve stravě dostatek tuku z jiných zdrojů. Z tohoto důvodu se obavy z tuku přítomného v plnotučném mléce týkají především batolat, která již mají nadváhu nebo jim hrozí nadváha ve 12. měsíci. Před provedením jakýchkoli změn ve stravě si promluvte se svým lékařem o specifických potřebách vašeho batolete, pokud máte obavy z obezity.

Snažte se nabízet mléko při svačině a mezi jídly. Pokud svému batoleti před večeří nabídnete plných 8 uncí mléka, pravděpodobně si všimnete, že poté nemá příliš hlad a jídla se sotva dotkne. Jen jedna třetina šálku strouhaného sýra se počítá jako porce mléka, takže můžete zkusit posypat sýrem zeleninu, těstoviny, rýži nebo maso, nabídnout k jídlu vodu a poté nabídnout trochu mléka, pokud máte ještě místo pro další. podávání mléka.

Regálové boxy na mléko, jako jsou ty od Horizon Organics, se stávají velmi populární, protože nevyžadují chlazení. Vybírejte však pečlivě. Krabička Horizon se sníženým obsahem tuku obsahuje 120 kalorií a 12 gramů cukru, zatímco jahodová verze obsahuje 200 kalorií a 31 gramů cukru. Vzhledem k tomu, že většina batolat by měla zkonzumovat pouze asi 1 000 kalorií denně, volba splnit požadavek na mléko s jahodovým mlékem by vašemu batolecímu dni přidala 160 prázdných kalorií.

To samé platí o jogurtu. Pokud zvolíte originální, ochucený jogurt Yoplait, jediná porce (je to asi 6 uncí) nezajistí plnou porci mléka, ale vaše batole zkonzumuje 150 kalorií a 27 gramů cukru.

Dětské verze nebo šlehané varianty jogurtů také nemusí představovat nejzdravější volbu. Mnohé poskytují přidané cukry (některé ve formě kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy), umělá barviva a zahušťovadla, jako je kukuřičný škrob.

8-uncová vana čistého, neochuceného jogurtu poskytuje 140 až 160 kalorií a pouhých 11 gramů přirozeně se vyskytujících cukrů. Jedinými složkami jsou plnotučné mléko a kultury. Spárujte ho s ovocem, abyste splnili požadavek svého batolete na ovoce, a přidejte sirup z hnědé rýže (který uvolňuje cukry pomalu) nebo jiné sladidlo, pokud má vaše batole místo pro nějaké ty kalorie navíc. Je lepší kontrolovat množství a druh cukru sami, než nechat někoho jiného, ​​aby to udělal za vás.

Alergie na mléko

Pokud je vaše dítě alergické na mléko, budete muset zvážit jiné zdroje živin, jako je vápník. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, protože mnoho dětí, které mají citlivost na mléko nebo které nesnášejí laktózu, stále tolerují věci, jako je sýr a jogurt. Některé děti s alergií na kravské mléko také někdy tolerují mléko od jiných zvířat.