• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Velikost porce mléka pro malé děti

Férové množství výživy a kalorií vašeho malého dítěte bude pocházet z mléka. Stále, pokud nejste opatrní, vaše malé dítě může dostat i příliš mnoho kalorií z mléka. Může být užitečné změřit množství mléka, které dáváte svému dítěti, a porovnat ho s typickou porcí mléka pro malé dítě.

Kolik mléka dát malému dítěti

Vaše malé dítě potřebuje dva hrnky mléčných produktů denně. Jeden hrnek je ekvivalentní:

• 8 uncí mléka
• 8 uncí jogurtu
• 1 1/2 unce tvrdých sýrů jako švajcarský nebo cheddar
• 1/3 hrnku nastrouhaného tvrdého sýru
• 2 unce amerického sýru
• 1/2 hrnku ricottového sýru
• 1/2 hrnku zgusteného mléka
• 2 hrnky tvargu
• 1 hrnek pudingu vyrobeného s mlékem
• 1 hrnek mraženého jogurtu
• 1 1/2 hrnku zmrzliny

Pokud je mléko jediným konzumovaným mléčným produktem, vaše malé dítě by potřebovalo dva hrnky denně. Ale nemusí to být konzumováno najednou, a rozmanitost mléčných potravin je často nejlepší.

Typický tréninkový hrnek bude držet 10 nebo více uncí (tedy více než jeden hrnek) a většina mléčných boxů drží osm uncí. Místo aby se snažili dostat tolik mléka za jednou, zkuste to rozdělit na několik porcí nebo dělat volby, které rozdělí denní porce mezi mléko a něco s menším objemem, jako sýr.

Typy mléka pro vaše malé dítě

Dokud vašemu dítěti není 2 roky, měli byste nabízet celé mléko. Ve 2 letech věku můžete přejít na nízkotučné nebo dokonce bezmastné mléko.

Byla nějaká nová diskuse o dávání celého mléka malým dětem, včetně studie, která ukázala, že dokonce děti pod 2 lety mohou profitovat z méně tuku v mléce (nebo alespoň nebudou poškozeny).

Odborníci navrhují, že většina malých dětí dostává dostatek tuku z jiných zdrojů ve své stravě. Z tohoto důvodu jsou obavy z tuku přítomného v celém mléku primárně spojeny s malými dětmi, které už mají nadváhu nebo jsou v riziku nadváhy v 12 měsících. Před jakýmikoliv změnami ve stravě promluvte se svým lékařem o specifických potřebách vašeho malého dítěte, pokud jste znepokojeni obezitou.

Snažte se nabízet mléko při svačinách a mezi jídly. Pokud nabídnete svému malému dítěti plných 8 uncí mléka před večeří, pravděpodobně si všimnete, že není příliš hladový poté a jen tak olizne své jídlo. Jen třetina hrnku nastrouhaného sýru počítá jako porce mléka, takže můžete zkusit posypat sýr nad zeleninou, těstovinami, rýží nebo masem, nabídnout vodu k jídlu a pak nabídnout trochu mléka poté, pokud máte ještě místo pro další porci mléka.

Skříňově stabilní mléčné boxy, jako ty od Horizon Organics, stávají se velmi populárními, protože nevyžadují chlazení. Volte však opatrně. Horizonova redukovaná tuková verze boxu obsahuje 120 kalorií a 12 gramů cukru, zatímco jahodová verze obsahuje 200 kalorií a 31 gramů cukru. Protože většina malých dětí by měla konzumovat kolem 1000 kalorií denně, splnění požadavku na mléko jahodovým mlékem by přidalo 160 prázdných kalorií do dne vašeho malého dítěte.

To samé platí pro jogurt. Pokud vyberete původní, aromatizovaný jogurt Yoplait, jedna porce (je to asi 6 uncí) nedává plnou porci mléka, ale vaše malé dítě spotřebuje 150 kalorií a 27 gramů cukru.

Dětské verze nebo sekané varianty jogurtu nemusí představovat nejzdravější volbu. Mnoho poskytuje přidané cukry (některé ve formě vysokofruktozového sirupu), umělé barvivá a zhoustlovače jako kukuričná škrobu.

8-uncová vana přirozeného, nearomatizovaného jogurtu poskytuje 140 až 160 kalorií a jen 11 gramů přirozeně se vyskytujících cukrů. Jedinými složkami jsou celé mléko a kultury. Spárujte ho s ovocem, abyste splnili požadavek vašeho malého dítěte na ovoce a přidejte bramborový sirup (který uvolňuje své cukry pomalu) nebo jiný sladidlo, pokud vaše malé dítě má místo pro některé z těch extra kalorií. Je lepší kontrolovat množství a typ cukru sám než nechat někoho jiného to udělat za vás.

Alergie na mléko

Pokud je vaše dítě alergické na mléko, budete muset zvážit jiné zdroje živin jako vápník. Promluvte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, protože mnoho dětí, které mají citlivost na mléko nebo jsou laktózu intolerantní, stále snášejí věci jako sýr a jogurt. Některé děti s alergií na kravské mléko mohou také někdy snášet mléko z jiných zvířat.