• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak chovat veganské dítě

Veganství je strava, která neobsahuje žádné živočišné produkty. Zatímco vegetariáni mohou jíst mléčné výrobky a vejce, vegani to nedělají. Někteří vegani se také vzdávají medu a dalších vedlejších živočišných produktů používaných v běžných věcech. Ačkoli chování veganského dítěte může být výzvou, je to určitě proveditelné. Vyžaduje to však plánování a dobrou znalost výživové vědy, aby se zajistilo, že jídelníček splňuje všechny potřeby rostoucího dítěte.

Pokyny

1. Krmte veganské dítě širokou škálou potravin. Správná rovnováha bílkovin, sacharidů a tuků není nikdy důležitější než v tomto případě, protože pro získání všech potřebných aminokyselin může být nutná kombinace potravin.

2. Poradte se s lékařem o možnosti zahrnout soju do stravy. Velmi malé děti mohou mít potíže s assimilačís soji, ale většina dětí starších než pět let nemá problém se sojovým mlékem, tofu a dalšími sojovými produkty. Pokud vaše dítě nemá alergie, posílené sojové produkty mohou být nejlepší alternativou k mléku.

3. Dejte dítěti dostatek vitamínů. Malá děti mohou začít brát dětské vitamíny, jakmile dokážou žvýkat tuhá jídla. U menších dětí a kojenců by mateřské mléko nebo posílená výživa měla poskytnout všechny nezbytné živiny pro rostoucí děti.

4. Zavádějte hedvábné tofu brzy. Mnoho dětí má tofu rádo, pokud je smícháno s rozmačkanými banány nebo jinými potravinami. Tofu poskytuje vysoce stravitelné bílkoviny, které snadno dodávají řadu živin v kombinaci s jinými potravinami.

5. Promluvte se se školou vašeho dítěte o tom, co může jíst během obědové přestávky a co je zakázáno. Jako alternativu dejte dětem jídlo s sebou, aby to bylo pro školní úředníky i pro vás snazší.

6. Hledejte posílené potraviny pro chování dítěte spíše než obyčejné alternativy. Posílené cereálie mohou poskytnout dostatek vitamínů a minerálů pro většinu dětí, a pomerančový džus a sojové mléko jsou nyní dostupná s dostatečně přidaným vápníkem a vitamínem D, aby splňovaly požadavky většiny diet.

7. Zajistěte, aby dítě dostalo dostatek železa ve své stravě. Železo se nachází v mnoha neněžových produktech, včetně posílených obilovin, sušeného ovocia a mnoha sojových potravin.